Savjeti Sophie Bush za održavanje ravnoteže

Sophia Bush postala je profesionalka u žongliranju užurbanog rasporeda. Svoju prvu veliku ulogu dobila je kao mlađa na fakultetu i nikad se nije osvrnula. Podrazumijeva se da je Chicago P.D. star, sada 34, nema puno vremena za mene. No, odbija dopustiti da joj zahtjevi njezina rada priječe zdrav razum. Umjesto toga, ona je na misiji da razbije stigmu o skrbi o sebi i promijeni njezinu konotaciju iz "sebična". Sustigli smo glumica na događaju Listerine, gdje je promovirala novu kampanju robne marke o smjelosti (kvalitetan Bush zagrli). Ovdje dijeli svoje strategije za održavanje ravnoteže, bez obzira na to sa kakvim se stresom nosi na poslu.

„Opuštanje je teško jer sve uvijek ide 100 milja na sat, posebno na poslu poput mog, kada ste na snimanju 16 sati dnevno, a oko vas je stalno 150 ljudi. Ono što sam naučio pokušajima i pogreškama tijekom godina je da zaista možete stvoriti velike promjene male trenutke i te trenutke morate početi unositi u svoj život s malim povećanjem promjene. "

"Pa samnom, znajući da sam prilično iscrpljen na snimanju, počeo sam mijenjati kako ta navika izgleda. Dolazim ranije na posao, dajem si dodatnih pola sata ujutro. Prolazim kroz frizuru i šminku. Doručkujem i onda sam gotov dok se svi drugi još spremaju i rade svoje. Tako da imam pola sata za sebe i sjest ću u svoju prikolicu, napraviti aplikaciju za meditaciju, rastegnuti se (pogotovo ako mi predstoji velika scena vratolomija). "

VIDEO: 3 načina da povećate energiju

„Volim ljude s kojima radim, ali ne moram s njima ručati svaki dan, 10 mjeseci u godini. Sada se sa svima družim osam sati na setu. No, za vrijeme ručka, tih 20 minuta je moje da sjedim sama i tu vježbam brigu o sebi. Možda napravim 25 trbušnjaka, ili sam samo legao na pod sa svojim psom i to je tako dobro. "

"Meditacija budi te. Netko me pitao: 'Zar ne meditiraš prije nego odeš u krevet?' Da sam meditirao prije nego što sam otišao u krevet, nikad ne bih zaspao. Za mene, ako ujutro meditiram prije nego što se stvari postave, to mi daje ton cijelog dana i primjećujem da se ne osjećam tako sretno ili smireno kad to ne učinim. Odvajanje vremena za vas zapravo ima utjecaj na to kako vam cijeli dan prolazi i kako ste s drugima. Postajem pod većim stresom kad ne meditiram, pa to nije samo način vježbanja brige o sebi, već i način da budete bolji izvođač na poslu. "

POVEZANE: Gisele Bündchen o važnosti meditacije i pronalaženju vašeg unutarnjeg mira

"Nisam ni blizu savršena. Ne meditiram svaki dan. Ali, činim što mogu, kad mogu. Stvaranje te navike donijelo je i veću promjenu u prihvaćanju onoga što u tom trenutku mogu učiniti. Jednog ću dana jesti stvarno zdravo, otići ću u šetnju i pomisliti: 'Zaradio sam sve wellness bodove.' Ali onda ću sljedeći dan pojesti hrpu tajlandske hrane, zaspati i ne odgovarati na e -poštu, ali što onda? Mi smo samo ljudi. "

"Moja najbolja prijateljica Nia rekla mi je nešto prije nekoliko godina, samo je rekla: 'Što god bilo, neka bude dovoljno', a ja stalno razmišljam o tome: Neka bude dovoljno. Otkrio sam da kad uzmem trenutke stanke, to su misli kojima se mogu vratiti. "

"Dopušteno je da se ponosite svojim intelektom. Dopušteno vam je postavljati ciljeve. Dopušteno vam je postavljati pitanja ako ne znate odgovore. Sve te stvari zahtijevaju hrabrost i dopuštanje sebi. I mislim da ponekad kad postoji onaj filozofski trenutak govoreći: "Dozvolit ću da ovo bude dovoljno" ili "Preuzet ću rizik", sve to zahtijeva odvažnost. I briga i svjesnost potiču nas da posjedujemo svoju moć i budemo odvažni. "

„Jedna od mojih najboljih prijateljica je umjetnica po imenu Betty Who i njeni albumi su najbolji. Njezin novi rekord, Dolina, upravo je izašao i doslovno slušam 'Mama Say' na ponavljanju. Slušam to cijeli dan, svaki dan. Ponekad ujutro neću meditirati i samo obući Betty Who i imati jednu plesnu zabavu u mojoj prikolici, a to me čini odličnim raspoloženjem za ostatak dana. "

Kao dio svoje kampanje #UnlockYourBold, Listerine se udružila s aplikacijom Inscape kako bi stvorila tri vođene meditacije namijenjene nadahnjivanju i osnaživanju. Preuzmite besplatnu aplikaciju slušati.