सितारों की तरह फिट हो जाओ

कैमेरॉन डिएज़

एथलेटिक स्टार अक्सर जिम जाकर अपनी बॉडी मिनी-ड्रेस तैयार रखती हैं। अण्डाकार ट्रेनर, ट्रेडमिल और बाइक के बीच तीस मिनट का कार्डियो-अल्टरनेटिंग-उसके मील-लंबे टोंड पैरों को बनाए रखने में मदद करता है। कैलिफ़ोर्निया की लड़की को गोल्फ़ और सर्फ़ करना भी पसंद है, जो निश्चित रूप से उन रॉक-हार्ड एब्स और बाहों को टाइट रखने में योगदान देता है।

जेसिका बीएल

अभिनेत्री अपनी मशहूर बिकनी को तैयार रखने के लिए कड़ी मेहनत करती है-यहां तक ​​कि कसरत के लिए सड़कों पर भी ले जाती है! वह दोनों टखनों के चारों ओर एक रबर व्यायाम बैंड लपेटती है, फिर प्रत्येक तरफ 15 पार्श्व कदम (बाहर और पीछे) लेती है। 40 मिनट के स्प्रिंट सत्रों के लिए अक्सर ट्रैक को हिट करने से बील को और भी अधिक जलन महसूस होती है।

फर्जी

डचेस

सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में आउटडोर कसरत के साथ अपने शरीर को रॉकिन के आकार में रखती है-अक्सर अपने प्रेमी जोश डुहामेल के साथ। वह अपने डेढ़ घंटे के प्रदर्शन के दौरान कई टन कैलोरी भी बर्न करती हैं। उसने कहा है, "मैं लो-फैट और लो-कार्ब खाती हूं और मैं बहुत सारा पानी पीती हूं। मैं धोखा देता हूं, लेकिन मैं कसरत करके इसे पूरा करने की कोशिश करता हूं।"

रीज़ विदरस्पून

यह सुनहरी लड़की हमेशा बहुत अच्छी दिखती है, लेकिन हाल ही में उसने इसे एक पायदान ऊपर कर दिया है। रीज़ को अकेले या व्यायाम मित्र के साथ दौड़ना और बढ़ना पसंद है। एक तरह से वह अपने बछड़ों को गर्मियों के लिए टोंड रखती है, वह है पीछे की ओर लंबी पैदल यात्रा करना। एक और चाल: वह 5 पौंड वजन रखती है ताकि वह रास्ते में ताकत की चाल (जैसे स्क्वाट और बाइसप कर्ल एक ही समय में) कर सके।

निकोल किडमैन

किडमैन 55 मिनट के पिलेट्स सत्रों के साथ लंबा और दुबला रहता है और ब्रेंटवुड, कैलिफ़ोर्निया में पति कीथ अर्बन के साथ इसी तरह चलता है। उन्हें L.A. के बॉडी एंड सोल फिटनेस स्टूडियो में बार-बार घूमते हुए भी देखा जा सकता है।

हैली बैरी

सेक्सी अभिनेत्री जानती है कि विविधता वास्तव में जीवन का मसाला है। एक महान शरीर के लिए उसका रहस्य पूरे सप्ताह कसरत के प्रकार, सेट की संख्या और प्रतिनिधि को बदलने पर निर्भर करता है। यहां, प्रसिद्ध फिट बेरी को कसरत मिलती है और उसी समय रेवलॉन रन/वॉक में अपना समर्थन दिखाती है।

जेसिका अल्बा

अल्बा सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट कार्डियो के साथ फिट रहती हैं। जहां तक ​​उनके एब्स की बात है, तो बफ एक्ट्रेस एक्सरसाइज बॉल (वास्तव में एक बोसु बैलेंस ट्रेनर) पर लेटते समय क्रंचेस करती हैं। यह उसकी अनुप्रस्थ मांसपेशियों (सिक्स-पैक की एक कुंजी) को काम करता है क्योंकि उसे अपने संतुलन में मदद करने के लिए उनका उपयोग करना पड़ता है।

ईवा लॉन्गोरिया

दोस्तों के साथ हॉलीवुड हिल्स में पावर वॉक करके एक्ट्रेस शेप में रहती हैं। उसकी हॉट बॉडी के अन्य राज? उनके निजी प्रशिक्षक, पैट्रिक मर्फी का कहना है कि उन्होंने इसे दिलचस्प बनाए रखने के लिए उन्हें कभी भी एक ही कसरत को दो बार नहीं करने दिया। वह उसे विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और ढेर सारा पानी पीने की सलाह भी देता है।

शेरिल क्रो

क्रो अपनी मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए ट्राइसेप एक्सटेंशन करके अंडरआर्म्स को फ्लेबी करने के लिए अलविदा कहता है। दोनों हाथों से एक डंबल को खड़े होकर पकड़ें, कोहनी आपके सिर के पीछे 90 डिग्री तक झुकी हुई हो। ट्राइसेप्स को फैलाते हुए अपनी बाहों को सीधा करें। थकान होने तक दोहराएं।

अर्ध - दलदल

44 वर्षीय, बाइक चलाने, दौड़ने और, जब वह इडाहो में अपने घर पर होती है, स्नो शूइंग और क्रॉस कंट्री स्कीइंग करके अपने शरीर को ठोस रखती है। शरीर अधिक चुनौतीपूर्ण होता है, क्योंकि उसे केवल एक ही खेल करने की आदत नहीं होती है। चीजों को बदलना भी एक ही गतिविधि को दोहराने से आने वाले टूट-फूट को रोकता है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं।

स्कारलेट जोहानसन

जोहानसन इस बात का जीता जागता सबूत है कि स्वस्थ दिखने के लिए आपको पूरा दिन जिम में बिताने की जरूरत नहीं है। फिल्मांकन के दौरान बराबर अंक, उसके वर्कआउट सीधे-सप्ताह में तीन बार 45 मिनट थे, जैसे कि फेफड़े, पुश-अप्स, चिन-अप्स और स्क्वैट्स। उसने इन चालों को एक सर्किट के रूप में किया-एक के बाद एक बिना आराम के-उसकी हृदय गति को बनाए रखने के लिए, इस प्रकार शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो दोनों का संयोजन किया।

हीदी क्लम

अपने बेटे जोहान को जन्म देने के बाद से, सुपरमॉडल आकार में आने के लिए अधिक शांतचित्त दृष्टिकोण अपना रही है। बेटे हेनरी के बाद की तरह जोरदार कसरत के बजाय, क्लम अब सप्ताह में कई बार योग कर रही है। दो अन्य तरीकों से व्यस्त नई माँएँ अपने दिन में व्यायाम को शामिल कर सकती हैं (और बच्चे के साथ बंधन): अपने शिशु को पकड़ते हुए एक स्थिरता गेंद पर उछालें, या उन्हें एक गोफन में ले जाएँ और ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ चढ़ें।

जेनिफर हडसन

तीन बुनियादी चालें- स्क्वैट्स, पुश-अप्स और सिट-अप्स-आपके शरीर की हर मांसपेशी का काम करती हैं। हडसन प्रत्येक 25 का सर्किट करता है, चार बार दोहराता है (बीच में एक मिनट के आराम के साथ)।