Što je mrvica kruha u spojevima? Objašnjenje pojma odnosa

To je klasičan scenarij koji nam je svima barem malo poznat: opsesivno osvježavate svoju Instagram Story čekajući da se to ime pojavi u vašim prikazima ili zabrinuto provjeravajući svoj telefon radi li se obavijest o poruci koja će se pojaviti na vašem zaslon. Izluđujete se, možda čekate danima, zaboli vas želudac, konačno otpišete osobu, da biste osjetili nalet ushićenja onog trenutka kad napokon dobijete taj potvrđujući zalogaj pozornosti. Možda ste čak poslali poruku svom prijatelju, "Nvm on je poslao poruku." Dok osjećate kako se valovi zadovoljstva i tjeskoba potpuno tope, upadate u to petlja negativnih povratnih informacija o tjeskobnoj privrženosti i prepuštanju izbjegavajućoj, kavalirskoj osobi koja vas vodi kroz ovaj razvučeni oblik izlaska mučenje.

I meni taj fenomen upoznavanja nije stran. "On ti samo šalje poruku da vidi hoćeš li odgovoriti. Ne mami ”, ponavljat će mi moj prijatelj iznova, opraštajući mi kad ne slušam, ali mi je dao taj samozadovoljni pogled preko FaceTimea kad sam opet bio. Gubit ću vrijeme na izgovore za njega uvijek iznova, radeći mentalnu gimnastiku pokušavajući racionalizirati ponašanje, dok se na kraju dani između tekstova ne pretvore u tjedne, pa u mjesece, kad sam konačno postavio neke nove granice sebe. "Zakasnili ste", otkucao sam i zatim izbrisao bez slanja. Ta početna žurba bila je dovoljna, a da mu nisam posvetila više svoje pozornosti. Tek sam nekoliko mjeseci kasnije vidio a

Mrvica kruha je praksa da se osoba (ili više ljudi) zainteresira za sporadične, nenametljive interakcije osmišljene da zadrže njihovu pažnju. Drugim riječima, mrvice su samo dovoljno da se stvori dojam da postoji potencijal za vezu u budućnosti. To se može koristiti da bi vam ostale otvorene mogućnosti za spajanje ili samo da zadržite nekoga na žaru dok isprobavate novu ili nažalost dugotrajnu vezu. Ovo je ljubavna veza koja podržava život.

Je li mrvica mrvica novi duh? Ne baš.

? s = 20

Zbog duhova će vaša nova simpatija nestati na zraku, ali čini se da netko tko vas mrvi nikad neće potpuno nestati. Gotovo 72% ispitanika U stilu čitatelji smatraju da su u nekom trenutku svog života bili na udaru krušnih mrvica - i gotovo 65% se slaže da je to zapravo mnogo gore od duhova.

POVEZANO: Postoji razlog da se samci više pojavljuju kao duhovi

Iznenađujuće, ali u jednom sam trenutku našao čitatelje u obje uloge, ili u dinamici push-pull s njihovom simpatijom, istodobno mrveći jedan drugog. Alyson* je opisala svoj trenutni situacijski brod: „Momak i ja godinama mrvimo jedno drugo. Vjerojatno je počelo prije tri godine reakcijama emojija vatre ili srčanih očiju, ali živjeli smo odvojeno i nismo puno razmišljali o tome. Kad smo živjeli u istoj državi, počeli smo se povezivati. Oboje smo prilično zadubljeni u svoje živote pa se nismo vidjeli godinama, ali nastavimo međusobno svjesni našeg zajedničkog interesa, pogotovo kad je prošlo nekoliko tjedana, a ja se nisam čuo mu."

Naravno, mrvice nisu uvijek obostrane - ponekad se samo čini kao pasivan, ali okrutan oblik odbijanja. Razgovarali smo s dr. Jessicom January Behr, licenciranom psihologinjom i terapeutkinjom za parove, kako bismo otkrili psihologiju koja stoji iza ovog spoja trend - i kako se zapravo suočiti s krušnim mrvicama ako se ikada nađete na kraju ovog frustrirajućeg sastanka trend.

