Ovaj članak se izvorno pojavio na Real Simple. Za više sličnih priča posjetite realsimple.com.
Nedjeljni zastrašujući, blues u nedjelju navečer, stres u nedjelju-bez obzira kako to nazvali, tjeskoba prije ponedjeljka pravi je fenomen koji izgleda utječe na većinu odraslih Amerikanaca. No, kakav je dogovor s nedjeljom? Čak i nakon najljepšeg vikenda, spoznaja da je ponedjeljak samo iza ugla se uvlači, zbog čega gubimo ostatak dana brinući se i provesti pola noći ležeći budan. Da biste došli do dna zašto se nedjeljom svi osjećaju tako tužno, internetska platforma za pregled madraca i proizvoda za spavanje Sudac za spavanje anketirali su 1.000 punoljetnih odraslih osoba o njihovom neizbježnom nedjeljnom raspoloženju i o tome što čine kako bi se nosili.
Ispostavilo se da su nedjeljni strahovi gotovo sveprisutno iskustvo među američkim profesionalcima kroz generacije i industrije: 81 posto ispitanika reklo je da u nedjelju očekuje pojačanu tjeskobu u očekivanju ponedjeljka. I da, brige oko posla glavni su pokretač, jer 95 posto ljudi koji dožive tjeskobu u nedjelju kažu da je uzrokovano strepnjom zbog stresa. Stoga ne čudi što je 63 posto ispitanika reklo da je nedjelja navečer njihova najnemirnija noć za spavanje, a da je 62 posto ponedjeljak prozvalo najstrašnijim danom u tjednu. I shvatite ovo: Zastrašujući su toliko, pa, zastrašujući da 39 posto ljudi priznaje da je pozvalo bolesnika na Ponedjeljak zbog nedjeljnih simptoma poput iscrpljujuće tjeskobe, lošeg sna/nesanice, depresivnog raspoloženja, pa čak i glavobolje.
POVEZANE: Što uzrokuje migrene?
Većina ljudi najteže je pogođena nedjeljom navečer (57 posto), ali nije neuobičajeno zanovijetanje osjećaj tjeskobe koji će se postaviti u nedjelju popodne (29 posto), pa čak i početi već u nedjelju ujutro (15 posto). Ali mora postojati bolji način da se nosite s tim od trošenja kao klupe stresa na vašem kauču - koja je svrha imati nedjelju slobodnu ako ne možete uživati, zar ne? Sudac za spavanje zamolio je sudionike da imenuju svoje omiljene načine za ublažavanje straha prije radnog tjedna, a vježba je bila najbolji odgovor daleko: 29 posto ljudi vježbanje uvrštava u svoju nedjeljnu rutinu kako bi se kretali i poboljšali svoje raspoloženje. Ostale aktivnosti za uklanjanje stresa uključuju gledanje filma ili TV emisije, provođenje vremena s prijateljima/obitelji, izlazak vani i precrtavanje poslova sa popisa obaveza.
VIDEO: Beauty Now: Yoga za lice
Nešto što neće pomoći vašem nedjeljnom bluesu? Pije se cijeli vikend. Najveći postotak sudionika koji pate od strahota (46 posto) bili su oni koji su se napili Petak, subota i nedjelja - u usporedbi s onima koji piju nulu do jedne noći tijekom vikenda (21 i 26 posto odnosno). Dakle, iako lijepa mimoza za vrijeme doručka ili čaša vina za večerom može pomoći pri oslobađanju, previše koktela može povećati tjeskobne misli i nered sa vašim snom. Umjesto toga, odvratite svoj um od nadolazećeg radnog tjedna aktivnom razonodom, poput, primjerice, joge, odlaska u kino, vožnje biciklom ili sastanka u knjižaru.
Ako vam nedjeljni blues postane dugoročniji problem od blage nelagode prije napornog radnog tjedna, pokušajte s jednim od ovih 10 načina kako se nositi s tjeskobom, izravno od psihologa.