प्रिय डा। जेन,
मेरे लॉन्ग टर्म बॉयफ्रेंड ने मुझे धोखा दिया और मैं चला गया। दस लाख वर्षों में मैंने कभी नहीं सोचा था कि वह धोखेबाज किस्म का व्यक्ति है। मुझे खुशी है कि मुझे दूर जाने की ताकत मिली लेकिन इसने मुझे वास्तव में प्रभावित किया है। जैसे-जैसे मैं नए लोगों को डेट करना शुरू करता हूं, मुझे लगता है कि मैं संशयवादी और अविश्वासी हूं। मैं इससे कैसे पार पाऊं? — पिट्सबर्ग में पैरानॉयड
प्रिय पागल,
के कर्कश दर्द जैसा कुछ नहीं है विश्वासघात जो धोखा देने के लिए इतना अनूठा है. यह आपके दिल को फाड़ सकता है। यह आपको अपने मूल्य पर सवाल उठा सकता है। यह आपको पागल और संदिग्ध बना सकता है। और निश्चित रूप से यह डेटिंग की कोशिश करने के लिए भयानक बना सकता है, या खुद को फिर से कमजोर होने दे सकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप तैयार हैं, या वास्तव में चाहते हैं।
लेकिन पीड़ा और आतंक के बावजूद, अधिकांश लोग अंततः डेटिंग की दुनिया में वापस आ जाते हैं। विशेष रूप से अब जब आरामदायक कफिंग सीज़न शुरू हो रहा है, और साहचर्य की अवधारणा एक बार फिर इतनी बुरी नहीं लग रही है। हो सकता है कि आप ठीक वही व्यक्ति न हों जो आपके साथ होने से पहले थे, लेकिन आप अनुभव को आपको परिभाषित नहीं कर सकते या आपको अपना दिल फिर से खोलने से नहीं रोक सकते।
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यहां कुछ चीजें हैं जो आप महसूस करने के लिए कर सकते हैं कि आप डेट कर सकते हैं - और भरोसा - फिर से।
1. एक डेटिंग अंतराल ले लो। ले रहा डेटिंग डिटॉक्स आपको डेटिंग की दुनिया में वापस जाने और संभावित भागीदारों का मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक दूरी और परिप्रेक्ष्य दे सकता है। डिटॉक्स आपको विश्वासघात के उन घावों को भरने और खुद को वापस बनाने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। अपने रोमांस के ठहराव के दौरान, अपने आप को चिकित्सा में शामिल करने पर विचार करें ताकि आप यह पता लगा सकें कि आपके पिछले रिश्ते में क्या हुआ था, और अपनी उपचार प्रक्रिया में तेजी लाएं। आत्म-देखभाल के लिए समय निकाले बिना डेटिंग की दुनिया में जाने से आप हताशा में निर्णय लेने के लिए कमजोर हो जाते हैं।
2. चीजों को धीमी गति से लें। नए भागीदारों को जानने के लिए वास्तव में समय निकालें। आप नहीं जान सकते कि क्या कोई भरोसेमंद है अगर आप उसे सही मायने में नहीं जानते हैं। चीजों को धीरे-धीरे लेने के लिए भावनात्मक अनुशासन की आवश्यकता होती है। अपने आप को रिश्ते का द्वारपाल बनने दें। यहां बताया गया है: तिथियों को गति दें। यहां तक कि अगर आप हर दिन अपनी नई प्रेम रुचि देखना चाहते हैं, तो आप कितनी बार एक साथ मिलते हैं, इसकी आवृत्ति को धीमा कर दें। (की कोशिश टेक्सटिंग पर आराम करें, भी।) उन जगहों पर मिलने की कोशिश करें जहाँ एक दूसरे के कपड़े फाड़ना और बिस्तर पर कूदना संभव नहीं है। किसी के साथ सोने से पहले उसे जानने के लिए समय निकालने से विश्वास विकसित करने में मदद मिल सकती है। हम किसी पर भरोसा करने की अधिक संभावना रखते हैं जब हमें लगता है कि वे वास्तव में हम कौन हैं, इसमें निवेश किया गया है।
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3. समय के साथ मूल्यांकन करें। विश्वास विकसित करने का एकमात्र तरीका समय के साथ व्यवहार का निरीक्षण करना है। कोई भी आकर्षक, मज़ेदार, जुड़ा हुआ हो सकता है, और आपको यहाँ और वहाँ अच्छा महसूस करा सकता है। संगति, पारदर्शिता और सत्य बोलना ऐसे लक्षण हैं जो वास्तव में विश्वसनीयता निर्धारित करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपके लिए दिखाई दे और अपनी बात रखता हो। क्या वे फोन करते हैं, या आपसे मिलने आते हैं जब वे कहते हैं कि वे करेंगे? यदि वे वादा करते हैं कि वे आपके लिए उनके स्थान पर रात का खाना बनाने जा रहे हैं, तो क्या वे एक तारीख चुनते हैं और ऐसा करते हैं? अगर आपकी कार खराब हो जाती है और आप उन्हें फोन करते हैं, तो क्या वे जवाब देते हैं, और फिर मदद के लिए तैयार होते हैं? यह देखना कि कठिन समय में कोई कैसे दिखाई देता है (या नहीं!) यह निर्धारित करने का एक अच्छा तरीका है विश्वसनीयता, साथ ही इसमें कुछ समय लगता है, इसलिए यह अपने आप को इस विचार से परिचित कराने का एक अच्छा तरीका है उन पर भी भरोसा
