Obé je napravio HIIT vježbu za hip-hop ples 90-ih

Što se tiče Noći vještica, fitness streaming aplikacija obé stvari shvaća vrlo ozbiljno - zamislite to kao jednu prijateljicu koja je mjesecima unaprijed planirala svaki detalj svog kostima.

Zato je platforma stvorila čitav program tematskih tečajeva vježbanja do velikog dana, uključujući Disco Inferno HIIT iz 70 -ih, Richard Simmons iz 80 -ih Dance Aerobics i Haunted House Party Snaga. (Svi su dostupni u aplikaciji koja vam omogućuje da vježbate uživo s nekim od najboljih instruktora u New Yorku za 27 USD mjesečno.)

"Svi volimo svaki izgovor za odijevanje ovih dana, a naši članovi vole povratak i temu", kažu suosnivači Mark Mullett i Ashley Mills. "Pojavljuju se u razredu u kostimima od glave do pete, često se koordinirajući s prijateljima koje su upoznali kroz obé."

POVEZANE: Vježba instruktorice Peloton Hannah Corbin sa 6 poteza Barre za ciljanje vaše stražnjice i bedara

Ako volite dobru tematsku plesnu zabavu i nostalgiju 90 -ih koliko i mi, ne tražite dalje od hip -hop plesne vježbe iz 90 -ih. "Plesni HIIT kombinira pokrete niskog intenziteta s naših potpisnih plesnih tečajeva s krugovima visokog intenziteta iz naših HIIT vježbi za vježbu cijelog tijela koja donosi zabavu! To je kao da unesete klub i kamp u svoju dnevnu sobu ", kaže trener Walter Kemp.

Evo raščlambe vježbe koju preporučuje uparivanjem s "Pump Up the Jam" ili "Baby Got Back" kako biste ušli u pravi hip-hop duh 90-ih.

Ponovite svih pet poteza dva do tri puta za potpuni trening ispod 30 minuta.

Savijte se u koljenima s težinom natrag u petama. Pritisnite kroz pete da ustanete i ispružite ruke iznad glave.

Stojeći sa spojenim stopalima, skočite na desno stopalo sa savijenim koljenom koje prati preko prstiju. Prekrižite lijevo stopalo i ispružite ruku iza desne noge, a lijeva ruka seže do poda. Ponovite na suprotnoj strani.

Koraknite i povucite udesno i ulijevo, a lakat povucite preko prsa. Donesite ruke ispred sebe i brza stopala pomaknite se unatrag.

Udarite po tijelu četiri puta prema naprijed, udarite naprijed desno i lijevo, povlačeći ruke prema dolje uz nogu koja udara.

Trčite na mjestu s maksimalnim naporom, tjerajući koljena do prsa.