Najbolji načini za ublažavanje stresa tijekom praznika

Popit ću samo jednu malu čašu vina na uredskoj blagdanskoj zabavi. I dalje ću stizati u teretanu tri dana u tjednu. Neću ostaviti kupovinu darova do posljednjeg trenutka i pod stresom. Ovo su obećanja koja mnogi od nas daju sami sebi dok sezona praznika ulazi u punom jeku. A to su obećanja koja će većina nas prekršiti.

To je zato što je za zdrave namjere lako otići MIA kada kolega s posla sastavi plan sretnih sati u posljednjem trenutku ili ste vi napravili sebi predugačak popis za kupnju darova ili ste preuzeli drugu odgovornost vezanu uz praznike koja vas izbacuje iz igre. Znamo da je vrijeme za pretjeranost, ali težnju za ravnotežom i održavanje uobičajenog zdravlja navike tijekom prosinca također će vam pomoći da izbjegnete početak nove godine s #dietstartsutmorrow mentalitet.

Kako bismo vam pomogli da preživite mjesec sa snažnim umom i tijelom i započnete 2018. na pravom putu, zaokružili smo pet jednostavnih stvari koje možete učiniti kako treba sada.

VIDEO: 5 jednominutnih načina da se osjećate najbolje

Odbaciti nešto novca prije vremena za paket od 10 sati ili jednomjesečnu propusnicu za tečaj u vašem omiljenom fitness studiju može biti skupo. Ali saznanje da su već plaćeni motivirat će vas da se znojete tijekom cijele sezone – jer vas čak ni blagdanska zamjena kolačića ne može uvjeriti da bacite novac kroz prozor. Kupite ih sada i imat ćete još nekoliko za korištenje tijekom prvog tjedna u siječnju, tako da ćete biti inspirirani da dovršite i svoju novogodišnju odluku o fitnesu.

POVEZANO: 8 alkoholnih pića rangiranih od najviše kalorija do najmanje

Šanse su da ćete se ovog mjeseca sustići s prijateljima na piću ili marendi. Umjesto čavrljanja uz visokokalorična jaja Benedict ili koktele, povežite se u okruženju u kojem je zdrava hrana u fokusu—poput tečaja kuhanja. Unaprijed rezervirajte sat vegetarijanstva za sebe i svoju djevojku ili odmah odredite datum za pripremu nedjeljnog obroka, tako da ćete imati pri ruci hranjive mogućnosti obroka kada se bliže praznici. Ako je dobra za vas već pripremljena, to će smanjiti vjerojatnost zajedanja tijesta za kolače u zadnji čas.

Idete na svečanu hranu? Provedite malo istraživanje kako biste pronašli recepte slične vašim koji koriste sastojke s niskim udjelom masti, Wendy Bazilian, RD, nutricionistica i koautorica Jedite čisto, ostanite vitki, predloženo u prethodnom intervjuu s Zdravlje. “Još bolje, pronađite verziju koja uključuje neke zdrave namirnice koje istovremeno povećavaju prehranu uz smanjenje dodatnih kalorija, šećera ili masti.”

Nekoliko ideja za zamjenu koje volimo: ako imate zadatak donijeti dip na zabavu, kiselo vrhnje zamijenite grčkim jogurtom bogatim proteinima. Ili skuhajte tučenu cvjetaču umjesto pire krumpira. Hej, svaka se bitna.

POVEZANE: Žene su prirodno bolje od muškaraca, kaže studija

Priuštite si pretplatničku kutiju danas koja će uvelike olakšati održavanje zdravlja tijekom blagdana. Prijavite se s uslugom dostave kompleta za obroke tako da već znate da imate pokrivene obroke koji su dobri za vas ili se pretplatite na ljepota kutija (30 USD za 3 mjeseca, birchbox.com) koji će ukrotiti vašu kožu pod stresom tijekom sezone zabava. Ako budete proaktivni, automatski ćete se osjećati kao da započinjete prosinac na visokoj točki. Osim toga, tko želi u zadnji tren krenuti u drogeriju za blistavo sjenilo na Novu godinu?

POVEZANO: Vježba za koju sam se oduvijek bojala potpuno je transformirala moje tijelo

Blagdansko vrijeme može biti najljepše doba godine, ali je i najnapetiji kada je vaš uobičajena rutina pada uz put i obitelj i prijatelji koje ste izbjegavali tijekom cijele godine vraćaju vam se život. Nije iznenađujuće da vaše mentalno zdravlje može biti pogođeno. Kako biste se manje stresali ovog prosinca, preuzmite jedan od ove aplikacije koje vas vode kroz vođene meditacije i vježbe svjesnosti. Imamo osjećaj da će vam dobro doći nakon što vaša obitelj razgovara o politici za stolom.