Kao i mnogima, kad se sjetim svog života prije COVID-a, teško je vjerovati da sam se odjenuo u pravu odjeću i obuću i svako jutro putovao podzemnom željeznicom (s tisućama ljudi bez maski!). Ali ono što se čini uistinu sada mi je krajnje teško to što sam nekoliko dana u tjednu spakirao torbu za teretanu i nakon toga odlazio na sate za vježbanje u 19 sati.
Kao netko tko se oslanjao na raznolikost ClassPass -a (i njihovu naknadu od 20 USD za propušteni tečaj) kako bi me držao odgovornim i motiviran, borio sam se posvetiti se nečemu što nalikuje redovitoj tjelovježbi kod kuće nakon pandemije pogoditi. Unatoč činjenici da ih je bilo toliko fitnes aplikacije i mogućnosti streaminga dostupne su mi nadohvat ruke (osobito kao urednik wellnessa na ovoj web stranici!), moja jedina vježba tijekom većeg dijela prošle godine sastojala se od šetnji i vožnji biciklom u predgrađu Jerseyja. Umjesto da navečer odlazim na vježbanje, moja nova aktivnost bila je odšetati do kauča, natočiti čašu vina i prepustiti se onome čime je Netflix pogodio moje kolege. Više me brinulo
POVEZANE: 10 neočekivanih novogodišnjih odluka koje će vam zapravo poboljšati život
Zatim je prosinac hit i aktivnosti na otvorenom izašle kroz prozor. S zalaskom sunca sve ranije, raspoloženje mi je zaronilo; Počeo sam se osjećati bolno kad sam se ujutro probudio, i shvatio sam da je vrijeme da počnem vježbati redovito ponovno pomicanje tijela. Na sreću, ovo aha trenutak se poklopio s Appleom koji je posegnuo za testiranjem Fitness+, njihove nove usluge vježbanja koja je navodno uzrokovala Dionice Pelotona će pasti kada je prošle godine najavljeno zajedno s Apple Watch serije 6.
Zasluge: Ljubaznošću
Po čemu je Apple Fitness+ tako poseban?
Pokreće Apple Watch, Fitness+ se naplaćuje kao "prvo takvo personalizirano i uronjeno iskustvo vježbanja". Putem aplikacije Fitness možete sudjelovati stotine vježbi u stilu studija na vašem Apple uređaju (iPhone, iPad i Apple TV) dok primate mjerne podatke o svom vježbanju u stvarnom vremenu (poput otkucaja srca i kalorija) spaljeno).
Tako sam, u ime novinarstva, svaki dan isprobavao novu vježbu prolazeći kroz gotovo sve Dostupno je 10 opcija: HIIT, Snaga, Joga, Ples, Jezgro, Biciklizam, Traka za trčanje, Veslanje i Pažljivo Smiri se. S obzirom na to da mi je raspon pažnje za duge treninge doživio veliki uspjeh 2020., moja omiljena stvar postala je nizanje nekoliko različiti 10-minutni treninzi-recimo, HIIT, zatim jezgra, pa tok joge-zbog čega je bilo prilično bezbolno vratiti se u redoviti rad opet van.
POVEZANE: Kako kažu treneri, kako ponovno početi vježbati
Strujao sam plesne vježbe ispred televizora (AppleTV zaista podiže Fitness+ na višu razinu), jogu na svom iPad prije spavanja i pripremio vježbu trčanja na svom iPhoneu za korištenje na prašnjavoj traci za trčanje u mojim roditeljima podrum. (Također možete preuzeti vježbe kako biste isprobali kasnije kada Wi -Fi nije dostupan, na primjer kada putujete ili ako želite raditi jogu vani u parku.) Nakon isteka mjeseca, Nisam imala šokantnu transformaciju prije i poslije, ali definitivno sam se osjećala jačom, fleksibilnijom i općenito manje bolnom-i zapravo sam bila uzbuđena što vježbam opet.
Dok se većina mojih wellness navika stalno mijenja, a vjeran sam samo odabranim proizvodima (uvijek isprobavam nove CBD, proteinski prah ili bočica s vodom), nakon mjesec dana korištenja Fitness+, može se sa sigurnošću reći da će to ostati dio moje rutine u 2021.
Evo nekoliko mojih omiljenih značajki Apple Fitness +:
Omogućuje sve razine vježbanja (uključeni su apsolutni početnici).
Iako sam u ovom trenutku isprobao gotovo svaki trening vani, još uvijek se sjećam tog potonućeg osjećaja vrućine po prvi put na satu joge ili bootcampa i osjećao sam se potpuno nad glavom i neugodno jer se nisam mogao zadržati gore. (Još uvijek se ježim razmišljajući o svom prvom tečaju Tracy Anderson.) Zato sam voljela program 'Apsolutni početnik', gdje vas treneri Fitness+ vode kroz osnove HIIT -a, snage ili joge kako biste lakše ušli u studio vježbe. Ne samo da je nekome super robna marka novo za neku vrstu vježbe ili općenito vježbanje, ali to je također odličan način da se netko poput mene lakše vrati. Studijski treninzi također zadovoljavaju sve razine: Ako radite na usavršavanju dasaka ili skokova u čučanj, uvijek postoji trener vam pokazuje izmjenu kako se ne biste ozlijedili ili obeshrabrili ako ne možete napraviti 'punu verziju' potez.
