Pokušao sam sve da izliječim migrene, evo što je uspjelo

Prva migrena na koju sam ikad došla tijekom izviđača. Moja je majka, na sreću, bila sa mnom i sjećam se da sam se osjećao vrtoglavica i mučnina na stražnjem sjedalu automobila. Kad smo došli do parkirališta, povratio sam cipele, a mama je izvukla drugi par iz prtljažnika. Imam nekoliko sjećanja iz djetinjstva na moju mamu koja je podnijela vlastitu migrenu, ležeći u mračnoj prostoriji s podlogom za hlađenje na čelu. A kad sam dobila menstruaciju u dobi od devet godina, naslijedila sam glavobolje - i uvijek mi je znala pomoći da se nosim. Cijelu tu četu proveli smo u izletu u kupaonici, gdje mi je stavila hladne papirnate ubruse na vrat, a ja sam plakala.

Od tada su mi migrenske glavobolje dolazile u valovima. U ranim 20-im godinama dobivao sam je svakih nekoliko mjeseci. Ali sad kad sam bliže tridesetoj, prosječno imam četiri mjesečno. Dobar dio toga krivim za stres-rad na slobodnom poslu bio je lekcija o stalnoj tjeskobi koja škrguće zubima.

Promjena vremena može me pokrenuti, a žene su pakleno moćne, ali ako padne kiša, ne mogu puno učiniti po tom pitanju. Iritirajuće kod migrena je to što postoji nekoliko poznatih uzroka (pomislite: hormoni; genetika; ili okidači poput hrane, stresa i vremenskih uvjeta), pa stoga i nekoliko mogućih tretmana, koji mogu, ali i ne moraju djelovati na bilo koju osobu. Isprobavanje hrpe tretmana odjednom može otežati utvrđivanje koji od njih djeluje. Ali nakon trodnevne migrene za koju sam se zakleo da će mi biti posljednja, pokušao sam sve i svašta.

"Na neki način radite eliminacijsku dijetu", Dr. Darria Long Gillespie, doktor hitne medicinske pomoći s Harvarda i Yalea, te autor Mama Hacks: 100+ znanstveno podržanih prečaca za povratak tijela, podizanje izvrsne djece i nezaustavljivost, rekao mi je. (Ona nije moj liječnik i nikad me nije pregledala.) "Pokušavate sve, a zatim oduzimate stvari da vidite što je zapravo uspjelo", rekla je. Pa evo kako je to prošlo.

Prvo, priznanje: Glavni razlog zašto sam htio dobiti botoks bio je brisanje dviju malih okomitih linija koje iskaču između mojih obrve kad se usredotočim. Ako ste netko tko želi "graciozno stariti", imate svu moć. Nije za mene.

Pa sam otišao vidjeti Dr. Dara Liotta, Dr. Med., Plastični i rekonstrukcijski kirurg lica u NYC -u. U raspravi o mojim ciljevima prije dogovora, dr. Liotta je spomenula da bi mi mogla dati i neke injekcije koje bi mogle pomoći u ublažavanju simptoma migrene. "Teorija je da su neke migrene uzrokovane mišićima koji stežu živac koji uzrokuje bol", objasnila je. "Budući da botoks opušta te mišiće, mogao bi pomoći u ublažavanju nekih simptoma."

Doktor Liotta dao mi je ukupno 15 hitaca po cijelom licu, iza glave i u mišiće ramena. Također mi je dala injekciju u čeljusne mišiće, jer škrgućem zubima, što bi moglo uzrokovati i migrene. (Riječ "možda" često se pojavljuje pri pokušaju rješavanja problema s migrenom.)

POVEZANO: Dobio sam botoks kako bi me ljudi prestali pitati jesam li lud

Kao netko tko ima tetovaže i prilično visoku toleranciju na bol, Botox me zapravo nije toliko povrijedio - nalik na vakcinu protiv gripe, već u lice. (Dva točno na tjemenu moje glave? One su bile povrijeđene.) One na čelu bile su mi čudne po tome što sam osjećao kako mi botox klizi ispod kože. No, inače nije bilo ni malo ili nimalo senzacije.

Trebalo je otprilike tri dana da se Botox postavi, a za to vrijeme uživao sam u smanjivanju tih dviju okomitih linija. Tijekom prvog mjeseca, dok nisam mogla pomaknuti obrve, ipak sam dobila migrenu. Doktor Liotta mi je rekao da bi Botox trebao pomoći u ublažavanju migrene tri do pet mjeseci. Za to sam vrijeme dobio dvije, o čemu ću vam reći za minutu.

