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आपकी अगली उड़ान की अवधि चाहे जो भी हो, एक बात सुनिश्चित है: हम सभी एक हवाई जहाज में फंसने के दौरान आराम से और संतुष्ट रहना चाहते हैं। इससे प्यार करें या नफरत करें, हवाई जहाज यात्रा जब काम और आनंद दोनों की बात आती है तो एक आवश्यकता होती है हवाई यात्रा युक्तियाँ काम करना हर पल को यथासंभव आरामदायक बनाने में आपकी मदद करने की कुंजी है। तो आपके बैग चेक किए गए हैं, आपने तीन बार चेक किया है हवाई जहाज में क्या ले जाया जा सकता है, आपका बोर्डिंग पास स्कैन किया गया है, और आपके पास अपनी यात्रा के लिए तैयार गर्दन का तकिया है - अब यह सही हवाई यात्रा युक्तियों पर अध्ययन करने का समय है।
चाहे आप स्प्रिंग ब्रेक मनोरंजन के लिए जा रहे हों या काम के लिए कहीं जा रहे हों, हमारे पास कुछ हैं हवाई यात्रा युक्तियाँ अपनी अगली उड़ान बनाना अब तक की सबसे आरामदायक यात्रा है। ऊपर ऊपर और दूर!
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अपने भीतर के योगी को गले लगाओ
एक विमान आराम करने और आराम करने के लिए आदर्श स्थान नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपनी उड़ान को थोड़ा और सहनीय बनाने के लिए बैठकर कर सकते हैं।
राहेल ग्राइस, एक पंजीकृत योग शिक्षक और एक योगदान संपादक मज़बूत रहना कहते हैं, "विमान पर बैठने का स्वास्थ्यप्रद तरीका वास्तव में बैठने से बचना है - या कम से कम अभी भी बैठना - जितना हो सके उतनी उड़ान के लिए। हालाँकि, जब आप बैठे होते हैं, तो आप ठीक उसी तरह अच्छा आसन करना चाहते हैं जैसे आप कहीं और बैठते हैं। ”
"ठीक उसी तरह जैसे एक डेस्क पर बैठना, आप उठने और चलने और खिंचाव के लिए ब्रेक लेना चाहती हैं," वह कहती हैं। "गलियारे में ऊपर और नीचे चलें या गलियारे में खिंचाव करें। आपको पूर्ण-योग सत्र करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक क्वाड स्ट्रेच, आर्म्स स्ट्रेच और कुछ साइड बेंड अच्छे विकल्प हैं। ”
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आराम से और आराम से पोशाक
योग की बात करें तो जींस में वर्कआउट नहीं करना चाहिए। तो आप फ्लाइट में असहज कपड़े क्यों पहनेंगे? आरामदायक जॉगर्स, एक आरामदायक स्वेटर, स्लिप-ऑन जूते, और एक अलमारी के लिए टी-शर्ट जैसे ढीले कपड़े आज़माएं जो एक हवाई जहाज की सवारी के लिए उपयुक्त है।
यात्रा के सामान पैक करें
जब हवा की बात आती है यात्रा के सामान, असीमित। कुछ प्रमुख प्लेन एक्सेसरीज जैसे कि आई मास्क, नेक-सपोर्टिंग ट्रैवल पिलो और ट्रैवल कंबल में निवेश करने से बोर्ड पर सभी फर्क पड़ सकते हैं।
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जब संदेह हो, तो घूमें
यदि अशांति आती है और आप अपनी सीट नहीं छोड़ सकते हैं, तो ग्राइस के पास कुछ यात्री सीट गतिशीलता युक्तियाँ हैं:
- गर्दन के घेरे: ठुड्डी नीचे करें, धीरे-धीरे अपने सिर को एक कंधे से दूसरे कंधे तक ले जाएँ
- कलाई के घेरे: अपनी कलाई को दक्षिणावर्त घुमाने के लिए अपने हाथों को घुमाएं, और फिर वामावर्त
- कंधे के घेरे: अपने कंधों को कुछ बार पीछे की ओर घुमाएं और कुछ बार आगे की ओर ले जाएं
- छाती में खिंचाव (बस अपने सीटमेट्स को मत मारो!)
- घुटने से छाती तक खिंचाव
- हिप खिंचाव: अपने बाएं पैर को अपने दाहिने घुटने के ऊपर से पार करें और अपने बाएं घुटने को थोड़ा नीचे दबाएं, और फिर पक्षों को स्विच करें
- टखने के घेरे: अपनी टखनों को दक्षिणावर्त घुमाने के लिए अपने पैरों को घुमाएं, और फिर वामावर्त
अभी भी थोड़ा तनाव महसूस कर रहे हैं? हवा में आराम करने के लिए ग्राइस के पास एक आखिरी, असफल-प्रूफ योजना है: "एक और चीज जो आप अंदर रहते हुए कर सकते हैं आपकी सीट व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को फ्लेक्स करने और आराम करने पर केंद्रित है- बछड़ों, क्वाड्स, ग्लूट्स, बाइसेप्स, लैट्स, आदि। प्रत्येक को तीन से पांच सेकंड तक रोकें, और फिर छोड़ दें। कुछ बार दोहराएं, अपने पैरों से अपने सिर तक काम करते हुए।"
यहां आपकी अब तक की सबसे आरामदायक उड़ान है।