Robin Arzón nosi dosta naslova od instruktora i potpredsjednika fitnes programiranja u Pelotonu do ultramaratonca, bivšeg odvjetnika i New York Times najprodavaniji autor. A multi-hifenat je dodao novu liniju svom impresivnom i opsežnom životopisu prošle godine: majka.
S Pelotonova masivan, potaknut pandemijom uspjeh i dolazak njezine kćeri Atene u ožujku, fitness ovisnica ima mnogo toga na svom tanjuru prošle godine. I dok se, da, Arzón može činiti nadljudskom, čak se i ona treba oporaviti od svog nevjerojatno zahtjevnog rasporeda. Stoga se ranije ove godine udružila s Hyperice kako bi promovirala važnost oporavka i brige o sebi (na što nas sve podsjeća da "nije sebično").
Arzónina vlastita rutina oporavka uključuje nekoliko Hyperice proizvoda u koje se zaklinje — poput Normatec 2.0 Legs (899 USD; hiperice.com), alat za oporavak sličan čizmama koji koristi tlak zraka za masažu bolnih mišića i ublažavanje bolova. Tri do četiri puta tjedno stavit će ih i pokrenuti podcast ili gledati emisiju, kaže ona.
POVEZANO: Jess Sims iz Pelotona dijeli svojih 5 omiljenih istezanja prije i poslije vožnje
Još jedan favorit? Arzón koristi Hypervolt 2 Pro (399 USD; hiperice.com), udarni uređaj za masažu za zagrijavanje i masažu njezinih mišića. Okreće se prema nekim nježnijim glavama kako bi se usredotočila na "nježna" mjesta, poput listova, podlaktica i ramena. I nikad ne preskače valjanje pjene; Arzón dodaje da je ključni dio njezina oporavka u pokretu mini vibrirajući valjak marke, pogodan za putovanja, Vyper Go ($149; hiperice.com). "To stvarno ulazi u moje četvorke, gluteuse i velike motore koje koristimo za dan utrke", kaže ona, dodajući da voli i kupku s Epsom soli za oporavak. Jer kad podučavate više satova vožnje bicikla i snage dnevno, kao i trčanje ultramaratona (utrke od 50 do 100 milja!!), trebat će vam mala pomoć.
Dok je Arzón trenutno na vrhuncu svoje igre, kaže nam da je postigla svoje fitness ciljeve uz mantru "malo po malo iznosi puno." Pogotovo kada je napravila veliku karijeru koja se prebacila s uspješnog odvjetnika na fitness instruktor. Sjeća se da je odvojila 10 minuta dnevno za "prizor iz snova", izraz kojim opisuje rad u postizanju sna ili cilja. Za nju je to značilo istraživanje fitness industrije, umrežavanje i dogovaranje datuma za kavu. Ona savjetuje taj isti mali, korak po korak pristup svima u svakom aspektu njihova života, uključujući i one koji tek počinju voziti bicikl.
Njezin savjet za pridošlice Pelotona: "Počnite s malim, budite znatiželjni o svojoj veličini i pobrinite se da odvojite pravo vrijeme za odmor", kaže ona. Ona predlaže da počnete s početnim vožnjama i vožnjama s malim utjecajem i uvijek "slobodno mijenjajte".
POVEZANO: Pelotonov saveznik voli najveću pogrešku biciklističkih početnika
Ako ste a Peloton član ili sljedbenik Arzóna, vjerojatno ste dobro svjesni da nije prestala trenirati dok je bila trudna. Instruktorica je nastavila podučavati Peloton satove gotovo sve do poroda, kao i trenirati pet do šest dana u tjednu.
Prisjeća se da joj je Athena bila "partnerica za trening" i dodaje da se nada da će njihova "energetska razmjena" dok je u maternici usaditi ljubav prema kretanju njezinoj kćeri. Zapravo, dok je bila trudna, Arzón je čak napisala dječju knjigu pod naslovom "Jaka mama" (izlaskom u siječnju 2022.), koje opisuje kao svoje "ljubavno pismo" svojoj kćeri.
"Kako Atena stari, planiram prenijeti ljubav prema pokretu i znanju na nju", kaže nam Arzón. “Mamini treninzi su važni jer se moram brinuti o sebi da bih se brinula o njoj. I nadam se da će razviti ljubav prema pokretu koja je jedinstveno njezina, a mi ćemo zajedno istražiti što je to."
Iako se uvijek uklapa u dane odmora i oporavka, Arzón nam kaže da se njezina fitness rutina izjednačila napornija nakon što je postala majka jer smatra da je to vrijeme još "svetije" sada kada je sve manje to.
"Zapravo mislim da su mi moji treninzi sada još značajniji jer mi je vrijeme sve manje", kaže ona. “Dakle, o mom vremenu vježbanja se nije moglo pregovarati. Definitivno idem teže. Zapravo sam jači nego što sam ikada bio."
POVEZANO: Vodič za meditaciju za početnike
Mentalna kondicija također je jednako vrijedna instruktorici, a ona nam kaže da se kune završavajući dan s meditacija, svjesnost, i prakse mantre. "Nastojim to činiti kao rutinu za odmor i odvojiti različite dijelove svog dana od užurbanog radnog dana do vrlo užurbane večere ovdje dovodeći Athenu u krevet." Ona koristi i Peloton i Hyperice za pomoć u ovim vježbama, citirajući satove meditacije spavanja fitnes diva i novi ručni trener za meditaciju Hyperice Core ($179; hiperice.com).
No, dok je sportašica nepokolebljiva u pridržavanju svoje rutine, ona također vjeruje u to da sebi pružite malo milosti - osobito s praznicima iza ugla. “Mislim da bi ljudi trebali održavati onoliko dosljednosti koliko im raspored dozvoljava. Smatram da kada održavam 70% do 80% svoje rutine vježbanja, to čini mnogo ugodnijim prepuštanjem, opuštanjem, što god to bilo", kaže ona.
Ali Arzón kaže da možete uživati u sezoni bez osjećaja krivnje ili žaljenja. Samo slušajte svoje tijelo i povucite se kad god se osjećate "tromo". „Kada se približimo blagdanskoj sezoni, operirajmo metrikom radosti. Ugodite se stvarima koje vaš um, tijelo i trbuh žele raditi i konzumirati. I neka to bude tvoja zvijezda sjeverac."