अगर आप अपने चीकबोन्स को पॉप या अपनी जॉलाइन को और अधिक परिभाषित करना चाहते हैं, लसीका जल निकासी ऐसा करने में मदद कर सकता है। चाहे आप कुछ का चयन करें फेस योगा मालिश, एक ठंडा जेड रोलर, या ए गुआ शाओ उपकरण, कुछ मुट्ठी भर चेहरे के उपचार हैं जो तकनीक का उपयोग करके आपकी विशेषताओं को अधिक उन्नत और अच्छी तरह से परिभाषित करने में मदद करते हैं।
अब, हम यहां आपको बता रहे हैं कि शरीर पर भी यही विधि लागू की जा सकती है।
प्रभावशाली स्वास्थ्य और सौंदर्य परिणामों के लिए हॉलीवुड की कुछ ए-सूची द्वारा लिम्फैटिक मालिश की मांग की जाती है। जेनिफर एनिस्टन, हैली बीबर, रेबेल विल्सन और किम कार्दशियन जैसे सितारे कुछ ऐसे हैं जो बड़े आयोजनों और फोटो शूट से पहले लसीका मालिश के नियमों की ओर रुख करते हैं - और अच्छे कारण के लिए।
यहां, हमने लसीका मालिश के बारे में जानने के लिए तीन विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया, वे कैसे काम करते हैं, वे परिणाम देते हैं, उन्हें अपने शरीर पर कैसे करें, उन्हें कितनी बार करें, और बहुत कुछ।
लसीका जल निकासी क्या है?
इससे पहले कि हम यह समझें कि ये मालिश कैसे काम करती है, बुनियादी बातों को समझना और हमारे लिम्फ कैसे काम करते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है।
"लसीका प्रणाली एक बंद प्रणाली है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है और हमारे संचार प्रणाली के साथ काम करती है," बताते हैं फ्लाविया मोरेलेटो, लंदन स्थित फिजियोथेरेपिस्ट और लिम्फैटिक ड्रेनेज के लिए फ्लाविया मोरेलाटो मेथड के संस्थापक। "इसमें लसीका वाहिकाओं, लिम्फ नोड्स, लसीका या लिम्फोइड अंगों और लिम्फोइड ऊतकों का एक व्यापक नेटवर्क होता है। वाहिकाओं में लसीका नामक एक स्पष्ट तरल पदार्थ होता है - पानी, सेलुलर अपशिष्ट / विषाक्त पदार्थ, हार्मोन, लिपिड, आदि। - मूत्र के माध्यम से पुन: परिसंचरण और उन्मूलन के लिए हृदय की ओर वापस।"
रेबेका फारिया, एक लाइसेंस प्राप्त लसीका जल निकासी विशेषज्ञ और संस्थापक रेबेका द्वारा Detox, बताते हैं कि एक लसीका जल निकासी मालिश यह एक चिकित्सीय उपचार है जो आपके शरीर के क्षेत्रों को लक्षित करता है ताकि लसीका द्रव आसानी से प्रवाहित हो सके और आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को कम किया जा सके।
लसीका मालिश कैसे काम करती है?
किसी भी प्रकार की मालिश की तरह, रोगी मालिश की मेज पर लेट जाएगा। वहां से, मालिश करने वाली अपने हाथों का उपयोग एब्स, पैर और बाहों जैसे क्षेत्रों पर करेगी। फारिया बताते हैं कि लसीका वाहिकाओं के साथ लयबद्ध, संपीड़ित स्ट्रोक की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करके, वे शरीर के विभिन्न हिस्सों में भीड़भाड़ वाले लिम्फ नोड्स को साफ कर सकते हैं।
इसे स्पष्ट करने के लिए, वह एक लसीका मालिश की तुलना एक सिंक से करती है। "यदि आप एक सिंक थे, तो नाली आपकी लिम्फ नोड्स होगी और पाइप लसीका तंत्र होगी," वह शुरू होती है। "अगर नाली बंद हो जाती है, तो सिंक पानी और कचरे से भर जाता है, और पाइप में कुछ भी नहीं बहेगा। जब हम लसीका जल निकासी मालिश करते हैं, तो हम उन नालियों को साफ करते हैं और शरीर में फंसने वाले विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं और सूजन और पानी के वजन दोनों को छोड़ते हैं।"
लसीका मालिश के क्या लाभ हैं?