U muci moje 72-satne migrene, dobio sam DM od prijatelja koji je vidio moju Instagram priču gdje sam se požalio na svoju bol. Caitlin je akupunkturistica u WTHN - studio na Manhattanu koji nudi i čašicu i LED svjetlosnu terapiju. "U nekim kliničkim ispitivanjima akupunktura je pokazala da pomaže u smanjenju migrenskih glavobolja", rekao je dr. Gillespie. Kad mi je Caitlin rekla da dođem na liječenje, rezervirala sam termin za pregled, samo dva dana nakon što sam dobila Botox. (Liječnik mi je rekao da je u redu što sam to pokušavala istodobno, ali svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što na sebi isprobate verziju tretmana migrene za čišćenje supermarketa.)

Kad sam stigao na WTHN, objasnio sam Caitlin svoje tegobe. Dala mi je da legnem na trbuh, gdje je osjećala stezanje. "Vaše su zamke tako završene", komentirala je, rekavši da bi to mogao biti izvor migrena. (Cijeli dan držanje nad laptopom može vam to učiniti.)

Caitlin je krenula na posao i bockala mi iglu po iglu po tijelu. Stavila ih je u određene točke pritiska na moje noge, u moje ruke i zapešća, i, naravno, uz leđa i vrat. Prije nego što mi je uvukla iglu u zamke, upozorila me da bi se mogli grčiti-što su i učinili, na bolan način, poput konja, oko 30 sekundi. Kad je to prošlo i sve iglice su stavljene, navukla mi je slušalice, stavila meditaciju i ostavila me da kuham 20 minuta. Zatim je ponovila postupak na mojoj prednjoj strani, stavljajući mi igle duž čela, na sljepoočnice i na nekoliko točaka pritiska na rukama i nogama.

Kad smo završili, Caitlin mi je javila da bi me sljedeće jutro moglo boljeti. Savjetovala mi je da se vraćam tjedno, ako mogu zamahnuti, i da pijem puno vode. Nisam odmah pokupila tjednu naviku jer sam napustila grad na praznike - a dobila sam dvije migrene. Od tada sam se držao rutine od dva puta mjesečno, a učestalost migrene drastično se smanjila.

Nakon što sam imao migrene koliko imam, shvatio sam da postoje određene stvari koje me tjeraju. Obično ih dobijem oko moje mjesečnice. Ako predugo čekam da jedem, a šećer mi padne, igra je za mene gotova. Čini se da me zajebavaju slatki zalogaji, crno vino koje nije organsko, MSG i, čudno, začini s tacoom. Ugljikohidrati pomažu i štete. Oni mogu potaknuti migrenu, ali, ako imam migrenu sa šećerom u krvi, ugljikohidrati su jedino zbog čega se osjećam bolje. Ovi okidači mogu biti različiti za sve pa vas molim da ne uzimate moje kao popis za jesti i ne jesti. Ono što možete učiniti je obratiti pozornost na ono što ste imali danima prije nego što je migrena udarila. Retroaktivno je, nažalost, najbolji način da ih se identificira.

Liječnici jesu veliki na praćenju okidača kako bi se izbjegle epizode migrene. Dakle, od početka ovog procesa, aktivno sam pratio svoje okidače i vidio postoji li neki koji mi nanosi više boli od ostalih. Na primjer, te dvije migrene tijekom praznika, prilično sam siguran, bile su povezane s hranom. Jedan je vjerojatno počeo padom šećera u krvi. Drugu je, vjerujem, pokrenulo previše soli. Ranije sam jeo što želim i držim palčeve. Aktivno izbjegavanje stvari za koje znam da će me pokrenuti napravilo je veliku razliku.

Pažljivo promatrajući svoje tijelo, uvidio sam u još jedan čudan simptom migrene-vrstu prije migrene. Noć prije jedne od migrena, osjećala sam se jako petljasto. Kao da sam popušio travu, ali nisam. Osjećao sam se potpuno maglovito i nespretno. Tada to nisam znao, ali ovaj osjećaj vrtoglavice, također povezan s neobično visokom ili niskom energijom, jest tipična pojava koja može preduhitriti migrenu. Naravno, sljedećeg sam se jutra probudila s migrenom. Prema Trust za migrene, ova faza upozorenja naziva se Premonitorna faza migrene i može trajati od jednog do 24 sata prije glavnog događaja. Gledajući unatrag na prošle migrene, i taj kamenovani osjećaj predskazao je prethodne glavobolje.

Kao što sam ranije spomenuo, stres je vjerojatno imao mnogo veze s porastom migrene u prošloj godini. Migrene su povezane sa stresom. Moje ide za smanjenje stresa su joga, meditacija i pisanje dnevnika.

