यदि आपकी त्वचा शुष्क होने की संभावना है, तो संभवतः आपके पास आवश्यक जलयोजन को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किए गए क्लींजर, सीरम और क्रीम से भरपूर चेहरे से पैर तक का आहार है। लेकिन आप शायद यह भी सोच रहे होंगे कि अपने स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ कैसे करें। यह अक्सर उपेक्षित क्षेत्र भी निश्चित रूप से लाड़-प्यार का पात्र है: पर्याप्त नमी के बिना, आपकी खोपड़ी तंग, खुजलीदार और असहज महसूस करेगी, पपड़ी बनना शुरू करो, और समय के साथ बाल टूटने का कारण भी बन सकता है।
हालांकि पहली बार ब्लश करने पर आपके स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करना एक वास्तविक काम जैसा लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आपके हेयरलाइन के ऊपर सब कुछ संतुलित रखने के लिए आपकी नियमित दिनचर्या में केवल कुछ बदलाव होते हैं। यहां, हमने ट्राइकोलॉजिस्ट और स्कैल्प थेरेपिस्ट ब्रिजेट हिल और बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. धवल जी की विशेषज्ञता का उपयोग किया है। भानुसाली आपके स्कैल्प को नमीयुक्त, आरामदायक और परत मुक्त रखने में मदद करता है - यह सब चिकना दिखने वाले बालों के जोखिम के बिना।
विशेषज्ञ से मिलें
- ब्रिजेट हिल वेस्ट पाम बीच, फ्लोरिडा में स्थित एक ट्राइकोलॉजिस्ट और स्कैल्प थेरेपिस्ट हैं।
- डॉ. धवल जी. भानुसाली न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ हैं।
कारण निर्धारित करें
इससे पहले कि आप अपने स्कैल्प को प्रभावी ढंग से मॉइस्चराइज़ कर सकें, आपको यह जानना होगा क्यों आपकी खोपड़ी सूखी है. "ए सूखी सिर की त्वचा इसका मतलब है कि इसके मॉइस्चराइजिंग एजेंट, जो सीबम है, में कमी आ गई है," हिल बताते हैं। यह पर्यावरणीय कारकों के कारण हो सकता है, जैसे अत्यधिक गर्म पानी का उपयोग करना, बार-बार धोना, या शुष्क, ख़राब हवा, या स्टाइलिंग आदतों, आपकी जीवनशैली और आहार, तनाव और चिकित्सा के संपर्क में आना स्थितियाँ। डॉ. भानुसाली कहते हैं, "सूखी खोपड़ी का सबसे आम कारण जो हम कार्यालय में देखते हैं, वह है सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और, कम बार, सोरायसिस।" डैंड्रफ भी स्कैल्प की एक आम समस्या है जिसके परिणामस्वरूप रूखापन आ जाता है।
आप मानक सूखी खोपड़ी के बीच अंतर बताने में सक्षम होंगे जिसका इलाज किया जा सकता है नमी और एक ऐसी स्थिति के कारण होता है जिसके आकार के हिसाब से अधिक महत्वपूर्ण हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है गुच्छे.
हिल कहते हैं, ''मुझे सूखे सीज़निंग की सादृश्यता का उपयोग करना पसंद है।'' वह कहती हैं, ''निर्जलित और सूखी खोपड़ी के गुच्छे नमक के दानों के समान होते हैं।'' डैंड्रफ, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और सोरायसिस से पीड़ित लोग बड़े और मोटे होंगे। जबकि डैंड्रफ और सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस का मूल कारण एक ही है - मैलासेज़िया फरफुर यीस्ट का अधिक उत्पादन - उत्तरार्द्ध कहीं अधिक उन्नत मामला है जो भौहें और कारणों सहित शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है सूजन और जलन। “सोरायसिस का परिणाम होता है अधिकता मोटी परतें और गंभीर खुजली के साथ, डॉ. भानुसाली कहते हैं। यह स्थिति आनुवंशिक है और सोरायसिस को ठीक नहीं किया जा सकता है; इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है.