Morellato का कहना है कि दो सबसे बड़े लाभ पानी प्रतिधारण को कम कर रहे हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई कर रहे हैं। फारिया कहते हैं कि नियमित लसीका मालिश रक्त परिसंचरण में वृद्धि, पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, सर्जरी की वसूली में तेजी लाता है, और पीएमएस के लक्षणों को भी कम कर सकता है, जैसे सिरदर्द और श्रोणि दर्द
"बेशक, लसीका जल निकासी मालिश सौंदर्य कारणों से बहुत लोकप्रिय हो गई," उसने आगे कहा। "एक बार जब आप उन्हें अक्सर करते हैं, तो मांसपेशियां अधिक दिखाई देती हैं, त्वचा सख्त महसूस होती है, और व्यक्ति पतला दिखाई देता है।" उसके ऊपर, मोरेलाटो का कहना है कि वे सेल्युलाईट की उपस्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।
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अपने आप को एक लसीका मालिश कैसे दें:
यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो फ़रिया के चरणों का पालन करके तकनीक को स्वयं आज़माएँ।
पेट के लिए:
- सबसे पहले, आपको अपने लिम्फ नोड्स को खोलना होगा। ऐसा करने के लिए, फारिया कहती है कि अपने दोनों अंगूठों को अपनी उँगलियों के साथ अपने पेट पर रखें, जहाँ आपके लिम्फ नोड्स स्थित हैं। लगभग पांच बार सुचारू रूप से दबाएं।
- फिर, एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखें और अपने पेट के चारों ओर गोलाकार, दक्षिणावर्त गति करें।
- इसके बाद, फारिया कहती है कि अपने दोनों हाथों को अपने पेट पर अपने अंगूठे के साथ रखें ताकि आपकी छोटी उंगली आपके पेट को छू ले। "अपने पेट से अपने लिम्फ नोड्स तक लगातार ऊपर-नीचे की हरकतें करें," वह कहती हैं।
- फिर, अपने शरीर के एक तरफ मुड़ें और दोनों हाथों का उपयोग करते हुए, बगल से लिम्फ नोड्स की ओर धकेलने की गति करें।
- अपने शरीर के दूसरी तरफ दोहराएं।
- अंत में, फारिया का कहना है कि जैसे ही आपने अपने शरीर के किनारों से पानी और विषाक्त पदार्थों को सामने की ओर ले जाया है, फिर आपको लिम्फ नोड्स को निकालने के लिए पहले चरणों को दोहराने की जरूरत है। "प्रत्येक चरण को कम से कम 15 बार दोहराया जाना चाहिए।"
बाहों के लिए:
- सबसे पहले, फारिया का कहना है कि आपको बगल के क्षेत्र में, कोहनी के पास बाइसेप्स की तरफ और कलाई पर लिम्फ नोड्स को उत्तेजित करना होगा। "अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, उन्हें पीछे की ओर इंगित करें, और लगभग पांच बार आसानी से दबाएं।
- वहां से, अपनी ऊपरी भुजा पर जाएँ। "ऊपरी बांह को अपने हाथ की चौड़ाई के आधार पर खंडों में विभाजित करें," वह कहती हैं। फिर, वह कहती है कि अपने हाथों को कोहनी से नीचे की ओर नीचे की ओर खिसकाएं। "याद रखें कि हमेशा ऊपर की दिशा में मालिश करें," वह बताती हैं। इसे कम से कम 15 बार दोहराएं।
- अपनी कोहनी को साफ करने के लिए, फारिया कोहनी के मोड़ पर अपना हाथ रखने के लिए कहती है, अपनी हथेली को कोहनी क्रीज पर रखें। वहां से, धीरे-धीरे एक पथपाकर गति में त्वचा को ऊपर की ओर फैलाएं, और कम से कम 15 बार दोहराएं।
