Kako preokrenuti starenje

Pitajte većinu ljudi da li bi htjeli dugo živjeti i oni će reći da - ali samo ako mogu ostati zdravi. To nije nerealan strah: većinu Amerikanaca muči bolest zadnjih pet do osam godina svog života.

Ali što ako ste bili u 90 -ima i imali energiju i izdržljivost nekoga tko je desetljećima mlađi? Što ako biste još uvijek mogli odigrati pristojnu rundu tenisa? A što ako nije neizbježno da je vaš kosa sijeda, koža vam se nabora, a vid zamrači?

David Sinclair, doktor znanosti, profesor genetike na Harvardu, autor odbjeglog bestselera Životni vijek: Zašto starimo i zašto ne moramo, i vodeći autoritet za dugovječnost, postavlja ta pitanja već desetljećima. Odgovori su sada primamljivo nadohvat ruke.

Istraživač rođen u Sydneyu rock je zvijezda na području dugovječnosti - 2014. je izabran, poput Jeffa Bezosa i Beyoncéa, jednog od Vrijeme 100 najutjecajnijih ljudi časopisa na svijetu. "Konačno imamo alate za znanstveno rješavanje starenja kao bolesti", kaže Sinclair (52) dok se odmara od sjednice u svojoj teretani u Newtonu, Mass. "Apsolutno odbijam reći: 'Oh, pa, tako to ide.' Sada ga možemo spriječiti i tretirati ga kao i svaki drugi bolesti s kojom smo se borili, a koja bi mogla imati najveći utjecaj na zdravlje ljudi od antibiotika i javnih higijenskih uvjeta. "

POVEZANE: Stacy London želi razgovarati s vama o menopauzi

Ključ je aktiviranje novootkrivenih gena zvanih sirtuini, potomci drevnog kruga preživljavanja koji je, prema Sinclairu, i uzrok starenja i ključ za njegovo preokretanje. Sirtuini se mogu uključiti i promjenom načina života, poput povremenog posta, ali i konzumacijom ingestibles koji pojačavaju NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), kemikaliju koja je ključna za metabolizam funkcije.

Sinclair ne misle da je samo starenje loše - samo njegovi obeshrabrujući učinci: slabost, nepokretnost, niz bolesti poput raka i Alzheimerove bolesti. Ljepota, po njemu, nije u potrazi za nekakvim mladenačkim idealom, već u zdravlju i živosti: sjajnoj koži, sjajnoj kosi i fleksibilnom, snažnom tijelu.

Najbolji lijek za bolest, kaže on i drugi znanstvenici, je manje starjeti. Kako bi radikalno usporili starenje, kaže, istraživači ne uzimaju u obzir njegovih devet vodećih uzroka, među kojima je skraćivanje telomera ("kape" na kraju kromosoma), gubitak energije koji stvaraju mitohondriji (baterije u stanici), gubitak matičnih stanica i nakupljanje takozvanih starosnih stanica (nefunkcionalne "zombi" stanice koje se zadržavaju u koži i dr. tkiva).

Ne samo da znanstvenici rade na zaustavljanju tih procesa genetskim reprogramiranjem, već uzimaju i stranicu od određenih vrsta kao Turritopsis dohrnii, "besmrtna meduza" koja može učinkovito pritisnuti gumb za resetiranje i vratiti se u ranije stanje u svom razvoj. Sinclair vjeruje da ovaj gumb postoji i za ljude - samo ga moraju pronaći.

Starenje je, kaže, ekvivalent izgrebanom CD -u - glazba je još uvijek prisutna u našoj DNK, ali naše je stanice više ne čitaju. "Dobra je vijest da ako glazba ostane, trebali bismo moći ispolirati ogrebotine i natjerati ćelije da rade kao mlade", kaže on.

Nedavno su Sinclair i njegove kolege uspjeli u potpunosti vratiti vid starijim slijepim miševima u svom laboratoriju. "Ono što govori je da se čak i nešto tako komplicirano kao oko može resetirati, ispolirati i raditi kao i prije", kaže on sa svojim entuzijazmom. "Nemamo razloga sumnjati da je drugačije u ljudskom tijelu."

