Trebate li piti vodu s klorofilom za zdravlje crijeva?

Ovaj članak se izvorno pojavio na Shapeu. Za još sličnih priča posjetite oblik.com.

U dobru i u zlu, kada su zdravstveni trendovi u pitanju, slavne osobe često prednjače. Kad god podijele ono čime se bave, naše uši razveseliti se. Uostalom, imaju pristup najboljim trenerima, nutricionistima i stručnjacima. Taylor Swift nedavno otvoren o suplementima koje uzima; i Kylie Jenner podijelila je da koristi kremu s kolagenom za njezinu kavu; i Anne Hathaway nas je natjerala da napravimo dvostruki udarac njezina 'divovska šprica za hranu' puna soka.

Pa kad Mandy Moore nedavno podijeljeno da za zdravlje crijeva pije vodu s klorofilom, zaintrigiralo nas je. (Psst ovdje su više njezinih savjeta o vježbanju i prehrani.) Dakle, trebamo li i mi početi?! Pitali smo stručnjake je li to eliksir zdravlja crijeva koji nam svima nedostaje.

"Klorofil je zelena molekula u biljkama koja apsorbira sunčevu svjetlost tijekom fotosinteze i pretvara sunčevu svjetlost u energiju, pomažući u nekim antioksidativnim procesima u biljkama", kaže

POVEZANE: Prednosti vitamina D za kožu i kosu

Pokazalo se da klorofil ima neke legitimne prednosti za vašu kožu - mala studija otkrili su da su žene koje su nanosile klorofilni gel na kožu 12 dana pokazale manje oštećenja od sunca. To je također proučavan kao mogući lijek protiv akni. (Dr. Lee primjećuje da klorofil limenka učiniti kožu osjetljivijom na sunce.) Klorofil također ima pronađeno biti prirodni dezodorans, koji pomaže u smanjenju simptoma kod osoba s trimetilaminurijom, stanjem koje uzrokuje riblji miris - i može pomoći u zacjeljivanju rana neutralizira bakterije kože u ranama, kaže dr. Lee.

Također ima nekoliko drugih zdravstvenih dobrobiti koje su proučavane. Najvažnije? Bio je antikarginogen. Jedan mala studija sugerira da klorofil može ograničiti bioraspoloživost aflatoksina - spoja poznato da uzrokuje rak — kojima ljudi mogu biti nesvjesno izloženi jedući kontaminirane biljne proizvode. Ostalo otkriveno istraživanje da može pomoći u gubitku težine; 38 žena u studiji dobilo je dodatak klorofila (5 grama) ili placebo, a one koje su uzimale klorofil prijavile su značajniji gubitak težine u odnosu na one koje su uzimale placebo.

VIDEO: 3 pristupačna načina da poboljšate svoje zdravlje

Klorofil je nedavno privukao pažnju zbog svojih mogućih dobrobiti za zdravlje crijeva. Vode natopljene klorofilom, npr Verday i Jus pojavile su se na tržištu, uz antioksidans i detoksikaciju klorofila koje pomažu poboljšati probavu i cjelokupno zdravlje. Tekući klorofil i dodaci klorofila također su dostupni za fiksiranje klorofila. Pa je li to legalno?

Kratak odgovor: Ne postoji dovoljno čvrstih znanstvenih dokaza o učinkovitosti ili sigurnosti kada je riječ o učincima na crijevne bakterije i probavu. (Povezano: Sok od celera je posvuda na Instagramu, u čemu je onda velika stvar?)

„Iako povrće koje sadrži klorofil ima dokazane zdravstvene prednosti, uzimanje klorofila zasebno nije dokazano utječu na naše zdravlje, uključujući crijeva", kaže Melissa Majumdar, M.S., R.D., glasnogovornica Akademije za nutricionizam i Dijetetika. "The Baza prirodnih lijekova (koji provjerava učinkovitost suplemenata i prirodnih lijekova, pružajući informacije o valjanosti dodataka za određene uvjete) u ovom trenutku smatra da klorofil nema dovoljno dokaza da pokaže učinkovitost za bilo koje stanje; zdravlje crijeva uopće se ne spominje."

Mogu postojati i neke ne tako velike nuspojave, "uključujući promjenu boje vaše stolice u zelenu, proljev i grčeve u trbuhu", kaže dr. Lee. Dakle, u osnovi, suprotno zdravom, sretnom crijevu.

POVEZANO: Što boja urina govori o vašem zdravlju

Iako možete imati neke ne tako lijepe probavne nuspojave, ako odlučite uzimati klorofil, on bi inače trebao biti bezopasan. (Jedna iznimka: može stupiti u interakciju s određenim fotosenzibilizirajućim lijekovima, stoga svakako provjerite sa svojim doktorom uzimate li ga prije nego što probate trendi piće.)

Ako ga želite isprobati, svakako slijedite smjernice za doziranje. „Općenito, industrija dodataka preporuča dodavanje oko 1 čajne žličice (5 mL) dodatka klorofila na 8 oz. napitak vode“, kaže dr. Lee. "Možete pokušati više ili manje ovisno o želji."

Ali što je najvažnije, ako u konačnici želite poboljšati zdravlje crijeva, postoje drugi, vjerojatno bolji načini za to.

„Jedenje raznovrsne hrane crijevima osigurava raznolikost bakterija, zajedno s drugim zdravstvenim dobrobitima. Umjesto da posežete za pićem s klorofilom, birajte različite proizvode svaki tjedan, ciljajući na nešto novo za vaše nepce i novo za vaše crijevo", kaže Majumdar. (Povezano: Je li mikrobiomska dijeta najbolji način za promicanje zdravlja crijeva?)

Dr. Lee se slaže da je bolje da se klorofilom unesete putem prehrane, a ne suplementima. „Hrana bogata klorofilom (koja dolazi s velikim brojem dodatnih zdravih vitamina i minerala!) uključuju špinat, zelje, peršin, brokulu, zeleni kupus, šparoge i matcha zeleni čaj, samo da spomenemo nekoliko."

POVEZANO: 8 najboljih namirnica za zdravu kožu

I probaj s prebioticima. „Prebiotici osiguravaju gorivo za probiotike, bakterije koje imaju koristi za crijeva. Prebiotike možemo pronaći u šparogama, korijenu cikorije, češnjaku, topinamburu, poriluku, luku, bananama, grahu i grašku, lanenom sjemenu, slatkom krumpiru, pšeničnim mekinjama i cjelovitoj pšenici", kaže Majumdar.