15 najboljih aplikacija za vježbanje kod kuće

Kada se krećete niz spiralu stresa, nigdje nema boljeg opuštanja nego u teretani. Osim ako, naravno, nije u tijeku globalna pandemija zbog koje dijeljenje prostora i znoja s drugim ljudima postaje izvor stresa.

Ali živite li ili ne u državi u kojoj su se teretane počele ponovno otvarati s novim smjernicama, postoji jedna srebrna linija: živimo u zlatnom dobu aplikacija za streaming fitnessa kod kuće i platforme. Uz ništa više od pametnog telefona ili tableta i podatkovnog plana, možete pristupiti desecima tisuća treninzi — sve po mjesečnoj cijeni koja je niža od uobičajene cijene svratišnog butik studija razreda.

Kad ste zatvoreni kod kuće, još je važnije kretati se - za vaše zdravlje i tvoj razum. Bez obzira imate li 20 minuta ili sat vremena za trening, postoji aplikacija za vježbanje za vas. Sve što trebate je strunjača i malo prostora, a internet će vam donijeti teretanu.

POVEZANO: Kako početi vježbati, prema trenerima

Vjerovali ili ne, sedam minuta je

iTunes iAndroid; besplatno

POVEZANO: Rutina fitnesa i samoposluživanja Emily Ratajkowski iznenađujuće je povezana

Čak i ako si ne možete priuštiti Pelotonhardvera visoke tehnologije, još uvijek možete kupiti pretplatu na Peloton Digital za pristup više od 20 predavanja uživo dnevno i 11.000 treninga na zahtjev u rasponu od 10 do 60 minuta po kategorijama kao što su brdsko trčanje, zabavno trčanje, HIIT, intervalni trening, pa čak i hodanje. Posebno je sjajno za trčanje u zatvorenom i na otvorenom ako volite imati trenera koji će vas motivirati, ali tu su i tečajevi vožnje bicikla, bootcamp-a, parketa i joge. Možete streamati punu biblioteku treninga na bilo koji uređaj s podrškom za Airplay ili Chromecast ili izravno putem aplikacije Peloton za Amazon Fire TV.

iTunes iAndroid; besplatna 90-dnevna proba, 13 USD mjesečno

Niste sigurni za koju vrstu treninga ste raspoloženi? Mogućnosti su beskrajne na Aaptivu, koji ima više od 2500 dostupnih tečajeva za svaku vrstu vježbe, a više od 30 novih tečajeva — od 25 i više stručnih trenera — dodaje se svaki tjedan. Bilo da želite trčati, trenirati na eliptici, vježbati snagu, vježbati jogu, ciklus u zatvorenom, meditirati i pokušajte nešto drugo, Aaptiv nudi audio vođene treninge bez vizualnih sadržaja koji bi vas ometali dok radite van. To je kao da imate osobnog trenera u uhu - a postoje čak i višetjedni planovi za mršavljenje, trening utrke, poboljšanu fleksibilnost i još mnogo toga.

iTunes i Android; besplatna 7-dnevna probna verzija, 15 USD mjesečno

NEOU je prostor od 20.000 stopa u New Yorku gdje možete pohađati nastavu u tri odvojena studija, ali je i središte za instruktore velikih imena poput Stevea Aokija (ozbiljno) i Instagram fitness zvijezde Nicole Meije za snimanje i streamanje treninga uživo i na zahtjev za ljude diljem zemlja. Isprobajte boot camp, boks, pilates ili HIIT treninge u rasponu od pet do 60 minuta (novi satovi i koncepti dodaju se tjedno); aplikacija vam omogućuje filtriranje prema bilo kojoj opremi koju posjedujete (mislite na bučice ili kettlebells ili samo običnu tjelesnu težinu) kako biste maksimalno iskoristili svoje vrijeme.

iTunes iAndroid; besplatna 14-dnevna probna verzija, 15 USD za mjesečnu pretplatu

