Nemam najbolje rezultate kada je u pitanju spavanje na vrijeme, ili općenito.
Prije nekoliko godina spavao sam u 2 sata ujutro. bilo mi je normalno, obično s upaljenim televizorom - zvala se emisija na Netflixu Cvijeće Obukao bih, što je u osnovi bio samo video različitog cvijeća koje cvjeta uz klasičnu glazbu. Ponekad je radilo, ali kad nije, obično sam bio budan do 4. Od tada sam postao bolji u vezi sa svojim navikama, iako o napretku nema ničega za izvjestiti. Televizor ostaje isključen, ali 1 sat ujutro je moje standardno vrijeme za spavanje. Ponoć je za mene rana, a sve prije toga je nečuveno.
Povremeno ću imati jednu od onih noći u kojima odlazim u krevet oko standardnog vremena, samo da bih satima ležao budan, što bi moglo biti ludo. Toliko bih se umotao u stres zbog nemogućnosti da zaspim, pa bih na kraju ostao budan cijelu noć i osjećao bih se kao zombi cijeli dan na poslu. Ambien me poludio tijekom kratkog razdoblja u kojem sam to pokušao, pa to i Lunesta nisu dolazili u obzir, pa sam tražene mogućnosti, po mogućnosti one koje uključuju melatonin jer je to nešto što vaše tijelo prirodno proizvodi u svakom slučaju.
Od vitaminskih sprejeva infuziranih melatoninom, do stvarnih narukvica dizajniranih za aktiviranje dužeg i dubljeg REM-a ciklusa, testirala sam ova četiri proizvoda kroz nekoliko tjedana kako bih saznala koji bi mi zapravo pomogli da zaspim bolje.
VIDEO: Zašto je zijevanje zarazno?
KAKO RADI: Otprilike 30 minuta prije odlaska u krevet, poprskajte dvije pumpice ove vitaminske maglice s okusom bobičastog voća u usta. Dr. Jatin Joshi formulirao je Instavitovu formulu za spavanje s najnižom koncentracijom melatonina na tržištu, što se može činiti kontradiktorno, ali budući da se najčišći oblik sastojka apsorbira izravno u vaš krvotok putem sluznice usta, ne treba isto toliko.
OCJENA: 9/10. Koristio sam sprej prema uputama, iako na kauču i gledao The Great British Bake-Off a ne u krevetu, a 30 minuta nakon epizode osjećao sam melatonin toliko jako da nisam mogao vidjeti tko je pobijedio u tehničkom izazovu. Spavao sam cijelu noć, a ujutro se nisam osjećao ogorčeno. Jedina zamjerka bila mi je što bih voljela da je boca malo veća - ubila sam cijelu stvar za otprilike 2 tjedna.
KAKO RADI: Narukvica Philipa Steina koristi takozvanu tehnologiju prirodnih frekvencija za uspavljivanje, što je lijep način rekavši da utječe na vibracije oko vas, a zatim koristi navedene vibracije kako bi pomogao vašem tijelu da proizvede više melatonina. Nema prekidača za uključivanje i isključivanje - jednostavno nanesete narukvicu 15 do 20 minuta prije odlaska u krevet, a trebali biste postići dublji i duži san. Zvučalo mi je puno kao iscjeljenje kristalom, s kojim se nikada nisam spustio osim zbog ukrasa razloga, ali očito je to dovoljno dobro za Oprah, s obzirom na to da ju je marka uvrstila na popis omiljenih stvari a nekoliko puta.
OCJENA: 7/10. Nekoliko minuta nakon što sam stavila narukvicu, osjećala sam se dovoljno umorno da odem do kreveta i spavala sam cijelu noć. Obično bih se probudio nekoliko puta između 3 i 6 ujutro, no ovaj put sam se probudio samo nekoliko minuta prije nego što se oglasio alarm. Naravno, činilo se da je učinio ono što je obećao, ali dobiva 7 jer ja jesam malo skeptičan i to je super 425 USD. Ranije u toku noći pohađao sam tečaj pola na višoj razini od one na koju sam bio naviknut, što me je nekako izudaralo i vjerojatno uzelo u obzir jednadžbu. Nastavit ću ga koristiti da vidim radi li ili je li to više placebo efekt.
KAKO RADI: Popnite dvije žvake 30 -ak minuta prije spavanja. Formula je bogata uobičajenim sumnjivcima na melatonin i kamilicu, ali uključuje i L-teanin, aminokiselinu koja navodno izaziva miran osjećaj nalik zenu.
OCJENA: 8/10. Ovo mi se previše svidjelo i na kraju bih pojeo 3 ili 4 umjesto preporučene 2 gume, pa sam se zapitao za nekoliko minuta bez obzira hoću li biti dobro ili ne-to jest, sve dok nisam zaspao od posljedica konzumiranja 4 gume napunjene melatoninom. Nemam najbolje rezultate kada su u pitanju gumi vitamini koji su prethodno udahnuti veći dio staklenke tijekom jednog sata (je li to loše ??), iako ako imate više samokontrole od mene, 2 gume bi trebale učiniti trik. Trebalo im je nešto više vremena za ubrizgavanje od Instavitovog spreja, vjerojatno zbog gumenog medija, ali sveukupno djelotvornog. Oni dobivaju 8 jer ne vjerujem sebi. Okus kupine je predobar.
KAKO RADI: Sprej za jastuke This Works prilično je jednostavan - u osnovi nanesete maglu na jastuk prije polaganja i pustite aromu kamilice i lavande da učini svoju čaroliju. Jedan od mojih suradnika zakleo se da ju je to odmah uspavalo, a kad je moj dečko to isprobao dok je bio na odmoru sa svojim prijateljima, tvrdio je da je to uspjelo, kako je naziv marke sugerirao. No, jetlag je vjerojatno pomogao.
OCJENA: 5/10. Iz nekog razloga nisam imao isti trenutni učinak kao svi ostali. Miris lavande mi je ipak pomogao da se spustim na razinu, i priznat ću, osjetio sam se donekle smirenije, ali ipak je trebalo malo vremena da na kraju zaspim.