Uzimanje vitamina jedna je od onih stvari koje mnogi od nas imaju na popisu mogućih zdravstvenih obaveza... ali nikada ne slijedite dalje. Uostalom, unos pet različitih vitamina ili suplemenata svako jutro ili noć može se činiti zastrašujućim i dugotrajnim zadatkom, posebno za one koji ne vole pilule.
Tu dolaze multivitamini. Kako bi cijeli proces bio lakši, oni imaju sve hranjive tvari koje vam nedostaju u samo jednoj tableti (ili ukusnoj ljepljiv). Iako bi vaša prehrana trebala biti vaš primarni izvor esencijalnih vitamina i minerala, Molly Kimball, registrirana dijetetičarka i domaćina podcast "Fueled", preporučuje multivitamin za nadopunu hranjivim tvarima koje dobivate hranom. Ako imate ograničenu ili ograničenu prehranu, dodavanje multivitamina moglo bi biti posebno korisno kako biste osigurali da dobivate sve potrebne hranjive tvari, kaže ona
„Moja preporuka je da potražite multivitamin koji sadrži širok spektar vitamina i minerala; neki mogu imati i dodatne biljke ili fitonutrijente bogate antioksidansima", kaže ona U stilu.
I dok multivitamini mogu biti korisni ženama svih dobnih skupina, Kimball posebno preporučuje ženama starijim od 40 godina jer kako starimo, naša tijela mogu postati manje učinkovita u apsorpciji određenih vitamina.
"Određeni mikronutrijenti neophodni su za pravilno funkcioniranje našeg tijela", kaže ona. „Krom, na primjer, utječe na naš inzulinski odgovor i metabolizam ugljikohidrata. Vitamin B12 je uključen u proizvodnju DNK i zdravih crvenih krvnih stanica, kao i našu energiju, fokus i raspoloženje. Međutim, kako starimo, ne apsorbiramo B12 tako učinkovito i možemo imati koristi od suplementacije."
POVEZANO: 14 najboljih vitamina za kosu, prema tisućama recenzija kupaca
Tako da to napravi čak lakše za vas, zaokružili smo 13 najboljih multivitamina za žene starije od 40 godina, prema tisućama recenzija kupaca. (Samo se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.)
Ovi visoko ocijenjeni vitamini jedni su od Kimballovih favorita. Ovi vitamini sadrže kolin, GABA i inozitol koji podržavaju zdravlje i funkciju mozga, kao i biotin za zdravu kosu, kožu i nokte. "Ljubav prema ovim vitaminima može reći ogromnu razliku u tome kako se osjećam", buncao je jedan kupac.
Još jedan od Kimballovih omiljenih brendova, ove gumene gume za organsku cjelovitu hranu Garden of Life sadrže organske Black Cohosh, organska Pacran brusnica od cjelovite hrane i 800 IU veganskog D3 vitamina za podršku ženama zdravlje. I imaju preko 4000 recenzija s ocjenom od 4,6 zvjezdica.
"Volim ove vitamine", buncala je jedna mušterija. “Počela sam ih uzimati nakon što sam rodila sina. Kosa mi je opadala kao luda, nokti su mi bili slabi, nisam imala energije, nisam imala apetita i izgledala sam jako slabo i blijedo. Nakon što sam ih uzeo, odmah sam primijetio razliku. Kosa mi je prestala opadati, nokti su mi jači, vratila sam energiju, vratio mi se apetit, a sada izgledam i osjećam se puno zdravije. Imaju i odličan okus."
Ovi MegaFood multivitamini sadrže vitamine A, C, D3, E i imaju impresivnu ocjenu od 4,8 zvjezdica, s jednim kupcem tvrdeći: "Ovo je vitamin koji stalno uzimam bez obzira na druge dodatke koji dolaze i odlaze u meni režim. Doista osjećam poboljšanje svog ukupnog zdravlja i energije."
