Vani je bilo oko 90 stupnjeva dok sam sjedio znojeći se u jedva procvjetlom lotosovom položaju na vanjskoj palubi The Surf Lodge u Montauku proteklog vikenda za Praznik rada. Otputovao sam ovamo iz New Yorka kako bih sudjelovao u radionici "Čuda" s guruom New Agea, Gabrielle Bernstein. S moje lijeve i desne strane, oko 150 drugih žena protezalo se i čavrljalo, a njihove su zlatne privremene tetovaže svjetlucale na suncu (svim sudionicima su podijeljeni besplatni paketi). Dok je živahna, nemoguće zategnuta plavuša u kapri tajicama i velikom floppy šeširu koračala prema improviziranom hramu na prednjem dijelu pozornice, zavladala je tišina u gomili. “Dobro jutro ovisnici o duhovima!” zagrmila je u mikrofon. Imala je dugu plavu kosu, ogromne bademaste oči i figuru koja je izgledala kao da može stati u tvoj džep. Da parafraziram Shakespearea, “iako se [izgledala], ali malo je djelovala žestoko.”
POVEZANO: 6 savjeta za DIY jogu na plaži
Dok mi je znoj curio niz obraz, a mišić između stražnjice i natkoljenice počeo boljeti, slušao sam je kako opisuje jutarnji raspored. Počeli bismo s 20-minutnom vođenom meditacijom, zatim bismo prešli na Kundaluni jogu ("Obećavam da ću te razbiti," rekla je uz demonski oduševljeni smiješak), a zatim završili s nekim istezanjem. Bilo je vruće kao u paklu. Ali činilo se da nikome to nije smetalo. Zapravo, mislim da je pošteno reći da je ova publika bila oduševljena, jednako uzbuđena što je na udaljenosti od Gabby Bernstein kao što bi određene kolege u mom uredu bile da sjednu s Madonnom. Mnogi od njih doputovali su iz cijele zemlje – i svijeta – kako bi bili tamo tog dana. Zrak je bio ispunjen znojem i vrtoglavim iščekivanjem.
Sljedeća dva sata meditirali smo i radili jogu, zatvarajući oči i zamahujući bokovima dok smo držali poze za lomljenje bicepsa u pulsirajućem ritmu popisa za reprodukciju koji je osmislila Google Play glazba. U jednom trenutku je žena iza mene zapravo zaplakala. Iako sam tehnički nikad nisam pustio suzu, lagao bih kad bih rekao da me iskustvo nije ganulo. Na kraju radionice osjećala sam se iscrpljeno, ali u ludilu.
Dok sam odlutao natrag u svoj bungalov, nisam mogao a da se ne zapitam što Gabby Bernstein – i hipstersku marku duhovnosti kojom ona prodaje – čini tako uvjerljivom. A onda me sinulo: to je ona. Za razliku od nekih starijih duhovnih učitelja koje sam upoznao u svom stalna potraga za postajanjem više zena, Berstein je cool i smiješna, koliko je karizmatična koliko i samozatajna i iskrena. Naravno, riječi "protok" i "vibra" se često koriste, ali postoji vrlo senzibilitet u njezinim porukama iz 2015. Ona te dobiva, ona dobiva tvoj život, i prije nego što završi s tobom, ona će te inspirirati da budeš bolja (da ne spominjemo sretnija) osoba. Nije ni čudo što su je zvali "sljedeću generaciju misaonog vođe” Oprah.
Otkako se očistio prije 10 godina, samoproglašeni "ovisnik o duhovima" (i ambasador marke za Filozofska njega kože) iskoristila je svoju priču – i kasnije putovanje – kako bi nadahnula i prosvijetlila tisuće ljudi da žive pozitivnijim i smislenijim životom. Kako biste stekli potpuni osjećaj njezine filozofije i misije, toplo preporučujem nabavu njezine nove knjige, Sada čuda ($13, amazon.com). U međuvremenu, evo verzije Cliffs Notes iz mog vikenda "Čuda u Montauku":
POVEZANO: 5 savjeta kako najbolje iskoristiti sat joge
Korak 1: Obratite pažnju.
“Počnite gledati negativne misaone obrasce u svom svakodnevnom životu”, kaže Bernstein. "Koji te okidači pokrenuli?" Zapišite svoje najveće strahove, savjetuje ona Sada čuda. Pored svake od njih, objasnite razlog zašto vjerujete da je ovaj strah istinit. "Možda ćete otkriti da se vaš strah temelji na iskustvu iz prošlosti koje ste desetljećima ponavljali iznova i iznova", objašnjava Bernstein. “Ili se možda temelji na nekom budućem događaju koji se nije ni dogodio. Dok izravno pogledate svoje strahove, počet ćete uviđati koliko je ono čega se bojite samo lažni dokazi koji se čine stvarnim. Kada djelujete na temelju ovih lažnih dokaza, stvarate kaos u svom životu.”
