Dvije stvari se događaju kad dođe hladno vrijeme. Prvo se svi dokopaju svojih najudobnijih kaputa, džempera i šalova - a onda se zakopčaju za sezonu prehlade i gripe.
Prosječna odrasla osoba imat će oko dvije do tri prehlade godišnje i rekord 900.000 Amerikanaca je hospitalizirano od gripe 2017. - što znači da je priprema ključna za neozlijeđene zimske mjesece.
POVEZANE: Kako se riješiti prehlade
Iznad vakcinisati se protiv gripe, gutanje vode, često pranje ruku i dovoljno se naspavati, postoji nekoliko sve popularnijih alternativnih metoda za suzbijanje simptoma prehlade i gripe - i njihovo držanje podalje od svega.
Visoko na popisu naći ćete bazgu, plod koji dolazi iz ljekovite biljke i koji je posljednjih godina postao bučan. Bobica je u Pinterestovom godišnjem izvješću za 2019. o popularnim zdravstvenim i wellness trendovima prozvana "novim djetetom u bloku".
Prema izvješću, potraga za receptima od bazge porasla je za 685 posto - ali voće možete pronaći i u tonama proizvoda na tržištu, uključujući sirup od bazge, gume i čaj.
Dakle, može li bazga zaista pomoći u sprječavanju gadne prehlade? Evo svega što trebate znati o zdravstvenim prednostima ljubičastih bobica.
VIDEO: 4 najbolja eterična ulja za prehladu i gripu
Što je bazga - i koje su njezine zdravstvene prednosti?
Malena i okrugla poput borovnice, bazga je tamnoljubičasti plod koji proizvodi stablo bazge Whitney engleski, MS, RDN, dijetetičar i ovlašteni osobni trener u Los Angelesu. Drvo je porijeklom iz Europe, ali se široko uzgaja u Sjevernoj Americi, Aziji i sjevernoj Africi.
„Bazga je bogata antocijaninima, fitokemikalijama koje se obično nalaze u ljubičastom i plavom plodu posjeduju svojstva protiv raka i mogu biti korisni za kardiovaskularno i kognitivno zdravlje ”, rekla je objašnjava. “Također imaju visok sadržaj vitamina C, B6 i željeza.”
Unatoč nedavnom porastu popularnosti, bazga se već tisućama godina koristi kao lijek. Zabavna činjenica? Hipokrat, starogrčki liječnik koji je bio poznat kao "otac medicine" uputio na biljku kao njegova "škrinja s lijekovima".
Može li bazga spriječiti - ili skratiti - prehladu?
Neki se kunu bazgom kao metodom sprječavanja bolesti, dok drugi - uključujući i dokumente - kažu da im je to prva linija obrane kad osjete da im se nešto sprema.
"Bazga je jedno od mojih omiljenih u ovo doba godine", kaže Myles Spar, Dr. Med., Glavni liječnik u Zdravlje trezora. “Pokazalo se da njegova protuupalna svojstva smanjuju simptome slične gripi i da skraćuju trajanje gripe za do 50 posto.”
Bez obzira na oblik dodatka bazge koji odaberete (iako dr. Spar ističe da je sirup od bazge proučavan najviše), htjet ćete biti dosljedni tome - preporučuje postavljanje tih alarma i uzimanje alarma četiri puta dnevno dan.
"To nije jednokratno brzo rješenje", kaže on, dodajući da, iako uzimanje bazge jednom ili dva puta dnevno može imati neke prednosti, "to neće biti tako utjecajno" kao učitavanje.
"Uzeo bih bazgu na prve znakove infekcije gornjih dišnih putova - idealno u prva 24 sata - da ugrizem sve što se pojavi u pupoljku", kaže dr. Spar. Nastavite s nadopunjavanjem bazgom sve dok se simptomi ne povuku, kaže.
POVEZANE: 8 načina za jačanje imunološkog sustava prije nego što bude prekasno
Jedna studija pokazali su da su sudionici koji su uzimali dozu sirupa od bazge četiri puta dnevno (i unutar 48 sati od osjećaju mučninu) vidjeli su smanjenje njihovih simptoma i postoje neki dokazi da i bazga može biti preventiva. U studiji objavljenoj 2016 Hranjive tvari, putnici koji su uzimali kapsule od bazge deset dana prije odlaska u inozemstvo doživjeli su prosječno dvodnevno smanjenje trajanja prehlade, a također i značajno smanjenje simptoma prehlade. (Ipak, važno je napomenuti da sirup od bazge ne treba smatrati zamjenom za vakcina protiv gripe.)
Budući da nema nuspojava uzimanja bazge, možda ćete je htjeti početi uzimati prije nego što osjetite bilo kakve simptome za "početak jačanja imunološkog sustava", kaže dr. Spar.
POVEZANO: Na svako pitanje koje imate o vakcini protiv gripe, odgovorili ste
Gdje mogu pronaći dodatke za bazgu?
Ako s vremena na vrijeme volite razgibati svoje mišiće, ima mnogo recepata koje možete isprobati kod kuće, uključujući sirup od bazge i gume od bazge. (Napomena: Oba su recepta napravljena od suhih bazgi, koje su otrovne kad se ne skuhaju, pa nemojte ubacivati te bebe tijekom pripreme.)
Srećom, također možete jednostavno pronaći dodatke za bazgu u lokalnoj ljekarni i na internetu, u obliku sirupa, pastila, guma i kapsula. Evo nekoliko opcija s najvišim recenzijama Amazona:
- Havasu Nutrition kapsule od bazge (15 USD, amazon.com)
- Sirup od crne bazge Gaia Herbs, (21 USD, amazon.com)
- Gumije od bazge s vitaminom C (14 USD, amazon.com)
- Sambucol sirup od crnog bazge originalna formula, (16 USD, amazon.com)
- Pastile od bazge Amazonke Elements, (7 USD, amazon.com)