Ako osjećate da vam krvni tlak raste za nekoliko bodova svaki put kada netko spomene izbore 2016., onda je vrijeme da pronađete (i održite) svoj zen tijekom posljednjih dana utrke za Bijelu kuću. "Svjesno povezivanje sa svojim dahom pomoći će vam da ublažite tjeskobu pred izborima", kaže Gabrielle Bernstein, samoproglašeni ovisnik o duhovima i Filozofijaambasador dobrobiti.
To je jedan od najboljih načina za smirivanje živčanog sustava i oslobađanje tjeskobe, iako je veća vjerojatnost da će većina nas povisiti ton, baciti se ili udariti jastuk." Slijedite ispod koraka svaki put kada se osjećate uzbuđeno—toliko je jednostavno da se može vježbati bilo gdje, od čekanja u redu na biračkom mjestu do nestrpljivog iščekivanja ponovnih izbora na vašem kauč.
Ruke: Postavite ruke tako da vam palac pritisne pokazivač. Kažiprst je inače poznat kao Jupiter, pa kada pritisnete palac na ovaj prst zapalite svoje znanje.
dah: Ova Kundalini meditacija sugerira da udišete u osam poteza kroz nos i izdahnete jedan zaveslaj kroz nos. Ako vam je jogijsko disanje novo i teško je udahnuti toliko zraka, udahnite četiri zaveslaja umjesto osam. Dišite u četiri poteza kroz nos i izdahnite jedan dah.
Vremenska obaveza: Ovu meditaciju možete raditi jednu minutu i doživjeti čudesne rezultate. Stavite ovu meditaciju u stražnji džep i koristite je kad god se pojavi stres. Kundalini jogiji predlažu da ovu meditaciju radite 11 minuta tijekom 40 dana.
Vježbate kod kuće i trebate dodatni poticaj? Bernstein preporuča mirisanje sobe lavandom. "Miris će pomoći u meditativnom procesu", objašnjava ona. "To je najbolji miris za smirivanje raspoloženja i uklanjanje napetosti, pa nabavite eterično ulje lavande ili svijeću." Čaj od kamilice također će pomoći, napominje. Zato zapalite svijeću, natočite si vruću šalicu i pričekajte povratak u Lotus položaju.