U jednom kutu dijeta; u drugom, fitness. Tijekom mjeseca svibnja pratite kao U stilu'skreativna direktorica Rina Stone i viši urednik stila Ali Pew stavili su dvije strategije spremne za ljeto na kušnju. Stone se usredotočuje na prehranu, dok Pew radi na velikim seansama znojenja. Svaki tjedan provjeravajte novosti o njihovom napretku.
Ovaj tjedan na Bikini program za tijelo Kayle Itsines uključivao mnogo različitih vrsta pokreta kao što su tricepsi, sklekovi, čučnjevi, čučnjevi u skoku, iskoraci (s mnoštvom varijacija), burpi itd. tako mnogi planinari. Oh, i ne mogu zaboraviti sve vježbe za trbušnjake: pune trbušnjake (što nije tako uobičajeno kao što se čini - puni trbušnjaci su teški!), trbušnjake s ravnim nogama, bicikle i noževe. Nekoliko dana sam otišla u teretanu i pronašla miran kutak, a drugi dan sam otišla u park sa svojom prostirkom za jogu.
Svidjele su mi se sve varijacije pokreta - tko bi znao da postoji toliko načina za izvođenje čučnjeva ili trbušnjaka? Dodano je malo kardio treninga zahvaljujući preskakanju, što mi se svidjelo. Uvijek volim kardio, znojiš se i daje ti malo energije.
Dobro je što volim izazov jer se ovaj tjedan definitivno osjećao kao takav! Rekao bih da sam na skali od 1-10 bio 7 na skali umornih. Definitivno sam to više osjetila ovaj tjedan nego prošli; treninzi za ruke i trbušnjake bili su naporni; mišići su mi bili iscrpljeni; i bilo me boli. Osjećao sam se iscrpljeno sredinom svakog treninga, ali srećom, 7-minutni koraci vas stvarno tjeraju da se natjerate. Također sam primijetio da su treninzi bili teži kada nisam dobro jeo. Samokontrola s hranom je tako važna.
Pojeo sam zanimljivije kombinacije svježeg tamnog lisnatog povrća nego što sam ikad znao da postoji u 3. tjednu Sakara Life Organic program. Istaknuta je bila Dill Crunch salata s tostom od sjemenki kadulje (ispod), kao i indijsko začinjene samose sa slatkim i ljutim chutneyjem (koji su također dolazili uz malu salatu).
Još uvijek ga volim! Budući da su moji obroci uvijek spremni, jedem u puno razumnije sate nego prije. Zbogom 16 sati. ručak i 21 sat. večera. Doručak je i dalje zvijezda, s jelima poput palačinki od latica ruže s kremom od maslaca od breskve i AB&J (to je maslac od badema i žele) na chia tostu.
Jako sam sita i često ne mogu završiti cijeli obrok. Slatkiši me ne muče toliko. (Iako sam ušuljao dijetnu kolu.) I sretan sam što mogu reći da sam izgubio 5 kg i osjećam se stvarno punim energije. Zapravo me hidratiziraju obroci, a ne samo unos H20. Već se veselim sljedećem tjednu!