Zašto te čini lijepom:
Osim što nude dobar izvor proteina s niskim udjelom masti (ključ za zdrav rast kose), školjke sadrže velike količine cinka, mineral koji može pomoći u sprječavanju akni i jačanju imunološke funkcije, kaže N.Y.C. nutricionistica Keri Glassman, autorica knjige The O2 Dijeta. Školjke također imaju pantotensku kiselinu, vitamin B koji čini kosu sjajnijom.
Također pokušajte: Kamenice, školjke i dagnje
Zašto te čine lijepom:
Ove sjemenke bogate antioksidansima izvrstan su izvor vitamina E i omega-3, esencijalnih masnih kiselina koje čine kožu sjajnom i kosu. A za razliku od svojih rođaka, lanenih sjemenki, ne moraju se mljeti da bi se njihova korisna ulja apsorbirala.
Također pokušajte: Sjemenke lana, suncokreta i bundeve
Zašto te čine lijepom:
Sve što sadrži puno vlakana - a jedna artičoka osigurava 25 posto dnevne kvote odrasle osobe - detoksificira jer pomaže tijelu osloboditi se otpada. Rezultat? Čistija, blistavija koža. Artičoke također sadrže rutin, antioksidans koji smanjuje upalu u cijelom tijelu, pa koža izgleda punije i manje crvene.
Zašto te čine lijepom:
Ovo slatko voće prepuno je vitamina C, antioksidansa koji jača imunitet i stimulira kolagen proizvodnju i smanjuje štetu od slobodnih radikala, onih neugodnih molekula koje uzrokuju starenje kože preuranjeno. Jagode također sadrže jabučnu kiselinu, prirodni adstrigent koji može pomoći u uklanjanju diskoloracije sa zuba.
Također pokušajte: Borovnice, kivi i naranče
Zašto te čine lijepom:
Pun vlakana, ovaj ukusni, narančasti složeni ugljikohidrati također su bogati vitaminom A, antioksidansom koji kožu održava svježom, glatkom i čistom. (Lokalna verzija vitamina A – derivat poznat kao tretinoin – glavni je sastojak mnogih krema protiv akni i bora na recept.)
Također pokušajte: Mrkve i rajčice
Zasluge: Roger T. Schmidt/Getty Images
Zašto te čine lijepom:
Poznata kao supervoće, ova crvenkasto ljubičasta brazilska bobica puna je omega-3 masnih kiselina i antioksidansa (nekoliko unci ima veću moć borbe protiv slobodnih radikala nego čaša crnog vina). Iako je teško pronaći pravo voće izvan Brazila, mnoge tvrtke (poput Sambazona) prodaju açai kapsule, sorbet i druge proizvode.
Zašto te čini lijepom:
Jedan od najpoznatijih izvora omega masnih kiselina koje uljepšavaju kožu, losos smanjuje upalu učinkovitije od gotovo bilo koje druge hrane. "Pojačava sjaj te smanjuje bore i natečenost", kaže dermatolog iz Connecticuta Nicholas Perricone, koji je toliko zaljubljen u masnu ribu da je na njoj osmislio dijetu za ljepotu ( Lijek protiv bora).
Također pokušajte: Skuša i sardine
Zašto te čini lijepom:
Ovo tamnozeleno, lisnato povrće nudi puno vlakana (za čistu kožu) i obilje vitamina A i C (uzmite to, bore i diskoloracija!). Kelj također ima lutein, hranjivu tvar koja čini da bjeloočnice izgledaju svjetlije.
Također pokušajte: Špinat
Zašto te čini lijepom:
Vitamini B-kompleksa u ovom orašastom zrnu pomažu koži da sjaji i kosa se osjeća manje suhom. Za razliku od mnogih škroba, kvinoja ne sadrži gluten, čest, ali često zanemaren izvor alergija na hranu koji može iritirati kožu, prema nutricionistici iz Idaha Ann Louise Gittleman.
Zašto te čini lijepom:
Probiotici u ovom pikantnom napitku čiste probavni trakt, pa koža izgleda jasnije i sjajnije. Studije također pokazuju brži gubitak težine među ljudima koji piju kefir ili jedu jogurt, kaže Perricone.