Znate onaj osjećaj koji imate kada ujutro nakon ozbiljnog znojenja skočite iz kreveta i otkrijete da jedva, pa, hodate? Bili smo tamo i znamo koliko to može biti brutalno. Evo malo ohrabrenja za dane kada je potreban sav vaš trud da se ne zavučete pod pokrivač s vrećicom leda: prema slavnom fitness treneru Lacey Stone, ti mišići koji boluju zapravo su stvarno dobro stvar.
“Ideja koja stoji iza tjelesne kondicije je da radite vježbe koje testiraju vaše granice, tako da tijekom treninga otpora u osnovi trgate mikro mišićna vlakna”, kaže Stone. "Kada se vaš mišić oporavi, bit će jači i gušći nego prije, što će stvoriti mršaviji izgled ako imate zdrava prehrana." Osim toga, ti bolovi također služe kao podsjetnik koliko je važno redovito se baviti tjelesnom aktivnost. "Ljudi često ne vježbaju dovoljno često, a u tom slučaju bol je način na koji vam tijelo govori da se morate vratiti rutini."
POVEZANO: 4 stvari koje biste trebali učiniti odmah nakon vježbanja
S druge strane, ako ste super aktivni, nježni mišići mogu biti znak da radite sa svojim tijelom na nove načine. “Boli vas zbog različitih stilova vježbanja također je dobro jer to znači da trenirate svoje tijelo na različite načine, što pomaže jer vaše tijelo ima bolje zaokruženu fitnes rutinu. Joga, spin, boks...uradi sve", savjetuje Stone. "Nikad ne dopusti da ti treninzi zastare."
FOTOGRAFIJE: Kako Sofia Vergara dobiva nevjerojatan oblik vjenčanja
Zapravo, Stone predlaže da protresete svoju aktivnost na dan kada se osjećate bolno, a ne da preskočite trening dok se mišići oporavljaju. "Samo zato što vas boli ne bi trebalo značiti da sljedeći dan nećete vježbati, samo učinite nešto drugačije", kaže ona. „Ako te bootcamp zabolio, onda radi yogu. Ako vas je joga zaboljela, vrtite se. Ako vas je vrtenje zaboljelo, idite na kupanje."
Gledajte: Opsjednut sam: sportski grudnjaci Chantelle