Možemo sjediti i prebrojavati načine na koje smo opsjednuti Meghan Markle (njena kosa, njezina odjeća, njezin zaručnik…’, rekao je Nuf), ali sada je i svijet opsjednut svojim vježbanjem. Novopečena zvijezda otkrila je da je obožavateljica vježbanja baziranog na pilatesu koji se izvodi na Megaformer stroju.
Ona je rekla Zdravlje žena UK obožavateljica je studija svoje dugogodišnje trenerice i prijateljice Heather Dorak, Pilates Platinum, gdje pohađa satove na stroju zvanom Megaformer. “Vraćate se iz nekoliko razloga: prvo, vaše tijelo se odmah mijenja… dajte mu dvije klase i vidjet ćete razliku; drugo, Heather je nevjerojatna - kao instruktorica, kao prijateljica, inspirativna je u svakom pogledu; naposljetku, ljudi u razredu su cool, nepretenciozni i motivirajući... i to je dokaz Heatherine energije”, kaže ona.
Tako smo otišli ravno do izumitelja stroja i osnivača Lagree fitness studio, Sebastien Lagree, da naučite sve o vježbanju za koje Markle kaže da "odmah mijenja vaše tijelo".
VIDEO: Kako dobiti tijelo poput Sofia Vergara
Što je Megaformer?
Prije svega, da razjasnimo svaku zabunu između Lagree fitness metode i pilatesa; NE radite nikakve vježbe stojeći na reformeru, nikad. Reformator je bio inspiriran bolničkim krevetom kada je Joseph Pilates bio medicinska sestra i rehabilitirao ljude u krevetu. Reformer je sve za ležanje na leđima i rehabilitaciju i rekondicioniranje vaših mišića bez ikakvog pritiska na vaše tijelo. U trenutku kada ustanete, više ne radite pilates.
Lagree Fitness metoda je patentirana metoda vježbanja (od lipnja 2016. službeno je patentirana kao vlastitu metodu vježbanja) i inovativni trening za cijelo tijelo visokog intenziteta intervalnog treninga (HIIT) koji se izvodi na patentiranom Megaformer® ili Supra strojevi za otpornost na nagibne osi, oba dizajnirao osnivač Sebastien Lagree posebno za Lagree Fitness Metoda. Vježba visokog intenziteta s malim utjecajem kombinira um i tijelo kroz niz vrlo sporo izvođenih vježbi s više ciljanja kao što su daske, iskoraci, sklekovi, trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne čučnjeve koji promiču snagu, izdržljivost, jezgru, kardio, fleksibilnost i ravnotežu u svakom potez
Koliko često Meghan vježba Lagree?
Pretpostavljam da bi s njezinim zauzetim rasporedom to mogla raditi samo nekoliko puta tjedno. Rekla je da nakon samo 2 sesije primjećujete razliku u sastavu tijela; što je inspiracija zašto neprestano nadograđujem Megaformer. Nakon što desetljećima radim sa slavnim osobama, znam da imaju minimalno vremena – ponekad mogu svratiti samo na trening od 10-20 minuta. Uz Megaformerovu platformu temeljenu na otporu + pomični nosač, sustav opruga i remenica - i vlastitu tjelesnu težinu – pruža vam trening za cijelo tijelo, kardio, trening snage i fleksibilnost s brzim rezultate.
Koju verziju Megaformera koristi Meghan?
Kad Meghan vježba u L.A.-u, ona trenira na M1 – to je prva verzija Megaformera koju sam ikad izumio i objavljena je 2009.; kad je u Londonu, radi na novijoj, nadograđenoj verziji Megaformera, M3, koju sam objavio 2014.
Razlika između njih je u tome što M1 ima preporučeno vrijeme vježbanja od 50 minuta – 1 sat; a M3 je negdje od 35-45 minuta. Svaki put kad izdam nadograđenu verziju Megaformera, razmišljam o načinima da vrijeme prijelaza bude minimalno (od Lagree Fitness metoda se odnosi na stalnu napetost mišića) i vaš trening učinkovitiji u kraćoj količini vrijeme. Svaka verzija Megaformera koju izdajem dizajnirana je s korisnikom na umu – kako korisniku posuditi više mogućnosti i varijacija vježbanja, za na primjer dodavanjem višeslojnog upravljača, više položaja za noge i ruke, dodavanjem opruga za brzo otpuštanje radi uštede na vremenu prijelaza između vježbe.
Ovisno o tome u koji studio idete, odredit će se oprema koja se tamo koristi, a iako je trening univerzalan po svojoj Metoda, određeni studiji sa starijim strojevima mogu imati duže vrijeme nastave kako bi nadoknadili prijelazno vrijeme izgubljeno između vježbe.
Kako Lagreeova fitness metoda stvara tako dug, mršav izgled poput Meghanina?
To je jedina metoda koja učinkovito kombinira snagu, izdržljivost, jezgru, kardio, fleksibilnost i ravnotežu. To je trening visokog intenziteta, ali niskog utjecaja koji jača, zateže i tonizira mišiće vrlo brzo održavajući stalnu napetost na mišićima. Osnova Lagree fitness metode je držanje mišića kontrahiranih s bilo kojeg mjesta 60-120 sekundi; kada to učinite – i svaki pokret izvodite POLAKO (govorimo o 4-ulazu, 4-odbrojavanju), to prisiljava vaša spora mišićna vlakna da se aktiviraju, koja sagorijevaju masnoće i oblikuju duge, vitke mišiće. Radimo na IZBJEGAVANJU brzih, eksplozivnih pokreta, jer su oni tipovi za povećanje mišića. Također, držeći mišiće kontrahiranim duže od 60 sekundi, počinjete se tresti i znojiti se, a to povećava vaše otkucaji srca, i to je čarolija jer sada tonirate, oblikujete, sagorijevate masnoće i upuštate svoj kardio.