TBH, nije me baš briga za Victoria’s Secret modna revija. Nikada nisam pronašao grudnjak marke koji bi uistinu dobro pristajao na mojih 36 grudi veličine AA, i iskreno, ako imam 60 minuta slobodnog vremena za gledanje televizije, radije bih se najeo Igra prijestolja nego gledati strance kako paradiraju modnom pisti noseći krila i donje rublje.
S obzirom na to, ja čini volim dobru fitnes rutinu. Kad sam imao priliku "Vlak kao anđeo" s anđelom veteranom Josephine Skriver s rutinom fitnesa sličnom onoj koju anđeli Victoria's Secreta spremaju za predstavu na pisti, zaintrigirao me.
Prema onome što sam vidio na društvenim mrežama, djelovalo je intenzivno. Neki se modeli obvezuju na dvodnevne treninge s utezima, čučnjevima i boksom, dok su drugi krenuli svladati moju najgoru noćnu moru vježbanja: skakanje po užetu. Pripremivši se za ono što bi moglo biti pakleno iskustvo, sreo sam se s Josephine u Dogpound teretana za trening u New Yorku, privatni objekt za koji se zna da je Angel fitness hotspot.
Uglavnom se svaki model udružuje s trenerom koji ih vodi kroz personalizirani program vježbi koji će im pomoći da se najbolje osjećaju kada dođe vrijeme za modeliranje predstave. Josephinin trener Rhys Athayde sa sjedištem u Dogpoundu, a posebno joj je pomogao u jačanju mišića leđa kako bi mogla nositi krila niz pistu - neki mogu težiti i do 18 lbs.
Josephine mi je rekla da pokušava slijediti obrazac vježbanja tri dana zaredom, nakon čega slijedi jedan dan odmora, prebacujući se između cijelog tijela ili ciljanih vježbi i kardio. Osim strogog rasporeda vježbanja, postavlja i ciljeve kao točku motivacije kada započinje trening VS Fashion Show. Ove godine je bilo usavršavajući svoje vještine skakanja.
Da bih okusila njezin trening, Josephine je dala sve od sebe VS Sport oprema, provela me kroz četiri poteza koje redovito izvodi kako bi joj ciljala leđa. Obično kaže da radi oko 15 ponavljanja svakog poteza, tri puta kroz. Nakon što sam ih testirao na cesti, uključio sam ih u svoju rutinu za još dva treninga.
U nastavku su četiri poteza koja sam naučio, zajedno s detaljnim opisima kako su se moji mišići osjećali tijekom svakog bolnog ponavljanja. Spoiler: Društveni mediji nisu lagali. Ovo sranje je bilo jako.
Zasluge: Ljubaznošću
Trakaste vuče
Prva vježba s kojom smo počeli bili su zgibovi, potez u kojem notorno nisam dobar. Mislim da sam uspio možda jedan tijekom predsjedničkog kondicijskog testa u 8. razredu i od tada nisam pokušao dovršiti pravilno povlačenje. Srećom, bili su vezani, što je značilo da ste noge složene u traku otpora pričvršćenu za šipku za povlačenje. To vam je dalo malo više poluge u podizanju. Osim što pomaže u jačini ruke u gornjem dijelu tijela, ovaj potez cilja i na gornji dio leđa. Malo sam se tresao pred kraj, ali uspio sam se podići.
POVEZANE: Rutina vježbanja Kelly Ripa šokantno je teška
Zasluge: Ljubaznošću
Ponderirani red povucite prema dolje
Ovaj potez je nevjerojatno jednostavan, ali super loš. Rhys je Josephine sjedio na podu s nogama ravno ispred sebe. Zatim je povukla metalni lanac kao da se penje po užetu, a da nije podigla noge prema gore ili pokušala iskoristiti snagu s nogu. Sve je u rukama i leđima. Lanac je dodao težinu potezu i osjetio sam se kao da pripadam Terminator. Zaista ne mislite da će vam biti teško, sve dok ne dođete do 7. ponavljanja i shvatite da imate još dva seta do kraja. To je recept za ekstremno opekline mišića.
Zasluge: Ljubaznošću
Sjedeći red
Bio sam šokiran kad sam vidio potez koji redovito radim u svojoj rutini u programu obuke Josephine's Angel. Budući da sam ovaj potez već dovršio u svojoj teretani otprilike dva puta tjedno, nije se osjećao tako teško kao drugi. U osnovi ste na stroju koji vam omogućuje da napravite "veslački" pokret, ali je ponderiran. Uz vodstvo Josephine trenera, shvatio sam da ne obraćam dovoljno pažnje na svoje držanje tijekom svađe. Spustivši ramena i uspravno ustajući, shvatio sam da je moj sjedeći red mogao biti toliko učinkovitiji.
VIDEO: Pogledajte Victoria's Secret anđele kako se međusobno izgovaraju
POVEZANE: Najbolji stil izvanrednog uličnog stila Victoria’s Secret anđela
Zasluge: Ljubaznošću
Ležeći red
Koristeći kutije, Rhys je podigao klupu u zrak. Ideja je leći na sanduk licem prema dolje i izvesti veslački pokret. Budući da je klupa podignuta od tla, omogućuje vam potpuno izvlačenje. Zapravo nikada prije nisam napravio ovaj potez i osjetio sam ga u leđnim mišićima, pored tricepsa.
Do kraja tjedna definitivno sam to osjećao u leđima, rukama i ramenima. Iako sam se lecnuo, osjetio sam ponos zbog činjenice da sam testirao svoju snagu na nove načine. Također sam saznao da Josephinina rutina "vlak poput anđela" nije daleko od onoga što radi redovito, možda samo malo intenzivnije. Također sam saznao da i Josephine i ja pristupamo fitnesu kao načinu jačanja i vježbanja tijela, ali i kao izvor mentalne jasnoće i lijek za jet lag.
Još uvijek ne mislim da mi je na rasporedu gledanje VS Fashion Show -a, ali treniram poput anđela? Olovkom za sljedeću godinu.