"Volim biti trudna. Više mi se sviđa nego ne biti trudna. Ali glavobolje, bože, glavobolje. Neka netko... molim pomoć. Ne govori vodu. Ili Tylenol. Ili željezo. Ili magnezij. Trebam čarobnjaštvo. "
Da, Chrissy Teigan je to iskreno rekla, još dok je bila trudna s bebom Miles u prosincu 2017. godine. Glavobolje u trudnoći mogu vas natjerati da ošamarite muškarca koji sjedi pored vas. Gorka je ironija da se glavobolje u trudnoći događaju istovremeno s trudnoćom, pa ne, ne možete imati Advila. No ako je znanje moć, evo zašto se događaju i što možete učiniti.
Kad ste trudni, ono što ste prije mislili kao svoje tijelo pretvara se u nešto poput jednosobnog stana s ogromnim vodenim krevetom. Na vodenom krevetu nalazi se novi cimer koji vam rasteže ligamente, gura vaše organe u prsa, puni vas hormonima, vuče vas za leđa, jede vašu hranu, pije vodu i troši mnogo energije. I sve te stvari mogu uzrokovati glavobolju. U većini slučajeva glavobolje u trudnoći su normalne, ali također je dobro pobrinuti se da glavobolje nisu simptom nečeg ozbiljnijeg.
Prema Sarah Prager, dr. Med., izvanredni profesor na Odsjeku za porodništvo i ginekologiju Sveučilišta Washington, dehidracija je vjerojatno najčešći uzrok glavobolje u trudnoći. "Žene trebaju hidratizirati više nego inače, a to je još gore ako imaju značajnu mučninu ili povraćanje", kaže ona.
POVEZANE: Evo zašto je izraz "jutarnja bolest" tako problematičan
Hajde da rezimiramo: umorni ste, mogli biste se osjećati loše, trčite unaokolo pokušavajući prikupiti otprilike pet milijardi stvari trebat će vam maleni novi čovjek, a sada morate popiti ČAK I VIŠE od normalnog? Da. Vaš novi cimer treba i vode, a kad oboje ne pijete dovoljno, glavobolja je često neugodan podsjetnik.
Ovdje je liječenje jednostavno: pijte više tekućine. I možda razmislite o nečemu što će vam pomoći da se sjetite piti tijekom dana. Fitbit ima praćenje unosa tekućine, tamo su aplikacije za vaš telefon, a čak možete kupiti i bocu vode koja vas podsjeća na piće. Iako Fitbitu i drugim tvrtkama još uvijek nedostaje "način trudnoće", još jedna prednost zdravstvenih pratilaca tijekom trudnoće je ta što možete vidjeti koliko vaše tijelo radi. Kao jedna žena koja objavila svoje rezultate na internetu napisala, "To je test snage i izdržljivosti jednostavno nositi dijete na termin i roditi." Ne zaboravite hidratizirati tijekom svog maratona.
Zasluge: Getty Images
Drugi vjerojatni uzrok je stres mišića. Posebno u trećem tromjesečju, vaša beba gura stvari. Organi koji vam normalno zauzimaju torzo doslovno su stisnuti u prsnu šupljinu nešto o veličini i težini kugle za kuglanje koja vas vuče i vaši su se ligamenti stekli rastezljivije. Ove glavobolje su tenzijske glavobolje, pa sve što pomaže kod napetosti mišića može pomoći u ublažavanju boli. To može uključivati masažu, tople ili hladne obloge, opuštajuću glazbu, meditaciju, biljni čaj, opuštajuće mirise poput lavande ili biljnih ulja, toplu čarapu od riže ili kupku. (Samo pazite da kupka nije prevruća, i ne, nitko ne zna koliko bi to točno bilo vruće.)
Postoji još desetak razloga. Neki od njih su nedostatak sna, stres, fluktuacije hormona, nizak šećer u krvi, nedovoljno proteina, željeza, magnezija ili kalcija u vašoj prehrani, osjetljivost na hranu i odustajanje od kofeina. Ako možete, pokušajte odrediti okidač. Imate li glavobolje kad ste gladni ili predugo ne jedete? Možda ćete morati izjednačiti šećer u krvi češće jedući manje obroke.
