Novi izazov preuzima Instagram, a nema veze s objavljivanjem vaše slike od prije deset godina bočno zametene šiške i super tanke obrve.
To je 10-dnevni zdravstveni izazov, a dolazi usput od Jennifer Lopez i Alexa Rodrigueza, koji potpuno isključuju šećer i ugljikohidrate za-da-10 punih dana. Njihov izazov došao je na naslovnice nakon što su objavili video zapis koji dokumentira njihov napredak i izazivajući prijatelje i obožavatelje da im se pridruže. Hoda Kotb bila je jedna od onih nominiranih prijateljica koje su brzo prihvatile izazov, i odveo u Danas emisiji najaviti njezino sudjelovanje.
Dakle, u čemu se zapravo sastoji 10-dnevni izazov bez šećera, bez ugljikohidrata? Prema Danas, koja je zapravo imala Jennifer Lopez na telefonu da razgovara o tome, to je plan prehrane koji u osnovi isključuje različite oblike šećera i ugljikohidrata. To znači škrobno povrće, slatkiši, peciva, određeno voće, žitarice, začini sa šećerom, zaslađivači (čak i umjetna sladila), mliječni proizvodi, soda i alkohol.
Zbunjeni ste zašto je voće dospjelo na popis namirnica koje treba izrezati? I mi smo bili, pa smo se obratili nutricionistica Keri Glassman radi nekog uvida. "U ovom slučaju, ako izbacuju voće, to bi značilo dodatno ograničenje unosa ugljikohidrata i prirodnih šećera", kaže ona. “Ostale dijete bez šećera sadrže ponekad voće i jednostavno uklanjaju izvore dodano šećer."
Ako izrežete ove stavke, znači da ćete se opteretiti lisnatim povrćem, povrćem bez škroba, nemasnim proteinima i zdravim mastima.
"Ovo u biti zvuči kao keto dijeta, ali umjesto fokusiranja na visoku masnoću, fokus je na uklanjanju ugljikohidrata i šećera", objašnjava Glassman.
U tom razdoblju ozbiljnog ograničavanja šećera i ugljikohidrata, Glassman kaže da bi vaše tijelo moglo biti prisiljeno iskoristiti druge izvore energije, poput zaliha masti. A kad vježbate svoje tijelo da koristi masne naslage nakon prehrane bogate ugljikohidratima, kaže da to ponekad može uzrokovati osjećaj umora i razdražljivosti.
POVEZANE: Sve što trebate znati o Keto dijeti
Pa što biste doživjeli nakon deset dana? Glassman primjećuje da biste se u ovom trenutku možda prilagođavali načinu života s nižim šećerom i da bi voće moglo zadovoljiti vaš slatkiš više nego prije. “Okus nečeg slađeg poput deserta mogao bi izgledati mnogo slađi nego što je bio prije, i hrane s prirodnim slatkoća (mrkva i indijski oraščići, na primjer) sada bi se mogla činiti dovoljno slatkom da zadovolji svaku želju za slatkim, ”rekla je kaže.
Što se tiče osjećaja Lopeza i Rodrigueza, moramo pričekati još dva dana do velikog otkrića.
VIDEO: Pravi način za poticanje vježbanja
No, bez obzira na to što J.Lo i A.Rod rade, prije nego što počnete, s liječnikom biste trebali razjasniti bilo kakav izazov ili plan prehrane.