एक कस्टम रूटीन बनाएं
अपनी खोपड़ी को नमीयुक्त बनाए रखने के लिए, आपको अपना आहार अपने अनुरूप बनाना होगा खोपड़ी की जरूरतें. हिल कहते हैं, "शुष्क स्कैल्प के लिए आवश्यक है कि सीबम को स्कैल्प से न हटाया जाए, इसलिए ऐसे संतुलित शैंपू की तलाश करें जो कठोर न हों, सल्फेट मुक्त हों और माइक्रोबायोम के संतुलन को बनाए रखें।" इसका मतलब है कि कोई स्पष्ट शैंपू नहीं - वे न केवल उत्पाद का निर्माण करते हैं, बल्कि बालों और खोपड़ी से तेल भी हटाते हैं।
हिल को सौम्य शैंपू पसंद हैं जिनमें एवोकैडो और शीया जैसे फैटी एसिड के साथ-साथ अमीनो एसिड से भरपूर तत्व होते हैं, लेकिन बनावट में बहुत भारी नहीं होते हैं। डॉ. भानुसाली का कहना है कि ग्लिसरीन आपके स्कैल्प के जलयोजन स्तर को भी बढ़ा सकता है। घंटे दैनिक मॉइस्चराइजिंग शैम्पू ($32) खोपड़ी के संतुलन और नमी के स्तर को बनाए रखने के लिए एवोकैडो तेल से तैयार किया गया है, जबकि हिस्टाडाइन, ऐलेनिन और वेलिन जैसे अमीनो एसिड आपकी त्वचा के प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारकों का समर्थन करने में मदद करते हैं।
हिल भी अनुशंसा करता है क्लोरेन ओट मिल्क जेंटल शैम्पू ($22) जई के सुखदायक और पौष्टिक गुणों के कारण। वह कहती हैं, "नमी की निरंतर पुनःपूर्ति और हाइड्रेटेड, संतुलित माइक्रोबायोम बनाए रखना खोपड़ी की त्वचा को स्वस्थ, पोषित और अच्छा महसूस कराने में महत्वपूर्ण कारक हैं।"
यदि आप रूसी, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस या यहां तक कि सूखेपन से जूझ रहे हैं सोरायसिस (बाद वाले दो ओवरलैप होकर सेबो-सोरायसिस नामक स्थिति पैदा कर सकते हैं), डॉ. भानुसाली एक शैम्पू की सलाह देते हैं केटोकोनाज़ोल, जो खुजली को शांत करने और स्केलिंग को कम करते हुए खोपड़ी पर खमीर की अत्यधिक वृद्धि को नियंत्रित करेगा। कोशिश निज़ोरल एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू ($12), जिसमें एक प्रतिशत केटोकोनाज़ोल होता है। उसे भी पसंद है सेल्सन ब्लू शैम्पू ($9), यीस्ट की वृद्धि, जलन और पपड़ी को नियंत्रित करने के लिए सेलेनियम सल्फाइड के साथ तैयार किया गया।
कंडीशनर और स्टाइलर्स की आपकी पसंद आपके बालों के प्रकार के अनुरूप होनी चाहिए, लेकिन जब भी संभव हो सूखे शैम्पू से बचना सुनिश्चित करें। डॉ. भानुसाली कहते हैं, "हम उन लोगों में सूखी खोपड़ी सबसे अधिक बार देखते हैं जो अक्सर सूखे शैंपू और पाउडर का उपयोग करते हैं।" ये उत्पाद तेल को सोखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिससे आपकी खोपड़ी निर्जलित हो जाती है। अंत में, हिल की पसंद के उपकरण जैसे हल्के गर्म उपकरणों का उपयोग करें डायसन सुपरसोनिक हेयर ड्रायर ($429), जो खोपड़ी पर गर्मी के जोखिम को सीमित करता है, विशेष रूप से विशेष अनुलग्नकों के साथ जो वायु प्रवाह के बल को नियंत्रित करते हैं।
गेटी इमेजेज
अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करें
हालाँकि यह स्पष्ट लगता है, आपका खोपड़ी त्वचा है, भी, और एक स्वस्थ आहार स्वस्थ त्वचा समारोह का समर्थन करता है। हिल फैटी एसिड से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड में मौजूद यौगिक त्वचा की बाधा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, पानी की कमी को कम कर सकते हैं, जलयोजन स्तर को बनाए रख सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। आप सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों के साथ-साथ अलसी, अखरोट और अंडे में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड पा सकते हैं।
और, यद्यपि आप शायद यह सुनकर थक गए हैं, किसी भी तरह से अधिक पानी पियें। हमने हमेशा सोचा था कि हाइड्रेटेड रहने से वास्तव में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करके हमारे शरीर को चरम प्रदर्शन पर काम करने में मदद मिलती है, लेकिन ए 2015 से अध्ययन इससे पता चलता है कि पानी पीने से हमारी त्वचा की कार्यप्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मिश्रण में इलेक्ट्रोलाइट्स मिलाने से आपके शरीर की उस जलयोजन को ठीक उसी जगह ले जाने में मदद करने की क्षमता बढ़ जाएगी जहां उसे जाने की जरूरत है। बॉडीहेल्थ परफेक्ट अमीनो इलेक्ट्रोलाइट्स ($40) आसानी से गर्म या ठंडे पानी में मिलाया जाता है, इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है, और मिठास के रूप में स्टीविया और मोंक फल का उपयोग करता है (चीनी मिलाने की तुलना में आपकी त्वचा के लिए बेहतर है!)।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
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कौन से तत्व स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं?
