Kao kuhar i vlasnik restorana Tertulia & El Colmado, autor i biciklist, Seamus Mullen ostaje vrlo zaposlen. Iako su mu dani prepuni, ne dopušta da mu raspored stane na put u režimu vježbanja. On dijeli svoje tajne i savjete o tome kako izvući više od svog treninga, ostati predan i ostvariti to.
VIDEO: Jednostavan način za vježbanje kada doslovno nemate vremena
1. Napravite plan i držite ga se.
Odvojite vrijeme za izradu plana vježbanja prije odlaska u teretanu. Znajući što radite prije nego što počnete s treningom, gubite vrijeme smišljajući što učiniti.
POVEZANO: Chris Hemsworth kaže da svatko može imati sjajno tijelo bez obzira na to koliko novca zaradi
2. Održavajte svoju vodu ledeno hladnom.
Noć prije treninga napunite polovicu boce s vodom i stavite je u zamrzivač. Ujutro (ili neposredno prije treninga) do kraja napunite bocu vodom sobne temperature kako bi se led polako topio. Ovo je nevjerojatan trik koji sam pokupio na Pinterestu koji osigurava osvježavajuću, ledeno hladnu vodu tijekom treninga.
3. Postavite svoj prostor.
Ako planirate raditi više pokreta tijekom treninga, unaprijed namjestite prostor. Na primjer, ako skačete s kutijom, ljuljate zvoncem ili skačete užetom, provjerite je li sva vaša oprema postavljena tako da možete nesmetano napredovati.
POVEZANO: Tajna Kourtney Kardashian za 3 dolara za održavanje ravnog trbuha i uklanjanje celulita
4. Ponovite isti trening više od jednom.
Prođite kroz isti trening kako biste vidjeli poboljšanje. Zapišite svoje vrijeme ili maksimalan broj ponavljanja iz prethodne sesije i svaki put nastojte pobijediti.
5. Planirajte svoj tjedan vježbanja.
Želite promijeniti pokrete kroz koje vaše tijelo prolazi svaki dan tijekom tjedna, kao što je kardio rutina u ponedjeljak, rutina s utezima u utorak, mobilnost i izdržljivost u srijedu, trening brzine i agilnosti u četvrtak, kardio rutina u petak, aktivni oporavak u subotu i dan odmora u Nedjelja.