Korak 2: Prestanite paničariti, počnite disati na trbuh.
Dakle, što ćete učiniti sa svom tom negativnom energijom nakon što ste je izolirali? Umjesto glume, Bernstein preporuča korištenje jogijske tehnike disanja kako biste je otpustili. "Većina ljudi diše suprotno od načina na koji bi trebali", objašnjava ona. Kada ste pod stresom, skloni ste plitko udahnuti, što zapravo povećava proizvodnju hormona stresa kortizola. "Pravilan Kundaluni dah širi pluća i dijafragmu", kaže ona. Kako biste bili sigurni da to radite kako treba, stavite ruku na trbuh, udahnite pet sekundi, zadržite, a zatim otpustite pet sekundi, pazeći da vam se trbuh ispruži na udisanju i skuplja na izdisaju (pogledajte ovaj video s Bernsteinom za dobar vizual). Kako biste se oslobodili stresa, prvo vježbajte ovo disanje minutu i pol, radeći do 11 minuta (ako možete). “Dok dišete, vizualizirajte sebe kako povlačite zrak u svemir gdje osjećate tu tugu i strah – dopustite to biti prisutan – udahnite i u tih 90 sekundi možete promijeniti svoj doživljaj tog osjećaja,” kaže.
POVEZANE: Zen zapovijedi: Vaš terenski vodič za život u sadašnjosti
Korak 3: Budite suosjećajni prema vama.
Nakon što bolje shvatite okidače koji su potaknuli mnogo vaše tjeskobe i/ili sumnje u sebe, "prepišite scenarij u svojoj glavi", kaže Bernstein. “Razgovarajte sa sobom onako kako biste razgovarali s djetetom.” Ne osuđuj, ne kritiziraj. “Sreća je izbor koji napraviš.”
Korak 4: Oprostite sebi ili nekom drugom.
Postoji razlog zašto gotovo svaka velika svjetska religija naglašava važnost oprosta: bez otpuštanja pritužbi, nemoguće je živjeti s radošću u sadašnjosti. Bernstein nudi ovaj savjet: “Ako vas netko drugi čini nepovezanim, jednostavno recite: 'Otpuštam te. Odlučujem ti oprostiti.’ Upotrijebi to kao mantru. Konačno će nastupiti stanje milosti – samo postavljanjem namjere da se nekome oprosti i pusti.”
Korak 5: Proaktivno uključite svjesne trenutke tijekom dana.
To može biti nešto tako jednostavno kao što je ponavljanje afirmacije koju objavljujete na kuhinjskom zidu ili korištenje aplikacije koji vas povremeno podsjeća da prošetate vani ili nekoliko puta duboko udahnete (Kunem se aplikacijom Headspace, besplatno na iTunes). Ako smatrate da su jutra posebno brutalna, razmislite o preuzimanju Bernsteinove vlastite aplikacije Spirit Junkie (2 USD, itunes.apple.com), koji vas svaki dan budi s novom afirmacijom (možete je i resetirati da se pali u različito vrijeme tijekom dana). Čak i proizvodi koje koristite u svakodnevnom životu mogu vas podsjetiti da budete svjesniji. Bernstein kaže da je dio razloga zbog kojeg se uključila u Philosophy zbog pozitivnih poruka koje stoje iza svih njihovih proizvoda. (Umjesto da prozivaju probleme, koriste imena kao što su čistoća, milost i čudotvorac). Linija također donira 1 posto svog profita za podršku problemima mentalnog zdravlja žena (pogledajte njihove dobrotvorna stranica za više informacija). Što nas vodi do njezine posljednje točke...
POVEZANO: Savjeti i trikovi za najbolje Vas Ikad
Korak 6: Kada se osjećate bespomoćno, pomozite nekome.
Bernstein kaže da se mnogi ljudi koje je upoznala osjećaju odvojeno od svrhe svog života. “Ovo nije u tome da nemaju svrhu, nego da su zaboravili svoju pravu svrhu: da budu ljubav i podijelite ljubav.” Donirati svoje vrijeme ili resurse za cilj veće od vas samih je kao ulaganje novca u svoj duhovni banka. Ne samo da će ti napori staviti vaše "probleme" u perspektivu, već će vam pomoći i popuniti prazninu u vašoj duši. "Bit ćete vođeni s vlastitog puta služeći drugima", kaže Bernstein.