हिल कहते हैं, ग्लिसरीन, एवोकैडो, जई और शीया जैसी सामग्रियों के अलावा, मिट्टी, चेरी और सेब साइडर सिरका की तलाश करें, जो शांत करने और पुनर्संतुलन में मदद करते हैं। वह हयालूरोनिक एसिड की भी बहुत बड़ी प्रशंसक हैं। हिल कहते हैं, "हल्के, हाइड्रेटिंग वॉटर-बाइंडिंग गुण खोपड़ी के लिए आदर्श हैं और सभी खोपड़ी प्रकार और स्थितियों में इसका उपयोग किया जा सकता है।"
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मैं अपने बालों को चिपचिपा बनाए बिना अपने स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ कैसे कर सकता हूँ?
सूखी खोपड़ी वाले ग्राहकों का इलाज करते समय, हिल हमेशा उन्हें तेल-आधारित प्री-शैंपू स्कैल्प उपचार खरीदने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, "वे खोपड़ी को हाइड्रेटेड और पोषित करने की अनुमति देते हैं, और अतिरिक्त उत्पाद शैम्पू के दौरान धुल जाता है।"
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किस तरह की आदतें सिर की त्वचा को रूखा बना देती हैं?
कोई भी चीज़ जो आपके सीबम को छीन लेती है, वह आपकी खोपड़ी को शुष्क बना सकती है। यदि आप ठंड के महीनों के दौरान शुष्क, खुजली वाली खोपड़ी से ग्रस्त हैं, तो इसका एक कारण है: सर्दियों की हवा में नमी कम होती है, जिससे आपकी खोपड़ी का संतुलित रहना मुश्किल हो जाता है। जब आप मौसम को गर्म पानी से गर्म करने की इच्छा के साथ जोड़ते हैं, जो त्वचा से प्राकृतिक तेल को हटा देता है, तो आप सूखी खोपड़ी के लिए सही नुस्खा तैयार कर रहे हैं। बिना सुरक्षा के धूप में जाने से आपकी खोपड़ी को नुकसान होने की आशंका हो सकती है, साथ ही रासायनिक प्रसंस्करण और रंगाई जैसे कठोर बाल उपचार भी हो सकते हैं।
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जब मैं सुरक्षात्मक स्टाइल, चोटी या विग पहनती हूं तो मैं अपनी खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ कैसे करूँ?
जिनके बाल प्राकृतिक हैं वे जानते हैं कि बालों को धोने से उनकी प्राकृतिक नमी खत्म हो जाएगी और नुकसान हो सकता है, लेकिन सूखी खोपड़ी की नियमित रूप से देखभाल करने की आवश्यकता होती है। हिल रोज़मेरी जैसे प्राकृतिक रूप से सफाई करने वाले तेलों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, जिन्हें एक एप्लिकेटर बोतल के साथ साप्ताहिक रूप से लगाया जाता है जिसमें एक नोजल होता है। वह कहती हैं, "कुछ सिरों को हर दूसरे हफ्ते एक पतला शैम्पू की आवश्यकता हो सकती है।"
