Tijekom proteklih nekoliko mjeseci, tenisice sam zavezala možda više nego ikada prije. Bez obzira radi li se o traci za trčanje ili gore-dolje na otoku Manhattanu, prijavio sam se više kilometara nego što mislim da moje tenisice mogu podnijeti – za vašu informaciju, one se raspadaju. Moja navika je neizbježno dovela do toga da me prijatelji i vršnjaci pitaju ima li moja navika trčanja ikakve veze s fitnes ciljem. Pokušavate li smršaviti? Treniraš li se za utrku? Što je sa svim tim trčanjem?
Da odgovorim na pitanje koje mi je više puta postavljano, želio bih se osloniti na riječi učenjake Elle Woods iz Pravno plavuša— minus dio zastrašujućeg pucanja u vašeg muža. „Vježbanje vam daje endorfine. Endorfini te čine sretnim."
Iako to nije novi znanstveni proboj, vježba je povezana s povećanje pozitivnosti i ukupno smanjenje tjeskobe, pa čak i depresije. Trčim ne samo da mi srce pumpa najbolje što može i možda da sagorim kalorije kad sam poludio za tjesteninom porcije, ali kako bi se ublažio svaki stres i preokrenule sve općenito negativne emocije, dajući izrazu "objeći" još jednu vrlo doslovnu značenje. Prolazio sam kroz prekide. Prolazio sam kroz nesuglasice sa svojom obitelji i prijateljima. Prolazio sam kroz svjetske sukobe i afere koje me drže budnim noću.
To je prilika da isprobam prakse svjesnosti koje sam stekao tijekom godina, a koje mi je tako teško raditi dok sjedim u svom stanu. Teško je usredotočiti se na smirivanje kada biste mogli biti pod stresom zbog neopranog suđa, računa studentskog kredita, nedostatka skladišta u vašem ormaru, a visoki glasovi vaših dosadnih susjeda koji putuju kroz vaš tanki papir zidovima. Oh, jesam li to samo ja?
POVEZANO: Očistio sam energiju svog stana i evo što se dogodilo
Ali ni kombiniranje pokreta i meditacije nije nova ideja!
Jeste li ikada čuli za meditaciju hodanja? To je kada se koncentrirate na dah u sadašnjem trenutku dok stavljate jednu nogu ispred druge - uvijek iznova i iznova. Za općenito nemirne (ja), to je terapeutski i pomoglo mi je da razbistrim glavu u najtežim ili najemotivnijim situacijama. Ali za nemirne koji istinski vole znojenje i vježbanje (i ja), isto se može primijeniti i na trčanje. Učenje tempo daha tijekom trčanja je sastavni dio, kao što je, i očito tako, stavljanje jedne noge ispred druge. Ljudi su napisali mnoštvo knjiga na tu temu, npr Trčanje: Ljubavna priča, i vodiče o tome kako početi dodavati pozornost svom trčanju.
VIDEO: Najbolje tajice za trčanje
A kombinacija meditacije i vježbanja, točnije aerobnih vježbi, zapravo je dokazano da pomaže u smanjenju depresije. Studija Sveučilišta Rutgers objavljena u časopisu Translacijska psihijatrija otkrili su da kada se kombiniraju 30 minuta meditacije fokusa i 30 minuta umjerene do intenzivne aerobne vježbe, oni s depresivnim poremećajem prijavljuju manje simptoma depresije. Čak i oni koji nisu imali veliki depresivni poremećaj i smatrani su zdravim također su prijavili manje simptoma. Ova kombinacija nosi nadimak MAP trening, odnosno mentalni i fizički trening.
POVEZANO: Ova modna blogerica ima genijalno rješenje za trljanje bedara
Iako se nikad neću požaliti na fizičke prednosti koje mi je donijelo vježbanje na traci za trčanje, znajući da mogu raditi na tonerima za telad i mirnije stanje duha je ono što me stvarno tjera da vežem tenisice. Tako to je zašto trčim.