4. अपने चयन कौशल को निखारें। यह देखने का एक अच्छा समय है कि आप किन लाल झंडों को याद कर सकते हैं और अपनी चयन प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं। जब एक साथी चुनने की बात आती है तो अपनी ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन करें। आपके अंधे धब्बे क्या हैं? आप किन लाल झंडों को नज़रअंदाज़ करते हैं? आप किस बुरे व्यवहार का बहाना बनाते हैं? अपने पिछले रिश्तों के सभी नकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं और समानताओं को देखें। ये आपकी डेटिंग के कमजोर बिंदु हैं। जब तक हम उन्हें आंतरिक रूप से हल नहीं कर लेते, तब तक हम अपने रिश्तों में उन्हीं मुद्दों को बार-बार फिर से बनाते हैं। यह जानना कि आपका क्या है, आपको उनके माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है, या फिर से उसी रास्ते पर चलने से बच सकता है।
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5. जांच करें कि किस बात ने रिश्ते को कमजोर बना दिया। जब पार्टनर का अफेयर हो तो इसमें कभी भी पीड़ित की गलती नहीं होती है। यदि रिश्ता काम नहीं कर रहा है तो एक व्यक्ति हमेशा रहने और धोखा देने के बजाय हमेशा बाहर निकल सकता है या अलग होने के लिए कह सकता है। उस ने कहा, धोखा देना आमतौर पर शून्य में नहीं होता है। आमतौर पर होता है रिश्ते में एक समस्या अफेयर तक ले जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप भविष्य के रिश्तों में इसे फिर से नहीं बनाते हैं, एक अस्वास्थ्यकर प्रणाली में आपके योगदान को देखना महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी ऐसी समस्या पर उंगली उठाने में सक्षम हैं जो आपके पिछले रिश्ते में अलग-थलग थी, तो यह आपके लिए आसान बना सकती है भविष्य के संभावित साथियों को अलग-अलग व्यक्तियों के रूप में देखें, और भरोसा करें कि आपका नया संभावित संबंध अलग हो सकता है, बहुत।
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6. कनेक्शन बनाएं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसके बारे में आपको लगता है कि लंबी अवधि की क्षमता है, तो संबंध का पोषण करें। बेवफाई के खिलाफ सबसे बड़ा टीकाकरण कनेक्शन है। अध्ययनों से पता चलता है कि कनेक्शन की कमी नंबर एक कारण है कि लोग, लिंग की परवाह किए बिना, धोखा देते हैं। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो किसी भी कारण से छोटा, होशियार, गर्म, अमीर, अधिक सफल या आकर्षक हो। यदि आप अपने साथी के साथ संबंध की भावना का पोषण कर रहे हैं - उन्हें प्यार और प्यार महसूस कराने का प्रयास कर रहे हैं, और कुछ अद्वितीय प्रदान करना जो कोई और रातों-रात प्रदान नहीं कर सकता, या जिस तरह से आप करते हैं — आपके पास होम कोर्ट है लाभ।
7. आपको मजबूत बनाने के लिए दर्द का प्रयोग करें। यह चीजें हैं जो हम जीवित रहते हैं जो हमें मजबूत बनाती हैं। जब हमें दर्दनाक अनुभव होते हैं, तो हमें उनसे सीखना चुनना चाहिए। पीड़ित से योद्धा तक जाना उस विकास प्रक्रिया का हिस्सा है। हमें मजबूत बनाने के लिए अपने अनुभवों का उपयोग करना विकास और बेहतर आत्म-सम्मान का मार्ग है। जिस व्यक्ति ने आपको धोखा दिया है, उसके पास आपके जीवन में दर्द को जारी रखने की कोई शक्ति नहीं होगी, यदि आप बेहतर चीजों (और लोगों!) पर चले गए हैं। इसलिए जब आप तैयार हों, तो वहां से निकल जाएं और आगे बढ़ें।