Pokrenite se uz Daily Yoga, bazu podataka od 500-plus asana (ili poza); 70-plus programa joge; 500-plus vođenih tečajeva joge, pilatesa i meditacije; i radionice vrhunskih instruktora. Ne možete razlikovati savasanu od adho mukha svanasane? Nema potrebe učiti sanskrt; svaki trening dolazi s uputama korak po korak koje će početnike voditi kroz cijelu praksu. Ali napredni jogiji i dalje mogu sami sebe izazvati vježbama usmjerenim na postizanje teške ravnoteže ruku i inverzija. Bez obzira na kojoj ste razini, možete jednostavno postaviti pitanja stručnjacima izravno putem aplikacije i dobiti povratne informacije o različitim rutinama.

iTunes iAndroid; besplatno uz kupnju putem aplikacije

Nikeovi glavni treneri rade sa slavnim osobama kao što su Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria’s Secret Angels – i vama, ako preuzmete NTC aplikaciju. Postoji preko 185 besplatnih treninga (od kojih su neki inspirirani Nikeovim sportašima kao što je nogometna zvijezda Alex Morgan, gimnastičarka Gabby Douglas i GOAT Serena Williams) u kategorijama kao što su izdržljivost, mobilnost, snaga i joga. Nike tenisice demonstriraju pokrete u videoisječcima kako biste znali što radite, a audio upute drže vašu formu pod kontrolom. Treneri čak biraju određene kolekcije – poput šestotjednog plana Get Lean ili četverotjednog plana treninga snage – kako bi vam pomogli da postignete određene ciljeve.

iTunes i Android; free

Znate da je intervalni trening visokog intenziteta jedan od najboljih načina za učinkovit trening brzo, a Keelo vam želi pomoći u tome. Svi njihovi unaprijed programirani treninzi traju manje od 20 minuta i izvlače iz njihove biblioteke od preko 180 vježbe, od kojih je većina s tjelesnom težinom, dok neke zahtijevaju bučice, utege ili druge osnovne oprema. Ako nemate pristup određenoj opremi, ne ustručavajte se poslati e-poštu trenerskom timu – rado će preporučiti alternativne poteze ili podijeliti bilo koje druge vrste savjeta. Najbolji dio: ova aplikacija za vježbanje je besplatna. (Za personalizirane treninge pomoću softvera za praćenje aplikacije možete nadograditi na pretplatu od 13 USD mjesečno.)

iTunes iAndroid; besplatno uz kupnju putem aplikacije

Obé – što znači “Our Body Electric” i izgovara se “pokorni” – stekao je ime na dance-cardio i Vježbe nadahnute akrobacijama, ali sada nudi HIIT, pilates, barre, boks, snagu, snagu, istezanje, jogu i pre- i postnatalne opcije. Platforma prenosi 14 predavanja uživo dnevno i ima biblioteku od preko 2500 predavanja na zahtjev (s novim dodanim svaki dan). Njihove karakteristične sesije traju 28 minuta, ali možete se odlučiti i za 10-minutne treninge u kratkom vremenu.

mreža iiTunes; 27 dolara mjesečno

Alo ne dizajnira samo odličnu opremu za fitnes, brend je napravio trening app koji sadrži tisuće videozapisa o jogi (s novim dodanim svaki dan) i stotine planova treninga i jednokratnih predavanja po utjecajnim osobama koje vidite kako nose njihovu odjeću: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach i Dylan Werner, samo da spomenemo nekoliko. Postoje i posebne radionice joge ako želite svladati određenu vještinu (poput stajanja na rukama ili planching), i dodatni programi od vodiča za obuku od 10 000 do penjanja po užetu i tutorijala za povlačenje leptira dostupni su za kupiti.

iTunes i Android; besplatna 14-dnevna proba, 20 USD mjesečno

Ne morate biti CrossFitter da biste uživali u prednostima ROMWOD-a. Ova aplikacija za vježbanje ima više od 1500 videozapisa bez opreme koji traju od 10 do 90 minuta (novi vođeni trening prenosi se svaki dan). Ali umjesto da vas oteče, ovi satovi su usmjereni na povećanje fleksibilnosti, mobilnosti i agilnosti (“ROM” u naziv označava raspon pokreta) — super važan element fitnesa koji osigurava da možete maksimalno iskoristiti svoje dobitke bez materija što vaš redoviti trening po izboru je.