Istraživanja poput Sinclairovog djelomično su djelomično razlog zašto se sektor dugovječnosti razvija u višemilionsku industriju, prema izvješće globalne tvrtke za prognoziranje Oxford Economics i AARP, dok je novac počeo pristizati od tehnoloških divova poput Googlea i Amazon.

Ugledni istraživač dobi S. Dr. Jay Olshansky, profesor epidemiologije i biostatistike na Sveučilištu Illinois Chicago, vjeruje da smo na pragu uzbudljivog napretka u javnom zdravlju. "Čini se vjerojatno da će većina današnjih ljudi koristiti jednu ili više ovih intervencija kako bi smanjila rizik od svih velikih smrtonosnih i onesposobljavajućih bolesti", kaže on.

Sinclair, koji izgleda gotovo apsurdno dječački, idealan je predstavnik za industriju. On obiluje energijom. Lice mu je bez crte. Ima punu kosu kose, nijednu sijedu. "A ako mi izmjerite biokemiju krvi, što radim možda četiri puta godišnje, definitivno postajem mlađi", kaže.

Zastaje i postavlja pitanje. "Kad biste mogli poduzeti mjere za usporavanje starenja kako biste se osjećali 10 godina mlađima od svoje stvarne dobi, biste li to učinili?" Oklijevajući mu kažem da bih. (I očito nisam sam. Vječno mladenački Jennifer Aniston prati Sinclaira na Instagramu.)

Ako je starenje, kako tvrdi, bolest, onda je ljudima potreban točan biomarker koji će pomoći u postavljanju dijagnoze. Novi test poznat kao Horvath BioAge sat, nazvan po izumitelju i profesoru UCLA -e Steveu Horvathu, koristi bris za usta ili nekoliko kapi krvi za analizu uzoraka kemikalija u vašoj DNK za izračunavanje vaše biološke starosti i budućnosti zdravlje.

S 500 dolara pa naviše, kompleti su skupi. Proboj u Sinclairovom laboratoriju smanjio je cijenu na dvoznamenkaste; do početka 2022. planira lansirati jeftin test starenja sata to ne samo da daje znanstveno potkrijepljene rezultate, već postavlja prilagođeni plan za usporavanje starenja.

Sinclair veselo dodaje da bi također mogao koristiti te podatke da predvidi kada ću, točno, umrijeti. (Dobro sam, kažem mu.) Vjeruje da bi se mogli razviti i slični testovi za predviđanje drugih promjena na tijelu, poput neplodnost, razine izdržljivosti, pa čak i bore na koži.

POVEZANE: Najnovija znanost o neplodnosti optimističnija je nego što mislite

U međuvremenu, Sinclair kaže da postoji niz znanstveno potkrijepljenih promjena načina života koje ljudi mogu napraviti kako bi živjeli duže. Ako želite 14 dodatnih godina odmah, jednostavno učinite ono što vam mnogi liječnici preporučuju: jedite manje, redovito vježbajte, klonite se cigareta i dovoljno spavajte. Konačno, ciljajte uglavnom biljna prehrana: U prosjeku se meso jede samo pet puta mjesečno u žarištima Plave zone, regijama u kojima ljudi najduže žive, poput Nicoye, Kostarika; Sardinija, Italija; i Okinawa, Japan.

Sinclair također uzima tri različite "molekule dugovječnosti" dnevno, za koje kaže da mijenjaju igru: prva je resveratrol, jeftin dodatak dostupan u ljekarnama i napravljen od spoja koji se nalazi u crnom vinu za koji se pokazalo da smanjuje razinu šećera u krvi i upale. Sljedeći je metformin, uobičajeni lijek za dijabetes (liječnici ga mogu propisati izvan oznake za starenje) koji oponaša prednosti ograničavanja kalorija koje štite od bolesti i produljuju životni vijek pomažući u kontroli krvi šećer.

