Rutina vježbanja čudesne žene Gal Gadota

Prednosti: Hayley Bradley i Mark Twight, certificirani trener (Bradley) i osnivač Gym Jonesa (Twight), koji stvaraju glumce u obliku za filmove poput ovog proljeća Batman vs. Nadčovjek, s Gal Gadot u glavnoj uloziNaš tester: Christina Shanahan, viša urednica i početnica u treningu utega

"Stvari bi mogle postati mračne, ali obećavam da nećete umrijeti", rekao mi je Bradley nakon posebno mučnih intervalnih vježbi na veslaču. Stvari su doista bile mračne: uvijek sam bio trkač, ali nakon poteza i kaotičnog renoviranja doma koji je uslijedio, ja sam udario vreće M & M-a u veličini Costco jače nego što sam trčao po stazama. Pristala sam na jednomjesečni trening koji odražava pripreme koje je Gadot radila na izgradnji mišića za svoju nadolazeću ulogu Wonder Woman.

"Moj plan? Tri dana u tjednu u teretani i dva dana 'domaće zadaće.' Prije mog prvog susreta s uvijek ohrabrujućim Bradleyjem-koji me trenirao u N.Y.C. dok se savjetuje o moj napredak s Twightom - primio sam poruku od Twighta: ‘Loša prehrana i neadekvatan san smanjuju učinkovitost treninga za 20 do 30 posto’, upozorio. Prije nego što smo prošli zagrijavanje, Bradley je ponovno potvrdio svoje mišljenje savjetujući mi da svaki obrok uravnotežim s jednakim količinama proteina i zelenila, te da oprezni zbog naizgled zdravih izbora poput zelenog soka, koji može biti visoko kaloričan zahvaljujući velikoj količini prirodnih šećera u nekom voću i povrće.

POVEZANO: Kako je J. Lo's trener promijenio mi je tijelo

"Njezin najbolji savjet? Pijte a galon vode svaki dan. Ne samo da sam se osjećala sito, zbog čega sam manje grickala, već sam se osjećala tako hidratizirano, poboljšala mi se i izdržljivost. Trebala mi je sva pomoć koju sam mogao dobiti za program koji je sjedinio osnovne poteze, čučnjeve i bacanja lopte s kardio intervalima pomoću sobnog bicikla i veslačkog stroja-dvije minute punom snagom, zatim dvije minute aktivnog odmora-plus dizanje utega izazove. ”

POVEZANE: Nema znoja! Što elegantne slavne osobe nose u teretani

Rezultati: “Nakon mjesec dana Bradleyjevog vještog podučavanja i ohrabrivanja, mogao bih mrtvo dići svoju tjelesnu težinu. Izgubila sam 5 kilograma i imala čvršću jezgru, vidljivu definiciju mišića na rukama i nogama te novo poštovanje prema Wonder Women -u u prošlosti i sadašnjosti. ”

Nabavite oružje poput Gala: Ne trebate nikakvu opremu da biste svojim bicepsima izradili superjunaka: Svaki dan napravite 30 sekundi sklekova nakon čega slijedi držanje daske 30 sekundi. Ponovite četiri puta.

POVEZANI VIDEO: Upravo sada: Gal Gadot Oscar za crveni tepih