Zasluge: Ljubaznošću
Treneri su raznoliki i uključivi.
Pratim brojne osobe koje utječu na fitnes i trenere na Instagramu, ali mnogi od njih imaju tendenciju da odgovaraju sličnom kalupu. Zbog toga sam cijenio što je Apple odvojio vrijeme da se uvjeri da je njihov 21 trener reprezentativan za mnoge rase, dobi, sposobnosti i tjelesne tipove.
U posljednjih mjesec dana upoznalo me je toliko novih lica, poput Molly Fox, bivša instruktorica Jane Fonda u šezdesetima koja se bavi 'snagom u bilo kojoj dobi' i Amir Ekbatani, bivši nogometaš s koledža koji je izgubio nogu ispod koljena nakon prometne nesreće te je postao trener. Zatim tu je koreograf i trener hip-hop plesa LaShawn Jones, bivši istraživač prevencije HIV-a, koji je sa strane učio ples prije nego što se preselio u New York kako bi se bavio fitnesom i plesom s punim radnim vremenom. Bonus: Svi oni izgledaju kao zaista dragi ljudi s kojima biste htjeli biti prijatelji i ohrabruju ih, a da vas uopće ne sramote. (Ovo je za mene važan kriterij: još uvijek imam ožiljke od jedne vježbe prije pandemije gdje, mid-burpee, muški instruktor je vikao na žene u prostoriji da rade više ako želimo 'bikini' tijelo'.)
Vježbe možete birati ovisno o raspoloženju.
Na Fitnessu+ postoji više od 200 vježbi s tjednim dodavanjem novih klasa prema vrstama i trajanju vježbi (raspon opcija) od brzih 5-minutnih sesija do 45-minutnih predavanja), ali možete filtrirati i po devet različitih glazbenih žanrova, od zemlje do pop. Možete vidjeti cijeli popis pjesama za vježbanje prije nego počnete kako biste mogli odabrati točno ono što ste raspoloženi slušati u tom trenutku. Razmislite: mekani popis pjesama Chill Vibes nakon stresnog radnog dana ili vježba Throwback Hits inspirirana 80-im ako vam ujutro treba poticaj.
Održava vas uronjenim i motiviranim.
Jedna od mojih omiljenih značajki Fitness+ bila je ta što integrira metrike vježbanja iz Apple Watcha - uključujući vaš broj otkucaja srca, vrijeme, potrošene kalorije i status zvona aktivnosti - izravno na zaslonu bilo kojeg uređaja na kojem emitirate pa ne morate ni gledati dolje. Tu je i Burn Bar za određene kardio vježbe pa možete usporediti kako se slažete s drugim korisnicima širom svijeta koji su odradili isti trening i Dijeljenje aktivnostikako bi vas prijatelji držali na putu prema vašim ciljevima u fitnesu te ih izazvali natjecanjima u aktivnostima. Ako niste tip osobe koji je motiviran tonom vanjskog pritiska ili konkurencije, možete postaviti i tjedne ili mjesečne ciljeve vježbanja koji vam se čine realnim.
POVEZANO: 10 savjeta za motivaciju vježbača od strane trenera i psihologa
(Relativno) je pristupačan.
Iako vam je za korištenje Fitness+potreban Apple Watch (Serija 3 ili novija) i najmanje iPhone (6s ili noviji), nakon što ste napravili to početno ulaganje, mjesečni trošak Fitness+ manji je od standardnog Netflixa pretplata. Prije Covida trošio sam više nego što bih želio priznati na Classpass i jednokratne sate u svojim omiljenim fitnes studijima u New Yorku, koji često zvoni 30 USD+ pop, pa se za 10 USD mjesečno ili 80 USD godišnje Fitness+ osjeća kao krađa, posebno u usporedbi s drugim sličnim vježbama aplikacije. (Također dobivate tri mjeseca besplatno kada kupujete Apple Watch.)
Ako ste se osjećali izostavljeno iz ludnice za Pelotonom jer nemate tisuće za bicikl, Fitness + bi mogao biti pravi potez za vas. Iako su na raspolaganju vježbe za vožnju bicikla, trake za trčanje i veslanje (Apple je počeo dizajnirati Fitness+ prije pandemije, zamišljajući da bi mnogi ljudi koristili uslugu na svom telefonu u teretani), vi nemoj potreba ulagati u bilo koje moderna oprema kako biste maksimalno iskoristili iskustvo. Mnogi treninzi zahtijevaju samo prostirku, skup bučica ili vlastitu tjelesnu težinu. Dakle, ako tražite rutinu, možete započeti bez previše prepreka za ulazak, ovo je možda to.