10 najboljih plavih naočala za blokiranje svjetla za 2020

Nismo mislili da je moguće postati više oslanjajući se na tehnologiju, ali 2020. brzo nam je pokazao da nismo u pravu. Budući da se posao, škola, socijalizacija, pa čak i pregledi kod liječnika događaju gotovo svi, to znači da je vrijeme provedeno ispred ekrana-i izloženost plavom svjetlu-najveće. Bez obzira znate li ili ne kako plavo svjetlo djeluje, vjerojatno znate da ima pomalo lošu reputaciju i može biti krivac iza poremećaja sna, naprezanja očiju i glavobolje.

Pitate se kako možete kontrolirati svoju izloženost tijekom koronavirusa (i nakon njega)? Čitajte dalje o svemu što trebate znati o plavom svjetlu (uključujući i ono što on zapravo jest), plus najbolje naočale za blokiranje plavog svjetla koje možete isprobati.

VIDEO: Skupi učinci nedostatka sna

Postoji velika šansa da ste čuli za plavo svjetlo u kontekstu vremena provedenog na ekranu i umjetnih izvora, uključujući prijenosno računalo, ekrane telefona i LED svjetla (nalaze se u LED žaruljama ili čak kućna maska ​​za akne).

No, ova sitnica mogla bi vas iznenaditi: plavo svjetlo se prirodno pojavljuje, a glavni izvor plavog svjetla u vašem svakodnevnom životu je sunčeva svjetlost, kaže Nate Favini, Dr. Med., Medicinski voditelj u Naprijed, služba preventivne primarne zdravstvene zaštite. "Plavo svjetlo dio je normalnog spektra vidljive svjetlosti", objašnjava on.

Preciznije, plavo svjetlo je visokofrekventno svjetlo kratke valne duljine koje je poznato kao svjetlo visoke energije (HEV), kaže Mohan Dutt, Dr. Med., Specijalist za spavanje u Centrima za poremećaje spavanja Michigan Medicine i domaćin Podcast bijele buke.

Jeste li spremni za ovaj zaplet? Plavo svjetlo zapravo je dobro za vaše zdravlje, prenosi dr. Favini. "Izlaganje plavom svjetlu danju pojačava vaše raspoloženje i pažnju", kaže on. "To je potrebno za cirkadijalni ritam vašeg tijela, a smanjenje plavog svjetla tijekom zime može pridonijeti sezonskom afektivnom poremećaju."

POVEZANE: 6 stvari koje trebate znati o sezonskom afektivnom poremećaju

Istina je: Jedan od najčešćih liječenje sezonskog afektivnog poremećaja (SAD) - ili "zimski blues" - je svjetlosna terapija, koja simulira sunčevu svjetlost i povećava serotonin u mozgu. Lampe za svjetlosnu terapiju (od kojih mnogi osloniti se na plavo svjetlo) emitirati svjetlost koja je oko 20 puta veća od obične unutarnje rasvjete, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIH).

A plavo svjetlo moglo bi čak imati i neke druge iznenađujuće zdravstvene prednosti. Jedno istraživanje iz 2018 otkrili su da su sudionici izloženi svjetiljci plavog svjetla vidjeli značajno poboljšanje krvnog tlaka i ukupne cirkulacije.

Sve to zvuči kao dobar razlog da se plavom svjetlu da zeleno svjetlo, zar ne? (Vidite što smo tamo radili?) Problem, međutim, nije toliko plavo svjetlo samo u sebi, već "biti izložen velikoj količini plavog svjetla u trenucima kada vaše tijelo to ne očekuje", kaže dr. Favini.

Kad sunce zađe, vaše tijelo se usmjerava da počne proizvoditi melatonin. Proces obično počinje dva sata prije odlaska na spavanje, a tada će vaša razina melatonina najvjerojatnije zaspati, kaže dr. Dutt. Ali kad u smjesu dodate svjetlost, to uzrokuje poremećaj u vašem prirodnom cirkadijalnom ciklusu, što znači možda nećete moći zaspati sve do "nekoliko sati nakon što je izvor svjetlosti isključen", rekao je objašnjava.

U osnovi, to je kao da pokušavate zaspati dok vam sunce sja kroz rolete, ali umjesto sunca, to je ekran vašeg telefona dok se krećete kroz Instagram.

Usput, plavo svjetlo ne utječe samo na vaš san, kaže dr. Favini. Ne iznenađuje da izloženost plavim svjetlosnim ekranima također može uzrokovati naprezanje očiju, što može dovesti do glavobolje, pa čak i povećati rizik od makularne degeneracije, objašnjava. Osim toga, oni koji su osjetljivi na svjetlo i skloni migreni mogu otkriti da plavo svjetlo samo pogoršava problem.

Srećom, svaka nada nije izgubljena. Studija objavljena 2018 PLOS One pokazalo je da je smanjenje izloženosti plavom svjetlu značajno smanjilo oštećenje retine koje je povezano s izlaganjem visokog intenziteta plavom svjetlu. Osim smanjenja plavog svjetla, autori studije preporučili su korištenje filtera plavog svjetla (više o tome u nastavku) za zaštitu zdravlja očiju

POVEZANE: 7 kozmetičkih proizvoda koji će vam pomoći da bolje spavate

Za početak, oba se liječnika slažu da bi se svi trebali pridržavati zabranjenog plavog svjetla dva sata prije spavanja. Možete započeti s malim načinom izbjegavanja tehnologije jedan sat prije spavanja i raditi na putu do dvosatnog cilja, kaže dr. Favini.

