Gwyneth Paltrow-čija tvrtka Goop prodaje 885 USD srebra Ben Wa loptice za jačanje zdjeličnog dna - vjeruje da wellness je besplatan. A "dobro spavanje" dio je njezine definicije. Njeno najmlađe dijete ima 12 godina; možda je zaboravila koliko sna zapravo košta kad je mali u blizini.
Potpuno nove bebe imaju želudac veličine oraha i nemaju cirkadijalni ritam. Novopečeni roditelji odlaze na spavanje svake noći ne znajući hoće li se probuditi za sat ili tri, niti koliko će dugo biti budni. Neispavani, bacaju novac na problem jer im nedostaje energije ili jasnoće da učine još mnogo toga-a također im se obećava da će to kupiti. Kad sam bila trudna i pokušavala se prijaviti za darove, prijateljica mama mi je rekla da ću imati gubitak čak i za usporedbu, luksuz koji ću uskoro izgubiti.
Prije rođenja moje kćeri opremili smo njezin vrtić zastorima za zamračenje Crate and Barrel (171 USD, ali samo zato što sam pronašao dvije od četiri ploče) na eBayu) i registriran za više Halo SleepSacks (23 USD po komadu) i Magic Sleepsuit za bebu Merlin (40 USD) koji je poput prave jakne za drijemati. Posudili smo Rock ’n Play (koji se prodaje po cijeni od 90 USD) nakon što smo otkrili da neće spavati u svojoj sjedalici od 190 USD (također posuđenoj) ili krevetiću (80 USD, povoljna cijena za Ikeu, plus madrac od 110 USD). Na kraju smo kupili drugi doista čarobni spavaći krevet i na poklon dobili stroj za bijelu buku (50 dolara). To je oko 800 dolara i računajući, potrošeno ili primljeno.
Moja kćer počeo spavati cijelu noć kad je imala oko 3 mjeseca. Nisam siguran što je uspjelo, pa čak ni koliko je bilo njegovanja naspram prirode, ali to nije ništa drugo do suština, a to je da smo si mogli priuštiti pokušaj i pogrešku. I sve te stvari.
Nedostatak sna "može učiniti da se osjećate kao da ste na emocionalnom toboganu".
Snoo, najuglednija investicija za spavanje beba, košta 1.295 dolara za kupnju ili 149 dolara mjesečno za iznajmljivanje. Izumio ga je stručnjak za poznate bebe Harvey Karp, dr. Sc., Nakon njegove bestseler knjige iz 2003. Najsretnija beba u bloku, uzdigao ga je u nešto poput odloženog gurua. Čitateljima je obećao čudo: da mogu uspavati svoju bebu uz povijanje, šuštanje, bočni ili trbušni položaj, ljuljanje i sisanje - a za mnoge obitelji strategija 5S djeluje. Njegova robotska daska brine se za tri od pet.
Karp je pomogao mamama uključujući Madonna i Michelle Pfeiffer te su od investitora dobili sredstva za Snoo Justin Timberlake i Jessica Biel, Zoe Saldana i Paltrow. Ashton Kutcher rekao je u podcastu da je "vječno zahvalan" na "nevjerojatnom" basseinu, a Kate Hudson objavila je na Instagramu priču o postavljanju jednog u svom vrtiću.
Karp se nada da će planovi osiguranja jednoga dana pokriti troškove, kao što mnogi sada čine za pumpice za dojke. Nekoliko tvrtki, uključujući Qualcomm i Dow Jones, iznajmljuju Snoos za svoje novozaposlene. No, nove mame bez sredstava za to i drugih skupih intervencija moraju patiti - i trpe.
Nedavno istraživanje pokazalo je da žene počinju od u prosjeku spava gotovo sedam sati po noći prije bebe i izgube jedan do jedan i pol sat po noći u prva tri mjeseca. To ih dovodi do opasno malo sna u smislu onoga što je potrebno za funkcioniranje. Prema jednoj studiji, utvrđeno je da dobivanje šest ili manje sati po noći ima isti kognitivni učinak kao i nedostatak sna do 48 sati. Sheila Chhutani, doktorica medicine, ginekologinja u Dallasu objašnjava da nedostatak sna narušava ravnotežu neurotransmitera u vašem mozgu, "zbog čega se možete osjećati kao da ste na emocionalnim toboganima".
Sranje je što manje spavate, a još je gore još i kada san koji dobijete ne zadovoljava i počinje. "Ono što doista utječe na gotovo svaki aspekt vašeg života nije koliko sati sna spavate, već koliko su ti sati spojeni", kaže dr. Alice Callahan, autorica Mamina znanost: Vodič temeljen na istraživanju prve godine vaše bebe. Prema Istraživači Sveučilišta West Virginia, tipična novopečena mama s djetetom do 6 mjeseci budi se otprilike tri puta po noći (i svaki put ostane budna oko pola sata).
Svaki put kad se probudite, morate započeti ciklus spavanja iznova. To se naziva fragmentacija sna, a stručnjaci kažu da vas samo nekoliko noći može učiniti kognitivno oslabljenim tijekom dana, kao što uopće ne spavate. Zapravo, studija u Lijek za spavanje pokazalo je da su ljudi koji su se četiri puta budili u osmosatnom razdoblju bili jednako depresivni, umorni i zbunjeni kao i oni koji su spavali samo četiri sata. A Studija iz 2016 pokazalo je da su žene s lošom kvalitetom sna više od tri puta veće šanse da budu depresivne od mladih mama koje su čvrsto spavale.
I doista nema DIY mama hack -a koji bi mogao sastaviti uništenje koje vali odande.