"Možemo smisliti drobljenje kao oblik operativnog uvjetovanja, gdje se željeni ishod postiže nepredvidivim rasporedom pojačanja. Ovo je zapravo najučinkovitija strategija pojačanja jer izaziva dosljedne i snažne reakcije u dugim vremenskim razdobljima. Korisna analogija je razmišljanje o automatima za igre na sreću. Ne znate hoćete li ili kada pobijediti, ali kada to učinite, nagrada je toliko uzbudljiva da ste spremni riskirati da izgubite sve svoje resurse da biste dobili priliku i ponovno osjetiti uzbuđenje. Ulozi su veliki i stvara ovisnost. Kad vas netko mrvi, u osnovi nepredvidivo reagira na vas u slučajnim intervalima uzrokujući povećanje vašeg dopamina i pojavu osjećaja uzbuđenja, iščekivanja i nade. Aktiviraju se naši načini nagrađivanja što nas potiče da igramo još jedno kolo. Ne samo vi, svi ljudi (i mnoge životinje) podložni su ovoj strategiji pojačanja. "

"Jednostavno biti svjestan onoga što se događa i razumjeti objašnjenje ponašanja koje stoji iza toga mrvice kruha mogu biti od pomoći i dati vam agenciju da se svjesno uključite u proces ", dr. Behr objašnjava. Ono što odaberete učiniti kao odgovor ovisi o tome što zaista želite od ove veze. Evo vaše tri mogućnosti, prema dr. Behr.

"Ako je krušni kruh netko za koga ste odlučili da nije ili ne bi trebao biti za vas, najbolji način da prekinete mrvice je da se oduprijete odgovoru. Ako ne odgovorite, vjerojatno ćete u početku vidjeti povećanje učestalosti ili intenziteta dosezanja ponašanja, nazvanog "izumiranje" rasprsnuti. ' Tijekom tog vremena iskušenje i znatiželja za odgovor će biti visoki, a krušne mrvice mogu unaprijed povećati pokušaj pažnja. No, ako ostanete jaki i ne odgovorite, ponašanje mrvica bit će iskorijenjeno. "

"Druga je mogućnost za one koji još nisu spremni napustiti uzbuđenje ili se nadaju. Možete se i dalje angažirati i reagirati, ali znajte da će to samo produžiti ponašanje. Mrvice kruha neće se pretvoriti u dosljednu komunikaciju uključivanjem u igru ​​pojačanja s krivcem. To će samo dodatno učvrstiti ponašanje. Dakle, ako se ipak angažirate, ne očekujte da će se išta promijeniti. "

"Na kraju, ako mislite da je to netko s kim se vrijedi angažirati, koji je sposoban za zrelu komunikaciju i empatiju, vi mogu razmotriti dijeljenje učinka koje njihovo ponašanje ima na vas i na koji način mogu s vama više komunicirati s poštovanjem. Komunikacija i postavljanje granica može djelovati u nekim slučajevima, međutim, to je rizik koji bi mogao rezultirati rasvjetom. Drugim riječima, osvjetljavanjem krušnih mrvica može se pokrenuti poricanje činjenica, racionalizacija i projekcija. Možda će reći da se samo jave kad pomisle na vas, ili da su bili zauzeti, ili vas optužuju da uvijek izazivate dramu. Ako ćete se obratiti osobi u vezi s njezinim ponašanjem u mrvicama, budite spremni ustrajati i ostati hladni čak i pod svjetlom plina. Ovo vrijedi samo ako zaista vjerujete da je osoba sposobna i zainteresirana za izgradnju uvida. "

POVEZANO: 15 znakova prema kojima vas vaš partner provjerava, prema stručnjaku za odnose

Najbolji savjet koji mogu dati je da nitko nije TAKO ZAPOSLEN. Ako komunikacija nije zdrava ili na razini učestalosti koju želite ili trebate, a zabrinuto provjeravate svoje Instagram Story prikaze ili pazeći da vam telefon zasvijetli obavijesti, samo da imate snažan osjećaj ushićenja i olakšanja ako vas ugrize, vrijeme je da to učine ići.

Unatoč 77% od U stilu čitatelji koji kažu da je najbolji način rukovanja krušnim mrvicama jednostavno blokiranje i nastavak kretanja, možda biste se htjeli osjećati opravdano sučeljavanjem s tom osobom. Razumijem! Međutim, ako je sukob vaš omiljeni plan napada, nemojte se iznenaditi ako ovog počinitelja pretvorite u duha.

Dr. Jessica January Behr, Psy. D. je licencirani psiholog i osnivač Behr Psychology, privatne prakse specijalizirane za individualnu terapiju i terapiju parova na Manhattanu.