Kasnite na najveći sastanak u svojoj karijeri - onaj za koji ste se beskrajno pripremali; svaki trenutak u vašem životu doveo je do ovoga. Ali svaki put kad pokušate ući na sastanak, prepreka za preprekom nastavlja vas gurati unatrag, sprječavajući vas da dođete do konferencijske sobe. Ali onda, još spavajući, shvatiš: "Oh, ovo je samo san." Uvjeravajući sebe, sada možete dopustiti san da nastavite bez stresa ili straha koji obuzimaju vaš usnuli um.
Snovi o stresu su najgore, a govoreći iz iskustva, obično se dogode prije velikog životnog trenutka - testa, izvedbe ili prezentacije rada. Ali uvijek sam bio sanjar koji se može povezati sa osjećajem stvarnosti svog svjesnog uma i potvrditi da je to zapravo samo san. Ta se svijest naziva lucidnim sanjanjem.
Jednostavnije rečeno, lucidno sanjanje je kad ste u gustoći san, dobro ili loše, i vaš um odjednom prepoznaje razliku između stvarnosti i vašeg sna. Sposobnost ostvarenja lucidnog sanjanja počinje razumijevanjem vaših snova, prema stručnjaku za dekodiranje snova i autoru najprodavanije knjigeRječnik snova od A do Ž, Theresa Cheung.
"Kad sanjate, odlazite u drugo stanje svijesti, u drugu zemlju", kaže Cheung. "Ako želite otići u drugu zemlju ili kulturu i zaista se integrirati, morate naučiti jezik. Dakle, prvi korak u radu sa svojim snovima je učenje njihovog jezika. "
Pa kako točno možete naučiti jezik svojih snova? Pa za početak, važno je otkriti što vam vaš san sanja - vaša podsvijest - pokušava reći. Cheung kaže da naš sanjajući um nikada ne spava, čak ni danju. Uvijek vas promatra tijekom budnog života i procjenjuje što vam treba. Onda se noću te potrebe ispune u našim snovima - često kroz metafore, naravno.
POVEZANO: Zašto se odjednom ujutro prisjećate svojih snova
Umovi ljudi koji sanjaju rade "poput internog terapeuta", objašnjava Cheung. "To je gotovo kao komentar na njih same, poput savjetnika koji radi u pozadini i daje im svježinu perspektive i uvide, pomažući im u igri uloga, suočavanju sa svojom tamnom stranom i u osnovi razumijevanju sebe bolje. I mislim da je to put svih naših života da shvatimo tko smo. "
Cbeung kaže da će snimanje vaših snova svako jutro početi činiti ponavljajuće teme i obrasce očiglednima, povezujući snove i otkrivajući njihova temeljna značenja. (Snovi su "stalna drama", kaže Cheung. "Oni nisu epizoda, oni su sezona na Netflixu.")
Najbolji način da zabilježite svoje snove je da vodite dnevnik na svom noćnom ormariću, a unutar prvih 90 sekundi nakon buđenja, prije nego što otvorite oči, zapišite san. Cheung potiče mirovanje, a zatim samo dopušta da vam slike sna uđu u um. Napominje da ako čekate da ih zapišete, snovi nemaju borbene šanse natjecati se sa "svjesnom stvarnošću".
Razumijevanje ponavljajućih tema može vam pomoći da brže prepoznate kada sanjate. Nađete li se, na primjer, u uredu, vaša podsvijest može biti svjesna da često sanjate o poslu i zaključiti "ovo nije stvarnost".
Postoji još nekoliko načina za pokretanje lucidnog sanjanja. Kad lucidno sanjate, vaš um prepoznaje razliku između racionalnog i iracionalnog, pa Cheung kaže da to morate prakticirati i tijekom budnog života.
POVEZANE: Evo zašto sanjamo da varamo svoje partnere
"Tijekom dana, kad god [provjerite] vrijeme ili pošaljete tekst ili e -poruku, pomislite: 'Sanjam li? Ili spavam? '"Objašnjava ona. "S vremenom, jer tvoji snovi odražavaju tvoj budni život, navika provjeravanja tvoje stvarnosti ući će u tvoj san."
Drugi način za postizanje a lucidan san? Razgovarajte sa svojim umom iz snova kroz jastuk - ne ozbiljno, to zapravo pomaže. Cheung objašnjava da naš san koji sanja toliko dugo pokušava "stupiti u kontakt" s nama da bi s njim možda trebalo razgovarati, pogotovo ako ste to zanemarili.
"Razgovarajte s jastukom i samo recite: 'Sanjat ću i znat ću da sanjam'", kaže ona. "Zanemarili ste svaku poruku kad god vas kontaktiraju, pa će im nedostajati samopouzdanja da vam se obrate. Morate umiriti svoj um tijekom dana. "
Zalogaj: nikada nećete moći u potpunosti "kontrolirati" svoj san, već snimiti svoje snove i ući dodir s umom za sanjanje dat će vam mogućnost da osjetite stvarnost čak i dok spavate. Osim toga, moći ćete početi prepoznavati ono što vam snovi pokušavaju reći, utirući još jedan put na karti do samootkrivanja.