„Žene sa lošim snom imaju veći rizik za razvoj postporođajne depresije, a žene koje imaju postporođajnu depresiju imaju veći rizik za loš san, što može pogoršati njihove depresivne simptome ", kaže Reem Abu-Libdeh, doktorica medicine. Ona radi u zdravstvenoj klinici za majke na UCSD-u, gdje proučava Snooov učinak na perinatalno raspoloženje i tjeskobu poremećaja. “Dr. Karpovo istraživanje pokazalo je da Snoo pomaže bebama da zaspe otprilike još jedan sat na noć, što može napraviti veliku razliku za žene u postporođajnom razdoblju i njihovo raspoloženje ili anksioznost ”, kaže Ebu-Libdeh. Ako koristite Snoo tri mjeseca, to će vas koštati oko 14 USD za svaki od tih teško osvojenih sati svaki dan. To je približno koliko je prosječan Amerikanac troši za prehranu svoje obitelji dnevno.
Postoje neke stvari koje možete čini umjesto kupnje radi više sna, ali mnogi od njih i dalje pretpostavljaju određenu razinu privilegija - što može objasniti zašto Istraživači sa Sveučilišta Rochester otkrili su da više od polovice majki s niskim primanjima pati od postporođajne depresije. Ne možete drijemati danju ako ste se vratili na posao. Ne možete imati polu-neproduktivan radni dan ili zakasniti, ako ste u uslužnoj industriji, radite u skladištu ili su inače na satu - polja koja rijetko nude vrstu roditeljskog dopusta za tih par mjeseci sa užasom spavati. Ne možete držati svoje dijete u vlastitoj sobi - što se i pokazuje poboljšati san nakon četiri mjeseca - ako nemaš imati dodatnu sobu za dati. Ne možete prespavati hranjenje u 3 sata ujutro ako nemate partnera ili drugog člana obitelji koji će to riješiti. I ta jedna doista bezgotovinska opcija još uvijek postoji netko nedostaje sna.
Vjerojatno je to razlog zašto je Karp jednom prilikom rekao intervju za Vox da postoje dvije vrste roditelja koji kupuju njegovu stolicu od 1300 dolara: „ljudi koji si to mogu priuštiti i ljudi tko ne može. ” A tu su i ljudi koji si mogu priuštiti sasvim drugu razinu intervencije: kućanstvo osoblje. Snoo možete u potpunosti preskočiti ako možete unajmiti noćnu medicinsku sestru koja će hraniti vašu bebu bočicom, šutjeti je i povijati, ili se čak brinuti za nju prije i poslije dojenja, dok više spavate.
Kad je Chrissy Teigen bila trudna s kćeri Lunom, rekla je da je preporuka noćne medicinske sestre najbolji roditeljski savjet koji su ona i John Legend dobili. "To je prilično jednoglasno", rekla je za NAS časopis. "Svi su govorili: 'Ako možeš, učini to!'" Prema blogu o roditeljstvu MamicePoppins, ti kućni radnici koji rade preko noći naplaćuju od 200 do 300 dolara po noći i zadržavaju se prvih sedam ili osam tjedana. To je 10.000 do 17.000 dolara u prva dva mjeseca.
Prema Chhutaniju, nekima dojenčadi treba i do godinu dana da prespavaju cijelu noć, a to je vrijeme kada neki zli roditelji uvlače velike oružje: trener za spavanje. Ovo je konzultant koji analizira poteškoće sa spavanjem vašeg djeteta i pomaže vam da uspostavite promjene u ponašanju koje će vratiti Zs. Ali Fedotowsky-Manno zaposlio osobu koja naplaćuje između 3.375 i 5.900 dolara za usluge uključujući 90-minutnu konzultaciju, dva ili tri dana kućnog podučavanja i mjesec dana praćenja podršku. Ona napisao blog na tu temu rekavši da to smatra "ulaganjem u svoje zdravlje i opću dobrobit te ulaganjem u opću dobrobit vašeg djeteta".
Implikacija je, dakle, da ako nemate novca za "ulaganje" na takav način, razmislite o tome da ga pronađete. Bilo bi lijepo da osiguravajuća društva pokriju troškove intervencija koje stvarno funkcioniraju. A da su izdašne politike roditeljskog dopusta norma, barem bi roditelji mogli pokušati spavati ili nadoknaditi san tijekom dana. Znate, "spavajte kad beba spava", to je kada su mnogi roditelji zauzeti na poslu.
U međuvremenu se moramo suočiti s činjenicom da je postporođajno spavanje skupo - a samim time i wellness za nove roditelje. "Kad san ne ide dobro, stvari mogu tako brzo krenuti nizbrdo", kaže Callahan.
Prije nekoliko dana moja kći, koja je bila jako prehlađena, probudila se usred noći prvi put otkad je bila dojenče. Više puta. Sljedećeg dana preskočio sam teretanu, nisam imao apetita i jedva sam obavio posao.
Sljedeće noći, moj muž i ja sjedili smo s njom u parnoj sobi u kupaonici 10 minuta dok je tekla topla voda (recimo 2 dolara?); je li s njom temeljito sisao NoseFrida ($16); pokrenuo joj ovlaživač zraka (70 USD); i po savjetu njezinog pedijatra (20 dolara uz nadoplatu, 666 dolara mjesečne premije zdravstvenog osiguranja), poduprla madrac dekicama (ručno izrađena od strane moje svekrve, neprocjenjivo).
Tada smo svi prespavali cijelu noć. Možda je to bio slučaj, možda je tada već bila manje bolesna. No, vjerojatnije je da smo dobili upravo ono što smo platili.