लौरा डर्नी चर्चा का विषय बनने से पहले, हमेशा अपनी आत्म-देखभाल के बारे में दृढ़ रही है। वह किशोरावस्था से ही ध्यान और योग कर रही है और वर्षों से धार्मिक रूप से तनाव के लिए मैग्नीशियम की खुराक ले रही है। लेकिन विडंबना यह है कि एक बार कोरोनावाइरस महामारी हिट, उसकी आत्म-देखभाल "खिड़की से बाहर चली गई जिस क्षण मुझे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता थी," अभिनेत्री और निर्माता बताती हैं शानदार तरीके से (फोन पर)।
"मैंने अपना ध्यान पूरी तरह से छोड़ दिया। संकट में बाकी सब कुछ गिर जाता है। हर चीज की चिंता और तनाव ने इसे बहुत भारी बना दिया, ”वह कहती हैं।
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यह बहुतों को देखते हुए आश्चर्य की बात नहीं है महिलाओं ने अपना ध्यान देखभाल करने पर स्थानांतरित कर दिया है उनकी व्यक्तिगत जरूरतों से ऊपर, अक्सर माता-पिता और बच्चों के लिए एक ही समय में, जो कि डर्न के मामले में होता है। "महिलाएं आत्म-देखभाल से खुद को दोषी ठहराने के लिए कुख्यात हैं," वह कहती हैं।
लेकिन घर पर रहने के हफ्तों के आदेश के बाद डर्न के लिए यह बदल गया है: "मैं महसूस कर रहा हूं कि एक मां और बेटी के रूप में, मेरे दिन में आत्म-देखभाल एक आवश्यकता है यदि मैं पर्याप्त स्वस्थ रहने जा रहा हूं मेरे माता-पिता के लिए एकमात्र बच्चे के रूप में एकमात्र प्रदाता बनें - अपना भोजन प्राप्त करना और तैयार करना और सुनिश्चित करना कि वे सुरक्षित हैं - मेरे बच्चों की देखभाल करते हुए जो अब ऑनलाइन स्कूल कर रहे हैं, "वह कहते हैं।
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उसका एक तरीका यह है कि वह अपने लिए सुबह के समय को पुनः प्राप्त कर रही है। "अगर मैं अपने फोन को पकड़ने से पहले जाग सकता हूं और ध्यान कर सकता हूं, तो यह वास्तव में मुझे हर किसी के लिए केंद्रित होने में मदद करता है दिन भर," डर्न कहते हैं, जो कहते हैं कि ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, या टीएम, के साथ एक दैनिक अनुष्ठान बन गया है उसके किशोर बच्चे, बेटा एलेरी हार्पर, १८, और बेटी, जया हार्पर, १५, भी। "दोपहर में, हम मिलते हैं और हम एक साथ सोफे पर बैठते हैं और हमारी ध्यान का अभ्यास होता है।"
"क्या मदद नहीं करता है पूरे दिन समाचार देख रहा है," डर्न महामारी-प्रेरित चिंता को नियंत्रित करने के बारे में कहते हैं, यही वजह है कि वह अनप्लगिंग और केंद्र की ओर मुड़ने के बारे में जानबूझकर है गतिविधियाँ: "हम अपने कुत्तों को टहलाने और ताज़ी हवा लेने के लिए दिन में समय सुनिश्चित करते हैं, हम चाय बनाते हैं, (ऑनलाइन) योग कक्षाएं लेते हैं, और हम एक साथ बुनना सीख रहे हैं," वह कहते हैं।
और, हम में से बाकी लोगों की तरह, डर्न को अब चौबीसों घंटे खाना पकाने और सफाई के तनाव का प्रबंधन करना पड़ रहा है। "कुछ दिन पहले किसी ने हमें सलाह दी थी कि हम सफाई को अपने दैनिक अनुष्ठान का हिस्सा बनाते हैं - मैंने देखा कि हम थे पूरे दिन लगातार सफाई करना और इसने पूरे दिन सभी को चिड़चिड़ा बना दिया, इसलिए अब हम एक-एक घंटे के लिए प्रतिबद्ध हैं दिन।"
डर्न अपने अंतर-पीढ़ी के घराने के साथ बंधने के नए तरीके भी खोज रही है, चाहे वह बन रहा हो वायरल टिकटॉक वीडियो अपनी बेटी के साथ या जूम मूवी क्लब बनाना। (हम खुद को आमंत्रित करने पर काम कर रहे हैं।)
“कुछ भी देखने की रस्म शांत होती है। हमारे पास एक क्लासिक मूवी सूची है जिससे हम गुजर रहे हैं - हमने अपनी माँ [डायने लैड] को देखा ऐलिस अब यहाँ नहीं रहती जो साझा करने के लिए अद्भुत था। हम जूम पर जाते हैं और अंत में हम दोस्तों के साथ फिल्म के बारे में बात करते हैं, जो वास्तव में अच्छा रहा है।"
वह आगे कहती हैं कि वे अपनी कतार में ऐसे शो जोड़ रहे हैं जो उन्हें हंसाते हैं (वर्तमान में, वह है Zoey की असाधारण प्लेलिस्ट), लेकिन, एक शो के लिए अपवाद बनाते हुए: "हम भी देख रहे हैं हर जगह छोटी आग - यह शांत नहीं है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से मनोरंजक है," वह कहती हैं उसकी दोस्त रीज़ विदरस्पून का नया शो. (वफादारी के बारे में बात करें।)
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क्वारंटाइन में दिन के अंत में वाइंडिंग डाउन करना और भी महत्वपूर्ण हो गया है। "हम गर्म स्नान करते हैं और तनाव मुक्त मैग्नीशियम पाउडर लेते हैं प्राकृतिक जीवन शक्ति शांत, "डर्न कहते हैं, जिन्होंने हाल ही में ब्रांड के साथ भागीदारी की है। "मेरे बच्चों और मैंने इस उत्पाद को सालों पहले लेना शुरू कर दिया था - यह हमारे सोने के समय की रस्म का हिस्सा है और यह" सचमुच के साथ मदद करता है नींद. जब मैं काम कर रहा होता हूं तो मैं इसका इस्तेमाल करता हूं और अगर मैं इसे नहीं लेता हूं तो मुझे वास्तव में फर्क महसूस होता है।"
डर्न कहते हैं कि एक शांत नींद की कहानी सुनना शांत ऐप, या अपनी माँ और बच्चों के साथ लघु कथाएँ साझा करना संगरोध में इस अप्रत्याशित समय के उसके सबसे पोषित भागों में से एक बन गया है। "मैं अपनी माँ से बचपन से कहानियाँ साझा करने के लिए कह रही हूँ और हमें सभी संस्कृतियों में सबसे प्राचीन अनुष्ठान की याद दिला दी गई है: कहानी सुनाना," वह कहती हैं। अभिनेत्री कैल्म पर अपनी आरामदेह कहानी सुनाती है, "ओशन मून," जो 21 अप्रैल को उपलब्ध होगी - यदि आपने लौरा डर्न ने आपको एक सोने की कहानी पढ़ने का मौका देने के लिए मर रहा है (और पहले से ही उसके गायन के माध्यम से जला दिया गया है का छोटी औरतें).
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डर्न कहते हैं, "कहानी का समय मुझे बचपन में सोने के लिए मिला और मेरी कुछ पसंदीदा यादें मेरे पूर्व द्वारा जागृत की जा रही हैं जब मैं अपने बच्चों की किताबें पढ़कर सो गया था।" "यह एक स्वादिष्ट अनुष्ठान है।"