Migrene su poseban oblik pakla glavobolje. Jaka, pulsirajuća bol s obje strane, migrene se mogu nakupiti za nekoliko minuta ili sati i učiniti vas osjetljivima na svjetlo, pa čak i povraćanjem. Neke žene dobivaju manje migrena tijekom trudnoće, dok druge smatraju da ih trudnoća dovodi do toga. Migrene u trudnoći općenito imaju isti uzroci kao manje iscrpljujuće glavobolje, ali posebno su krive hormonske promjene.
POVEZANO: Mogu li vremenske promjene doista potaknuti migrene?
Virginia Christian (38), koja je trudna sa svojim trećim djetetom, kaže da su migrene koje su počele rano u ovoj trudnoći bile toliko loše da joj je nedostajao posao. "Dobio bih ogromne glavobolje i razbolio bih se i pokušajte se rehidrirati i razboljeti se. Smršavio sam. Samo mi je stvarno pozlilo. "Sada u posljednjem tromjesečju, Christian kaže da su njezine glavobolje rjeđe, ali ništa što je pokušala nije stvarno pomoglo. Njezina je trudnoća bila toliko teška da to više nikada ne želi ponoviti. "Ovo će definitivno biti finale", kaže ona.
Christy Batts imala je 25 godina i rodila je treće dijete kad je počela dobivati migrene. "Prije nego što sam imala glavobolju, to je bilo nešto na što sam mogla ukazati i reći: 'da, to je uzrok i to je privremeno'", kaže ona. Njezina babica predložila je čajeve i tinkture, homeopatske tretmane, bilje, toplinu i led, ali ništa nije uspjelo. Konačno je u očaju pokušala s kiropraktičarom. "Nisam mislio da sam jedan od onih koji su išli na kiropraktiku", kaže Batts, "ali imao sam još dvoje djece i nisam bio spreman vezati krevet s isključenim svjetlima. "Kiropraktičar je napravio male prilagodbe na Battovim bokovima i masirao povučeni ligament, a ona kaže da je boli glava prestao.
Anthony Noya iz Noya kiropraktika u Washingtonu, DC, nije iznenađen. "Postoji mnogo promjena u držanju koje se događaju tijekom trudnoće", kaže on. Prema Noyi, ako je struktura tijela isključena, ne može funkcionirati ispravno. Kao što možete zamisliti, trudnoća može tijelo izbaciti iz središta. "Kralježnica i ljudski okvir doista su ova složena Jenga igra", kaže on.
Kako on to objašnjava, mozak šalje poruke niz leđnu moždinu, koja se povezuje s živcima i tkivima u tijelu, a ti usmjeravaju hormone i druge procese. Ako postoji pritisak na ove autoceste, poruke ne funkcioniraju onako kako bi trebale, a glavobolja može biti posljedica. "To nije nužno liječenje glavobolje, to je način na koji tijelo vraćamo u normalu", objašnjava Noya o liječenju kiropraktikom.
U većini slučajeva, glavobolje u trudnoći normalni su, iako bolni i iritantni dio trudnoće. Ali ponekad mogu signalizirati nešto ozbiljnije. Skokovi krvnog tlaka također mogu uzrokovati glavobolje, pa jake glavobolje u posljednjem tromjesečju mogu biti a znak preeklampsije. Prager kaže da bi trudnice trebale obratiti pozornost na "glavobolje koje ne nestaju s hidratacijom i odmorom; vizualne promjene; i sve što se doista osjeća drugačije. "
Na sreću, glavobolje u trudnoći često postaju bolje s vremenom ili liječenjem. Bez obzira na uzrok, ako imate trudničke glavobolje, pokušajte se odmoriti i biti ljubazni prema sebi. Trudnoća je i potpuno normalan i potpuno izvanredan proces - i, kao što ste možda čuli, neki aspekti toga mogu malo povrijediti.