इस गर्मी में अपने कसरत को वातानुकूलित जिम से बाहर और गर्म रेत पर ले जाएं। आखिरकार, वास्तविक समुद्र तट की तुलना में समुद्र तट-शरीर को तैयार करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है, है ना? "कल्पना कीजिए कि उगते सूरज ने अपने आप को सिल्हूट किया है, हथियार उठाए हुए हैं, सुबह को प्रणाम करते हैं ..." के संस्थापक मार्क ओलिवर कहते हैं योगीजा, फ़्लोरिडा के uber-hot. में अनन्य मियामी वेलनेस पार्टनर एक्वालिना रिज़ॉर्ट और स्पा. "समुद्र तट पर योग का विचार रोमांटिक हो सकता है लेकिन इसमें ऐसी चुनौतियां हैं जो घर पर योग से अलग हैं या स्टूडियो में।" हमने ओलिवर और उसके साथी, डॉन ओलिवर से रेत पर नीचे की ओर कुत्ते की युक्तियों के बारे में पूछा।
1. सनस्क्रीन को न भूलें
यदि आप सुबह के सूर्य की ओर मुड़ते हैं, जो कि योग की परंपरा है, तो आपका चेहरा झुलस जाएगा, ओलिवर कहते हैं। सागर प्रकाश को परावर्तित करता है और अपनी शक्ति को बढ़ाता है। यह दिखने में और अद्भुत लगता है, लेकिन आप इसके दुष्प्रभावों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहेंगे।
2. एक समुद्र तट तौलिया लाओ
रेत में योगा मैट काम नहीं करते। तौलिए भी इतने अच्छे काम नहीं करते हैं, लेकिन एक बार जब आपको पसीना आने लगे तो आप चिपचिपी रेत में इधर-उधर नहीं घूमना चाहेंगे। मार्क कहते हैं, "मैंने कभी योग मैट को काम करते देखा है, जब शिक्षक ने योग मैट के नीचे जाने के लिए लकड़ी के तख्ते दिए, और इसने बहुत अच्छा काम किया, लेकिन यह अव्यावहारिक है।" एक तौलिया लाओ - जितना बड़ा उतना अच्छा।
3. अपने पैर खोदो
रेत एक समतल सतह नहीं है। यह किसी भी खड़े योग मुद्रा को कठिन बना सकता है और संभावित रूप से चोट लगने की संभावना अधिक हो सकती है। समाधान यह है कि आप अपने पैरों को दो बार मोड़ें ताकि वे रेत में गहरी खुदाई करें, जिससे आपको बेहतर संतुलन मिल सके। कल्पना कीजिए कि आप अपने जीवन में पहली बार विभाजन का प्रयास कर रहे हैं और आपके पैर के नीचे से रेत निकल रही है—आउच! एक ठोस पैर के लिए अपने पैरों को रेत में लगाएं।
4. कूल कपड़े पहनें
पिछली बार आप कब सिर से पैर तक स्पैन्डेक्स पहनकर समुद्र तट पर गए थे? समाचार फ्लैश: प्लास्टिक के कपड़े सांस नहीं लेते हैं, भले ही यह टैग पर ऐसा कहता हो। प्राकृतिक कपड़े आपको ठंडा, स्वस्थ और प्रकृति माँ के साथ तालमेल बिठाकर रखेंगे।
5. स्नान सूट पैक करें
अपना सूट मत भूलना। जब आप पसीने और रेत से ढँके हों और प्रबुद्ध महसूस कर रहे हों, तो समुद्र आपका नाम पुकारने वाला है। तैयार रहो। सुबह के सूर्य नमस्कार के बाद पानी में कूदना चॉकलेट के साथ जीवन की सबसे बड़ी दावतों में से एक है। मनचाहा जीवन जियो। नमस्ते.