Ovi vitamini s 4,7 zvjezdica sadrže superhranu poput đumbira, kurkume i piskavice te su prikupili preko 4000 recenzija na Amazonu. "Ovi vitamini pridonijeli su mojoj poboljšanoj razini energije, raspoloženju, motivaciji, čistoj koži, punijoj kosi i sveukupnom odličnom zdravlju", pohvalila se jedna mušterija.
Ovaj obožavateljima omiljeni multivitamin ima ocjenu 4,8 zvjezdica i preko 12 000 recenzija na Amazonu. Iako nisu izričito indicirane za žene starije od 40 godina, ove tablete mogu biti korisne za svaku odraslu ženu (opet, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom).
"Koristim Centrum godinama i isprobao sam nekoliko njihovih drugih formulacija, ali se stalno vraćam na ovu", rekao je jedan kupac. “Moje osobno iskustvo je da se osjećam bolje kada ih uzmem. Budući da sam stalno stario i malo je vjerojatno da sam sve zdraviji, razliku pripisujem vitaminima."
Ove tablete s 4,7 zvjezdica sadrže preko 20 vitamina i minerala formuliranih za žene starije od 40 godina. Dodatni bonus? „Nema lošeg okusa i ne izaziva mi želudac kada ih uzmem. Probao sam toliko vitamina", rekao je recenzent Amazona.
Formulirani od strane Amazonovih Amazon Elements, ovi visoko ocijenjeni multivitamini sadrže 21 vitamin i mineral i botaničku mješavinu posebno stvorenu za žene. Jedan recenzent je napisao: „Uzeo sam ih svakodnevno u posljednja 2 mjeseca. Sviđa mi se što je to samo 1 tableta dnevno i primijetio sam više energije, [manje] noćnog znojenja i općenito se osjećam bolje!"
Omiljena internetska tvrtka za pretplatu na suplemente i vitamine formulirala je savršen multivitamin za žene starije od 40 godina koji sadrži vitamine D, E, K, magnezij i još mnogo toga. "Ja sam drugi mjesec na ritualnim vitaminima i volim ih!" oduševljena mušterija. "Umanjio je sve suplemente koje sam uzimao i osjećam se odlično!"
Ovi vitamini bez GMO, glutena, mliječnih proizvoda i soje podržavaju imunitet i probavu, kao i zdravlje srca i cirkulaciju krvi. Nisu posebno namijenjene ženama starijim od 40 godina, ali su napravljene od sigurnih i nježnih sastojaka bez hormona ili konzervansa. Jedan recenzent je napisao: "Ovi vitamini imaju gotovo sve što mogu tražiti u multivitaminu."
Ovi Nature's Way Alive vitamini sadrže visoko potentne B-vitamine i imaju preko 11.000 recenzija na Amazonu s ocjenom od 4,7 zvjezdica. Suplementi za žene 50+ dobili su visoke pohvale s jednim recenzentom koji je napisao: "Bila sam jako iznenađena kada sam nakon svog prvog od ovih osjetila VELIKU razliku u svojoj razini energije. Moja tjeskoba se znatno smanjila."
Ovi dodaci su formulirani kako bi podržali zdravlje stanica dojke, integritet očiju, zdravlje urinarnog trakta i emocionalno zdravlje, posebno za žene starije od 40 godina. "Uzimao sam samo 1 tabletu dnevno (umjesto 3 preporučene) posljednja 2 tjedna i primijetio sam definitivno povećanje energije i dobrobiti", rekao je jedan obožavatelj.
Ovi vitamini "Amazon's Choice" sadrže metilirani folat, setria L-glutation, te brokulu i koenzim Q10 za proizvodnju energije, kontrolu tjelesne težine i jačanje imunološkog sustava. "Sviđa mi se što trebam uzimati samo jedan dnevno, nisu smiješno skupi i vitamini su za cjelovitu hranu s metiliranim folatom", napisao je jedan recenzent.
Ove gumene gume podržavaju funkciju mozga s kompleksom vitamina B Super 8, a također sadrže vitamine A, C i E. "Ovim dobivam hranjive tvari koje mi nedostaju u svakodnevnoj prehrani", rekao je jedan kupac.