mreža i iTunes; 14 dolara mjesečno

POVEZANO: Kako prakticirati svjesnost, čak i kada ste pakleno tjeskobni

Ova aplikacija za jogu omogućuje vam da personalizirate svoje iskustvo strujanja. Nakon što odgovorite na nekoliko brzih pitanja, Glo će vam predložiti tečajeve joge, pilatesa i meditacije iz svoje knjižnice od više od 4000 vježbi, spremite svoje dosadašnje vježbe i sastavite odabrane kolekcije tečajeva inspirirane vašim interesima. Instruktori svjetske klase također nude vođene serije predavanja o inverziji, vježbama s prostirkama za jačanje jezgre i osnovama svjesnosti. Možete čak i preuzeti predmete da im pristupite kada ste izvan mreže.

iTunes i Android; 18 dolara mjesečno

Jedna od OG platformi za vježbanje kod kuće, Daily Burn ima tisuće audio i video treninga na zahtjev koji pokrivaju sve od joge, pilatesa i meditacija na kardio, HIIT, ples, trening snage s bučicama i još mnogo toga (možete prilagoditi opcije svojoj kondiciji i ciljevima tako što ćete brzo odgovoriti na upitnik). Ako tražite studijske vibracije, pridružite se Daily Burn 365, koji nudi drugačiji 30-minutni sat grupnog vježbanja u 9 ujutro EST svaki radni dan — čak možete razgovarati sa stručnim trenerima i ostalim članovima razreda tijekom vježbanja i poslije.

iTunes i Android; besplatna 30-dnevna proba, 20 USD mjesečno

POVEZANO: Isprobajte ovu jednostavnu vježbu joge da biste započeli novu godinu

Ovaj popularni lanac također nudi neograničene online tečajeve s instruktorima iz više od 200 studija. Ne samo da se možete pridružiti potpisnim formatima razreda C1, C2, C3 i Sculpt (s novim razredima koji se dodaju svaki mjesec), tu su i kraći treninzi i videozapisi za vođene sesije meditacije, kvarove poza, lekcije, razgovore i više. Gledajte ih na svom telefonu ili tabletu ili streamajte izravno na svoj Apple ili Android TV, Roku ili Amazon Fire.

iTunes i Android; besplatna 7-dnevna probna verzija, 20 USD mjesečno

Sa stotinama trenutno dostupnih treninga u područjima kardio treninga, treninga snage, joge, plesa, pa čak i P90X, ovo je jedna od fitness aplikacija koje je najlakše slijediti. Zahvaljujući praktičnoj značajci reprodukcije, možete se vraćati unatrag u svakom treningu dok ne budete sigurni da ste savladali pokrete. Verzija aplikacije Apple Watch kombinira ove vrhunske planove vježbanja s praćenjem otkucaja srca u stvarnom vremenu i praćenjem kalorija tako da možete izvući maksimum iz svoje sesije vježbanja.

iTunes i Android; besplatno uz kupnju putem aplikacije

Insta-poznata osobna trenerica Kayla Itsines ima najveće online sljedbenike fitness entuzijastica na svijetu, a njezina aplikacija za vježbanje korisnicima nudi ciljane BBG treninge i planove obroka. Također je dom Kelsey Wellsovih programa PWR & PWR at Home treninga s utezima, BUILD Stephanie Sanzo powerbuilding program, FIERCE trening snage i visokog intenziteta Chontela Duncana te joga Sjane Earp program. Korak-po-korak vježbe možete pogledati izravno na svom Apple Watchu tako da se ne morate oslanjati na to da vam je telefon u blizini dok ste u zoni.

iTunes i Android; 13 dolara mjesečno