Znanstvenici su prvi put počeli primjećivati ​​metformin, koji potječe iz ljekovite biljke zvane kozja ruta, 2014. godine, kada je britansko istraživanje o više od 180.000 ljudi utvrdilo je da su oni čiji je dijabetes liječen ovim lijekom živjeli znatno duže od onih koji ga nisu koristili to.

$61, livingbyscience.com

$62, livingbyscience.com

Od tada je reputacija metformina kao čudesne pilule koja odgađa godine samo rasla. Studije su pokazale da može očuvati kognitivne funkcije i čini se da smanjuje učestalost oboljenja povezanih s dobi, od srčanih bolesti do demencije; Novo istraživanje Sveučilišta u Alabami pokazalo je da osobe na metforminu s dijabetesom tipa 2 koje dobiju COVID-19 imaju trostruko smanjenje smrtnosti.

Sinclairov kolega, dr. Nir Barzilai, ravnatelj Instituta za istraživanje starenja na Medicinskom fakultetu Albert Einstein, priprema se za nacionalno kliničko šestogodišnje ispitivanje pod nazivom Ciljano starenje s metforminom, prvo ispitivanje lijekova koje se izravno usredotočilo na starenje.

Ako rezultati budu uspješni, "metformin će biti prva pilula koja će produljiti zdravstveni raspon za dvije do tri godine", kaže dr. Barzilai. "Što je prilično mnogo."

$60, elysiumhealth.com

Treći dodatak koji Sinclair uzima svakodnevno, NMN, izaziva veliko oduševljenje u krugovima dugovječnosti. (Victoria Beckham se kune u Elysium Health's Basis kapsule, koje je razvio znanstvenik s MIT -a, dr. Leonard Guarente, a sadrže Elysium -ovo vlasništvo nikotinamid ribozid (NR-E), visoko učinkovit prekursor NAD+ koji je sličan NMN.) NR je oblik vitamina B3 koji se pretvara u NAD+ kroz niz kemikalija interakcije; S druge strane, NAD+je najvažnije gorivo za enzime sirtuina.

$90, livingbyscience.com

Pokazalo se da NMN mijenja starost miševa u Sinclairovom laboratoriju. Stariji miš s NMN -om, napominje, ne samo da je razvio nove krvne žile, već je počeo trčati poput manijaka na traci za trčanje, "zapravo nadmašujući mlade miševe", kaže on.

Ne iznenađuje što su u tijeku ispitivanja na ljudima.

Sinclair upozorava da je istraživač, a ne liječnik, ali kaže da ga je njegov trio dodataka učinio "sposobnijim i jačim nego što sam bio prije 20 godina".

$ 54/30 pakiranja, amazon.com

Sinclair kaže da ove prirodne molekule ne samo da oživljavaju gene sirtuina, već se mogu uključiti i kad tijelo uvidi prijetnju preživljavanju - isprekidani post, intenzivno vježbajući ili podnoseći niske temperature. Kako se Sinclair voli šaliti, sve što vas ne ubije čini da živite dulje - spava s pravednima plahta koja ga prekriva, čak i zimi, i voli sjediti u sauni, a zatim uroniti u ledeno hladan bazen. Jede samo jednom dnevno, za vrijeme večere.

Ali ne morate biti ekstremni kao on da biste iskoristili prednosti svog pristupa. Čak i radnje poput stalnog održavanja temperature vašeg doma na 68 stupnjeva ili ispod mogu povećati dugovječnost, kaže on.

Sinclair inzistira na tome da ne želi živjeti vječno. "Radi se o produljenoj vitalnosti", kaže on. "Ne samo više godina, već i onih koji su aktivni, zdravi i sretni." Umjesto toga, njegov malo skromniji cilj naveden je upravo u posveti njegove knjige. Mojim praunucima, ono glasi. Radujem se tome što ću te upoznati.

Za više ovakvih priča pokupite broj časopisa iz lipnja 2021 U stilu, dostupno na kioscima, na Amazonu i za digitalno preuzimanje 21. svibnjat.