Unatoč tome što je model s 25 milijuna sljedbenika na Instagramu, Emily Ratajkowski ne izlazi sa suncem da meditira, pije vodu s limunom i odlazi u teretanu. Zapravo, njezin svakodnevni pristup wellnessu nevjerojatno je relativan; ona se samo pokušava prevariti kako bi pronašla zabavu za vježbanje i pronašla načine da se odmori od ciklusa vijesti 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, poput nas ostalih.
“Ja sam jedan od onih ljudi koji, ako idem sam u teretanu, ima 50/50 šanse da zaista vježbam i stvarno se potrudim, pa okruženje razreda radi mi jako, jako dobro ”, kaže Ratajkowski, koji se nedavno udružio sa STRONG by Zumba, novim programom visokog intenziteta usredotočenim i na kardio i trening snage. (Ovo je 2020. plesna raznolikost Zumbe iz 90 -ih koja bi vam mogla pasti na pamet i zadržava veliki naglasak na sinkronizaciji poteza s glazbom.)
“Ja sam također netko tko će, čak i na satu, biti brbljav i [ometen]. Mislim da je to sjajna stvar u vezi STRONG -a - glazba me drži usredotočenim i u zoni ", nastavlja ona. “Samo se osjećaš kao da se, znaš, Superženica stvarno gura. Na kraju ćete raditi napornije i to je bolji, intenzivniji trening, a da ni ne primijetite. ”
Umjesto načina da započne svoj dan, Ratajkowski koristi vježbu kao noćni ritual samoposluge. „Za mene je način na koji spavam poslije jedan od glavnih razloga za vježbanje. Uvijek sam na telefonu i mislim to je utjecalo na moj san. Također sam jako osjetljiv na svjetlo. Kad vježbam, bolje je nego uzimati melatonin. Budući da mi je tijelo naporno radilo, mozak se konačno odmara i mislim da je to toliko vrijedno u današnje vrijeme - da ne zvučim kao stari štreber, ali doista se tako osjećam. "
POVEZANE: Osvrnite se na EmRata's U stilu Naslovnica od 2017
Proširenje njene definicije wellnessa na mentalno zdravlje također je nedavno promijenilo igru modela, kaže ona. “Osjećam da je to, barem za mene, bila jako nova ideja u posljednje dvije godine. Većina mog života [fizičkog i mentalnog zdravlja] bila je jako nepovezana, ali sada se više prijavljujem sam sa sobom. Ponekad to znači naručiti brdo tajlandske hrane i ostati kod kuće i gledati televiziju - a to može biti i wellness ", kaže ona. "Volim pojesti obrok u krevetu na primjer, u četvrtak navečer ili što god umjesto da izađem van i samo mi je ugodno, znaš?" (Da, znamo.)
"Bavim se ravnotežom tih stvari i zaista, koliko god ovo siravo zvučalo, doista vjerujem u to mentalno i fizički su stvarno usklađeni, pa će vam tjelesna briga o sebi psihički pomoći i obrnuto ", rekla je kaže.
Što se tiče suočavanja sa stresom, recimo, prijetećeg nepredvidivog epidemija zdravlja ili izborima, nudi neke čvrste praktične savjete: "Kad stvari u mom životu počnu osjećati stres, ili kad pogledam vijesti i osjećam se kao,"Bože, sve se raspada ' doista se može hraniti tjeskobom. Jedna od stvari koje ne radim uvijek i voljela bih da više radim je spavanje s telefonom izvan spavaće sobe. Mislim da kad znaš da je tvoj telefon blizu tebe i da ti je dostupan, čak i ako spavaš, ne mislim da si isključio sve to, na podsvjesnoj razini. "
U tu svrhu, unatoč tome što je Ratajkowski aktivan na Instagramu, ciljano razmišlja o tome koliko vremena provodi na platformi. "Imam vremenska ograničenja za svoje aplikacije, pa na Instagramu provedem samo sat vremena dnevno - i ne dobivam obavijesti o vijestima. Znam da to puno prijatelja voli i jednostavno to ne mogu učiniti. Želim birati kad vidim takve stvari. To je nekako moj način da preuzmem kontrolu nad načinom na koji unosim i prihvaćam sve ono što se događa izvan svijeta. "
POVEZANE: Kako učiniti društvene medije manje depresivnima (bez potpunog odustajanja)
Iako se Ratajkowski ne bavi meditacijom, ("volio bih da vam mogu reći da sam meditirao"), ipak smatra da je pisanje terapeutsko. "Trenutno radim na zbirci eseja, i to je iskreno zaista sjajan način da budete super fokusirani i odvojeni od buke, što je zaista teško. Ne mora nužno biti pisanje, već biti stvarno mentalno angažiran u nečemu što stvarate nasuprot pravednom uzimanje može biti od velike pomoći. "A uz to, vratimo se svi u krevet s našim tetovažom, časopisima i nadom u najbolje.