Tako sam tijekom svog eksperimenta protiv migrene izbio glavom u sve tri. Kupio sam novi dnevnik i pisao koliko god se sjećam. Iznošenje mojih misli na papir učinilo je da se osjećaju puno manje zastrašujuće i da se njima može lakše upravljati. Pokušavao sam meditirati jednom dnevno. A onda sam izbacila svoju joga naviku s tri dana u tjednu na četiri.

Definitivno sam osjetio smanjenje stresa, i svojevrsnu sveukupnu lakoću iz ove kombinacije, koja je zdrava bez obzira pomaže li ili ne kod migrena. Ali smanjenje žareće boli u sljepoočnici bonus je-osim dvije migrene povezane s hranom koju sam dobio, od tada nisam imao niti jednu.

POVEZANE: 5 jednostavnih načina za smanjenje radnog stresa

Usred sve te woo-woo brige o sebi, našao sam vremena i za medicinsku pomoć visoke tehnologije. Uvala je nedavno pokrenuta web stranica i aplikacija slična drugim telemedicinskim aplikacijama poput Kurologija i Nurx, ali s naglaskom na migrene. "Ideja iza Covea doista je proširenje pristupa visokokvalitetnoj njezi i liječenju migrene po pristupačnim cijenama", kaže Steven Gutentag, jedan od njegovih osnivača.

Početna konzultacija na web mjestu košta 30 USD. Nakon toga odgovarate na pregršt pitanja, sastanete se s liječnikom i on napiše plan liječenja - lijekove, koje plaćate mjesečnom pošiljkom (već od 25 USD). Ideja iza Covea je da isprobate plan, vidite kako funkcionira i preuzmete ga odatle, sa svojim liječnikom koji je imenovan u Coveu u vašem kutku cijelo vrijeme.

Upitnik je zahvatio sve teme o migreni, od učestalosti do intenziteta; simptomi koji prate migrene, poput aure ili mučnine. Bilo je potrebno oko 15 minuta za dovršetak, a ja sam dobila plan liječenja otprilike tjedan dana kasnije.

Moj liječnik iz Covea rekao je da imam kronične migrene, ali budući da ih dobivam samo povremeno, prepisao mi je sumatriptan, pilula koja se može uhvatiti u koštac s migrenom jednom kad se javi - umjesto stalnih lijekova za sprječavanje ih. Također je propisao metoklopramid, pilulu protiv mučnine koju mogu popiti prema potrebi. Budući da se čini da su druge taktike upravljanja uspjele, još nisam imao priliku isprobati niti jedno od ovoga, ali znajući da ih imam pri ruci prijetnja od druge migrene postaje mnogo manje zastrašujućom.

Moje migrene nisu iskorijenjene. Kao što sam spomenuo, imao sam dva u tom razdoblju pokušaja i pogreške. Ali bili su nešto manje intenzivni od drugih koje sam imao u prošlosti, što mislim da je bila pomoć Botoxa. Ali doista, mislim da su akupunktura i smanjenje stresa najviše pomogli. Akupunktura traje samo nekoliko tjedana, i trebalo je otići na trenutak imenovanja koje je pogodilo moju prvu migrenu, dok su učinci Botoxa trebali trajati tri do pet mjeseci. Iz tog razloga vjerujem da je akupunktura, a ne botoks, bila odgovorna za većinu mog olakšanja. Ovdje je opet važno upozorenje da svaki pojedinac različito reagira na ove tretmane; ovo je bilo moje vlastito iskustvo i vrlo neznanstven eksperiment.

Otkad sam završio s eksperimentom, počeo sam ići na akupunkturu dva puta tjedno. Također sam se vratio terapiji kako bih se izborio sa stresom i bio sam pažljiviji pri izboru hrane. Od tada su mi migrene gotovo nestale. Dobivam oko mjesec dana. Prije sam prosječno tri puta tjedno.

POVEZANE: Sve što znamo o ekstremnim migrenama koje dobivaju samo žene

Osjećam se kao da sam konačno pronašao režim migrene koji mi odgovara. Znam da od tada nije vjerojatno da ću se ikada potpuno izliječiti od migrene nema "lijeka" osim mogućnosti liječenja koje sam ovdje istraživao. Čak i moju majku, koja je naišla na ozbiljno olakšanje od redovitih masaža, povremeno boli glava. To je nesretna stvarnost s kojom oboje moramo živjeti. Ali osjećam se sretnim što sam svoju stavio pod kontrolu što je više moguće. Osim toga, više nisam povratio na cipele - pa to je još jedan bonus.