हर कोई जानता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, खासकर कसरत से पहले। ये फिटनेस गुरु हमें अपने नाश्ते की प्लेटों पर एक नज़र डाल रहे हैं कि वे हर सुबह क्या बनाते हैं और यह कैसे उन्हें अपने वर्कआउट रूटीन के लिए तैयार करने में मदद करता है।
अपने नाश्ते को उत्तम बनाने के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करें!
0108. का
डेविन ब्रुगमैन और नताशा ओकले, मंडे एक्टिव के सह-संस्थापक
"हम अपनी सुबह की शुरुआत एक स्वादिष्ट बेरी और दही के कटोरे से करना पसंद करते हैं। जामुन और थोड़े से शहद के साथ सादा ग्रीक योगर्ट हमारा पसंदीदा है। अगर हम थोड़ा प्रोटीन ढूंढ रहे हैं तो हम तले हुए अंडे या एवोकैडो टोस्ट करेंगे! यम!" -डेविन ब्रुगमैन और नताशा ओकले, के सह-संस्थापक सोमवार सक्रिय
0208. का
मिशेल वॉटसन, Michi. के संस्थापक और क्रिएटिव डायरेक्टर
"जब मेरे पास कुछ अतिरिक्त समय होता है तो मेरा नाश्ता ऊर्जा और प्रतिरक्षा के लिए कोल्ड-प्रेस्ड जूस (चुकंदर, गाजर, संतरा और अदरक) होता है, फलों के साथ अखरोट और मधुमक्खी पराग विटामिन और ताज़ा स्वाद के लिए, कुछ टमाटर के साथ अंडे और ऊर्जा और प्रोटीन के लिए साग, और कैपुचीनो के लिए झाग अगर मेरे पास कम समय है तो मैं सिर्फ टोस्ट और स्मूदी पर अंडे दूंगा।" -
0308. का
अमांडा क्लॉट्स, फिटनेस इन्फ्लुएंसर और द रोप के निर्माता
"मैं नाश्ते के लिए सकारा चिया प्रोटीन वेफल्स खाता हूं। यह मेरा पसंदीदा भोजन है! सकारा 100% जैविक पौधों पर आधारित खाद्य वितरण कार्यक्रम है। भोजन हमेशा स्वस्थ और प्रोटीन, स्वस्थ वसा, शाकाहारी और लस मुक्त से भरा होता है।" -अमांडा क्लॉट्स, फिटनेस इन्फ्लुएंसर और रस्सी के निर्माता
0408. का
लुली हनिमियन, लुली फ़िट के संस्थापक लुली फ़ैमा. द्वारा
"यह आज का नाश्ता था! सब्जियों के साथ तले हुए अंडे, एवोकाडो का एक पक्ष और मेरे घर के एक तरफ उगाए गए टमाटर!" -लुली हनीमियन, के संस्थापक लूली फिट द्वारा लुली फामा
0508. का
बियॉन्ड योग के सीईओ और सह-संस्थापक मिशेल वाहलर
"नाश्ता मेरे लिए एक एक्शन स्पोर्ट है, मैं आमतौर पर फिटिंग, मीटिंग या अपने डेस्क पर खड़े होने के दौरान खाता हूं, इसलिए यह सुनिश्चित करना कि यह पोषक तत्वों से भरपूर हो, वास्तव में महत्वपूर्ण है। मुझे Acai बाउल से प्यार है वेनिस में अमेज़बॉवेल्स—वे उतने ही स्वादिष्ट हैं जितने कि वे बहुत खूबसूरत हैं और निश्चित रूप से Acai एक सुपर है, उत्तम भोजन।" -मिशेल वाहलर, सीईओ और सह-संस्थापक योग से परे
0608. का
जैस्मीन तोश, फैशन ब्लॉगर
"मैंने हाल ही में सुबह में काम करना शुरू कर दिया है, इससे पहले कि मैं अपने ईमेल में खुदाई करूं और आधिकारिक तौर पर कार्य दिवस शुरू करूं। मुझे वर्कआउट करने से पहले भारी भोजन करना पसंद नहीं है, इसलिए मैं पीनट बटर और ऊपर से कटे हुए केले के साथ होल व्हीट टोस्ट के दो स्लाइस का हल्का नाश्ता खाता हूं। यह बनाने में बहुत आसान है, और बहुत भरने वाला भी नहीं है। वर्कआउट करने से पहले केले खाने के लिए एकदम सही फल हैं क्योंकि वे आपके पोटेशियम के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बहुत पसीना आने पर गिर जाता है।" -चमेली तोशो, फैशन ब्लॉगर
0708. का
रीवा जी, रीवा जी योग की संस्थापक
"मैं एक कप गर्म नींबू पानी के साथ दिन की शुरुआत करने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। गर्म पानी पाचन तंत्र को फ्लश करने और शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है, और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को थोड़ा बढ़ावा देता है। बाद में मैं हल्के लेकिन भरपूर नाश्ते का आनंद लेता हूं - ढेर सारे फल और एक कप कॉफी। यह स्फूर्तिदायक है, लेकिन मुझे सुस्त नहीं बनाता है, जो एक योग अभ्यास से पहले एकदम सही है। अगर मुझे कुछ और अधिक महत्वपूर्ण चाहिए, उदाहरण के लिए जिस दिन मैं यात्रा कर रहा हूं या जानता हूं कि मैं नहीं कर पाऊंगा दोपहर का भोजन बाद में करें, फिर मेरे पास प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के साथ दलिया या कुछ साबुत गेहूं का टोस्ट भी होगा।" —रीवा जी, के संस्थापक रीवा जी योग
0808. का
पैगी माइकोस्की, एविएटर नेशन के संस्थापक
"मैं इसे सरल रखता हूं: हर दिन मैं एक मकई टॉर्टिला में चेडर पनीर के पानी के छींटे के साथ दो तले हुए अंडे खाता हूं। मैं भी हर सुबह वही पेय पीता हूँ—यह एक विटामिन मिश्रण है जिसे कहा जाता है मिरेकल रेड्स. यहां तक कि जब मैं यात्रा करता हूं तो मैं अपना पेय मिश्रण लेता हूं- मैं इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकता और मुझे विश्वास है कि यह मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को पंप करता रहता है। मैं आमतौर पर यात्रा पर जाता हूं और मैं उपरोक्त को लगभग 3 मिनट में बना सकता हूं।" -Paige Mycoskie, के संस्थापक एविएटर नेशन