- आपके अग्रभाग पर काम करते समय, वह कलाई से शुरू करने के लिए कहती है और धीरे से त्वचा को कोहनी की ओर ऊपर की ओर खींचती है। कम से कम 15 बार दोहराएं।
- "अंत में, अपनी उंगलियों के पैड लें और उस तरल पदार्थ को कलाई तक ले जाने के लिए उंगली की हड्डियों के बीच कुछ दबाव डालें," फारिया ने निष्कर्ष निकाला।
पैरों के लिए:
- सबसे पहले अपने पैरों को कुर्सी पर रखें।
- फारिया कहते हैं, "आपको अपने ग्रोइन पर लिम्फ नोड्स खोलने की जरूरत है - अपने हाथों को इसमें दबाएं और इसे चिकना करें।" ऐसा पांच बार करें।
- फिर, अपना पसंदीदा बॉडी ऑयल लें और इसे अपने पैरों पर लगाएं। अपने पैरों के नीचे से तेल को ऊपर की ओर ले जाते हुए ऐसा करें।
- "फिर, मानसिक रूप से अपनी जांघों को दो भागों में विभाजित करें," फारिया कहती हैं। "अपनी जांघों के चारों ओर लपेटकर और उन्हें लिम्फ नोड्स की ओर खींचकर अपनी उंगलियों के साथ अपने पैर के पहले 'आधे' को पकड़ो।"
- दूसरी छमाही पर भी यही प्रक्रिया करें।
- पानी और विषाक्त पदार्थों को बाहरी जांघों से अंदर की चीजों तक ले जाने के लिए, अंदर की तरफ से समान खींचने वाली गतियाँ करें।
- चरण तीन दोहराएं।
- "उसके बाद, अपने घुटनों के नीचे दूसरा लसीका क्षेत्र खोलें। अपने पैर को कुर्सी पर फैलाएं और अपने घुटने के पिछले हिस्से पर पांच बार दबाएं, फिर दोनों हाथों का उपयोग करके, अपने घुटने के सामने के हिस्से से पीछे की ओर खींचने वाली हरकतें करें।"
- वही दोहराएं जो आपने अपनी जांघों पर अपने बछड़ों पर किया था। कम से कम 20 बार दोहराएं।
हालांकि, यदि आप लसीका मालिश करवाने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना पसंद करते हैं, तो यह हमेशा एक विकल्प होता है। Morellato बस आग्रह करता है कि आप एक चिकित्सक खोजें जो लसीका प्रणाली शरीर रचना और शरीर विज्ञान को समझता है, यह कहते हुए कि यह बहुत महत्वपूर्ण है। प्लस। वह कहती है कि यह कभी भी दर्दनाक नहीं होना चाहिए या किसी भी प्रकार की चोट का कारण नहीं होना चाहिए - यदि ऐसा होता है, तो किसी नए व्यक्ति की तलाश करें।
इसके अतिरिक्त, जैसे स्थान बॉडी रोल स्टूडियो न्यूयॉर्क शहर में बीच की लकड़ी की रोलिंग मशीनें हैं जो ग्राहकों को पूर्ण शरीर लसीका जल निकासी मालिश के माध्यम से यांत्रिक रूप से मार्गदर्शन करती हैं।
परिणाम देखने में कितने लसीका मालिश सत्र लगते हैं?
अधिकांश उपचारों की तरह, यह एक बार की स्थिति नहीं है। बॉडी रोल स्टूडियो के महाप्रबंधक एशले लाकंब्रिया कहते हैं, "कुंजी निरंतरता है।" वह सर्वोत्तम परिणामों के लिए कम से कम छह सप्ताह के लिए सप्ताह में दो से तीन सत्रों की सिफारिश करती है।
इष्टतम परिणामों के लिए, फारिया एक अच्छा आहार और व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने के लिए कहती है, और लाकंब्रिया कहते हैं कि हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। "लिम्फ 95% पानी है, इसलिए इसे आसानी से शरीर के चारों ओर घूमने के लिए, आपको अपने सत्र से पहले, दौरान और बाद में सुपर हाइड्रेटेड रहना चाहिए," वह बताती हैं।
