Ako "detoks" povezujete sa 7-dnevnim postom na soku, vrijeme je da preokrenete pojam čišćenja. Detoksikacija ne zahtijeva od vas ekstremne izbore u prehrani, budući da je naša tijela stvorena da sama isprati toksine. Čišćenje može biti jednostavno kao jesti hranu koja pomaže filtrirati otpad iz crijeva i piti dovoljno H2O da drži probavu pod kontrolom tako da oslobađa neželjene ostatke iz vašeg sustava. Želite li saznati više? U ovom videu serviramo šest zdravih navika koje će vam pomoći da detoksikirate svoje tijelo prirodnim putem, bez potrebe za uskraćivanjem.
VIDEO: 7 zdravih namirnica koje koštaju manje od $1
Jedite protuupalno: Cjelovita hrana prepuna hranjivih tvari najbolja je opcija kada je u pitanju održavanje čistoće vaše nutrine. Jela bogata vlaknima kao što su voće, povrće i grah, kao i orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, nemasni proteini i probiotici mogu pomoći u radu crijeva i jetre, tako da se neželjena nakupina nestaje iz vašeg sustava. Pokušajte izbaciti prerađenu, prženu i slatku hranu zajedno s crvenim mesom za još bolje rezultate za ravni trbuh.
POVEZANO: Zdrave grickalice koje Khloé Kardashian drži pri ruci kako bi pomogla u borbi protiv žudnje
Pijte više pravih stvari: Žao mi je što to kažem, ali alkohol je detoksikacija, ne ne. Umjesto toga držite se pijuckanja vode - hidratacija će pomoći vašim bubrezima da istjeraju toksine. Slobodno dodajte limun u svoju H2O za dobar unos elektrolita. Citrusi signaliziraju jetri da proizvodi više enzima koji održavaju nesmetanu probavu. Muka od obične vode? Zamijenite stvari čajem. Pokazalo se da zeleni čaj štiti od srčanih bolesti i raka, dok mliječni čičak može potaknuti funkciju jetre. Popij!
Pokreni se: Znojenje vam zapravo pomaže detoksikaciju jačajući cirkulaciju u cijelom tijelu. Štoviše, poznato je da tjelovježba pomaže da se osjećate manje stresno, sretnije i punije energije. Razgovarajte o win-win.
POVEZANO: Hannah Bronfman pokreće liniju zdrave hrane
Jedite manje porcije—i polako: Veliki obroci izazivaju nadutost, što prisiljava probavni sustav da radi prekovremeno. Odlučite se za manje, češće obroke i jedite polako kako biste spriječili gutanje zraka dok gutate hranu. Sav taj kisik može učiniti da se osjećate punije.
Pravilno tretirajte svoju kožu: Vježbajte pametnu njegu kože suhim četkanjem kože mekom četkom prije kupanja ili tuširanja. Nježni piling pospješuje cirkulaciju i potiče rast novih stanica. Dodavanje Epsom soli u vašu kupku također vam može pomoći da očistite iznutra i izvana, jer će vaša koža apsorbirati svoje minerale poput magnezija, koji može pokrenuti stvari u debelom crijevu.
POVEZANO: Fitness Influencerica Anna Victoria dijeli fotografije prije i poslije obroka za varanje
Dobro se naspavajte: Zapisivanje odgovarajućeg vremena odgode ključno je za održavanje vašeg zdravlja na pravom putu. Stvorite utočište za spavanje tako da vaša spavaća soba bude hladna, tamna, tiha i bez ekrana. Držite se standardnog vremena spavanja koje vam omogućuje da spavate najmanje sedam sati navečer. Dovoljan odmor pomoći će smanjiti stres i upalu kako bi vaše tijelo moglo najbolje funkcionirati. Da molim.