Zvuči lakše reći nego učiniti? Niste sami. Srećom, možete isprobati naočale za blokiranje plavog svjetla ili čak a zaštitnik zaslona koji blokira plavo svjetlo za vaše računalo ili telefon. Također možete pokušati omogućiti noćni način rada na telefonu (tzv Noćna smjena na iPhoneu), postavka koja aktivira toplije, žućkasto svjetlo, čime se uklanja plavo svjetlo tijekom sati kada bi vaše tijelo trebalo biti u stanju mirovanja. Postoje i aplikacije koje vam omogućuju da to učinite s drugim telefonima, uključujući Bluelight filter za njegu očiju i Sumrak: Filter plavog svjetla.

Bez obzira na metodu koju odaberete, dr. Favini preporučuje primjenu ovih alata najmanje dva do tri sata prije spavanja, pogotovo ako još uvijek radite na svom prijenosnom računalu ili ste se smjestili na kauču sa svojim omiljenim pokazati. Također možete pristupiti cjelodnevnom pristupu filtriranju plavog svjetla, osobito ako se često nalazite na prijenosnom računalu, telefonu ili drugom uređaju veći dio dana. (Što je trenutno skoro svima). Osim toga, mnoge naočale s plavim svjetlom koriste prozirne leće koje lako mogu proći kao svakodnevne naočale.

Niste sigurni odakle početi? Ovaj popis uključuje najbolje elegantne naočale za blokiranje plavog svjetla koje pomažu smanjiti digitalno naprezanje očiju.

POVEZANE: Ove naočale blokiraju štetno plavo svjetlo-i super su slatke

Ovo su okviri koji blokiraju plavo svjetlo Koristim kod kuće. Pixelov dizajn pomogao je smanjiti osjećaj da mi oči krvare do kraja dana (što volim dramatično reći svom mužu). Ozbiljno, primijetio sam da čak i nakon noćnog posla, imam manje glavobolje i lakše mogu udariti u jastuk i zaspati.

Ove naočale sadrže klasične leće žute boje koje pomažu pretvoriti plavo svjetlo u topli, umirujući sjaj. Rekao je jedan recenzent pomogao je u ublažavanju simptoma povezanih s nesanicom, dodajući: "Super sam iznenađen koliko mi to pomaže da se um opusti prije spavanja, čak i dok gledam televiziju."

Volite veće, elegantne naočale, ali želite i upaliti plavo svjetlo na rubnik? Ovaj stil provjerite do Slobodni Ljudi, koji ima kvadratni dizajn s tankim metalnim okvirom.

Želite blokatore plavog svjetla i dioptrijske leće? Htjet ćete provjeriti Warby Parker, koji nudi okvire za filtriranje plave svjetlosti koji također mogu prilagoditi vaš recept, bilo da se radi o čitačima ili lećama s jednim vidom.

TIJN-ove plave naočale za blokiranje svjetla dolaze u brojnim bojama i uzorcima, uključujući i ovaj leopard. Prozirne leće znače da ih možete nositi cijeli dan kako biste blokirali plavo svjetlo s računala. "Nisam imala niti jednu glavobolju otkad sam ih počela nositi", jedan recenzent napisao. "Također izgledaju sjajno i dobio sam hrpu komplimenata."

Ove tvrde ružičaste okrugle čaše od žvakaće gume super su slatke, ali imaju i zabavnu priču koja bi vam mogla pomoći da usmjerite lošu energiju na poslu. Po imenu Felix Grey okviri Roebling nakon Emily Roebling, koja je bila prva žena inženjerka na terenu.

Ovi okviri celuloznog acetata od strane MVMT dostupni su u tri različite boje - breskvasta, bistra i zelena. Rekao je jedan recenzent naočale su joj promijenile igru, pomažući u ublažavanju migrene i crvenila očiju.

Ako su vam na raspolaganju sunčane naočale avijatičari, možda je to stil koji trebate uzeti u obzir za svoje okvire plavog svjetla. Quayove naočale "Još uvijek stoje" sadrže jednostavan okvir s žičanim okvirima i velikim lećama koje će blokirati plavo svjetlo i izgledati super elegantno.

Ove naočare s plavim svjetlom također čine nešto dobro: za svaki kupljeni par naočala DIFF tvrtka donira par okvira nekome kome je potrebna. Predlažemo ovaj elegantni par u obliku mačjeg oka koji blokira 30 posto plavog svjetla koje stvaraju računala, televizori, ekrani pametnih telefona i LED svjetla.

Ako ste ovdje zbog Lizzie McGuire ponovno podizanje sustava, zašto onda ne biste isprobali malo osobni stil glavnog lika? Glumica Hilary Duff uparila se s GlassesUSA -om kako bi to stvorila moderan par podebljanih naočala četvrtastog okvira, koji se može opremiti sa ili bez dioptrijske leće.