Što su čakre? Kako 7 čakri mogu poboljšati unutarnju ravnotežu

Bilo da ste ih čuli kako ih je spominjao vaš učitelj joge ili ste ih spominjali dok ste kupovali kristale, rasprava o čakrama posljednjih je godina postala sve popularnija.

Na sanskrtu, riječ "čakra" zapravo se prevodi kao "točak" ili "disk". Postoje i reference na čakre među kulturama Hopija, Inka, Maya i drugih aboridžinskih kultura, objašnjava Karen Johnson, MPH, fakultet na the Društvo Četiri vjetra i magistar energetske medicine.

POVEZANO: Nosio sam sjemenke za uši pet dana i moja kronična anksioznost je nestala

Dakle, što su čakre? Ovi psihoduhovni kotači su centri energije koji se protežu od baze kralježnice, gore po središnjoj liniji, do vrha — ili tjemena — glave, razrađuje Diane Malaspina, dr. sc., terapeut medicine joge. "S čakrama možemo raditi kroz pokrete, vježbe disanja, meditacije, vizualizaciju, namjeru i životne navike koje promiču dobrobit."

I možda biste željeli raditi na balansiranju svojih čakri, jer kao i svi energetski resursi, oni mogu postati iscrpljeni ili preaktivni na temelju načina života, ponašanja i misli, objašnjava Malaspina.

Ovdje su sve osnove o 7 čakri, kako znati jesu li izvan ravnoteže i što možete učiniti u vezi s tim ako jesu.

Postoji 7 čakri i svaka čakra odgovara različitim emocionalnim, energetskim, fizičkim i mentalnim aspektima našeg života, objašnjava Jenny Mannion, autor i intuitivni iscjelitelj. Svaka čakra je također povezana s bojom.

POVEZANO: Sve što trebate znati o svojoj auri - uključujući kako je očistiti

Smještena u podnožju kralježnice, ovo je korijenska čakra. Povezuje se s crvenom bojom.

„Korijenska čakra nas povezuje izravno sa zemljom i našim instinktom za preživljavanjem i razmnožavanjem osjećaj sigurnosti, ili alternativno, osjećaj traumatiziranosti, umora ili napuštenosti", objašnjava Johnson.

Smještena malo ispod pupka, ovo je sakralna čakra. Povezuje se s narančom.

"Sakralna čakra je funkcionalno povezana s probavom, bubrezima i mokraćnim kanalima i odnosi se na naše osjećaji o moći, novcu i samopoštovanju ili, alternativno, rezultiraju strahom i borbom", kaže Johnson.

Također poznata kao čakra solarnog pleksusa, nalazi se na solarnom pleksusu. Povezuje se sa žutom.

“Treća čakra je mjesto gdje pohranjujemo informacije o moći i načinu na koji je koristimo ili zloupotrebljavamo ili jesu li korišteni ili zlorabljeni”, objašnjava Johnson. "Kada funkcionira ispravno, očituje se u hrabrosti i izdržljivosti ili, alternativno, u mentalitetu žrtve, sramu, krivnji i krivnji."

Također poznata kao srčana čakra, ova se nalazi u središtu grudi iznad vašeg srca. Povezuje se sa zelenim.

"Ovdje pohranjujemo informacije o ljubavi, nadi i suosjećanju, ili alternativno, gdje pohranjujemo ogorčenost, usamljenost, tugu, napuštenost i izdaju", objašnjava Johnson.

Smještena u grlu, ovo je grlena čakra. Povezuje se s plavom bojom.

"Peta čakra je mjesto gdje pohranjujemo informacije o komunikaciji", napominje Johnson. "Kada funkcioniramo, slobodno komuniciramo ili, alternativno, smatramo da je gotovo nemoguće govoriti svoju istinu." 

Također se naziva čakra trećeg oka, a nalazi se malo iznad i između obrva. Povezuje se s indigom.

"Šesta čakra je mjesto gdje pohranjujemo informacije o samospoznaji, empatiji i inteligenciji ili, u alternativnim zabludama, neadekvatnosti i neurozama", napominje Johnson.

Također poznata kao krunska čakra, nalazi se na kruni vaše glave. Povezuje se s ljubičicom.

"Sedma čakra je mjesto gdje pohranjujemo informacije o nesebičnosti, integritetu i povezanosti s duhom ili, alternativno, o psihozama i cinizmu", objašnjava Johnson.

POVEZANO: Pokušao sam akupunkturom da prebolim raskid - i zapravo je upalilo

Ako se osjećate neuravnoteženo u nekom pogledu - fizički, mentalno ili emocionalno - znat ćete da je čakra u neravnoteži, kaže Malaspina. Bilo što od sljedećeg može biti znak da postoji neravnoteža čakri na nekoj razini:

• Fizička nelagoda ili bol.
• Smanjen imunitet.
• Izazovi mentalnog zdravlja.
• Ogroman stres.

To je bilo osobito često tijekom pandemije, ističe Johnson. "Kada doživimo tugu i gubitak i produljeni strah i izolaciju kao što je većina nas iskusila tijekom pandemije, što je izazvalo borbu ili bijeg, naše se čakre gase", napominje ona. "Umjesto da se isprazne teške energije, energije ostaju zaglavljene u našim čakrama." 

Mannion kaže da misli o sustavu čakri kao o "našem unutarnjem dijagnostičkom sustavu". „Na primjer, ako imate problema s grlom, pogledajte petu (grlenu) čakru. Postoji li nešto o čemu možda ne govorite svoju istinu? Pomaže znati što svaki upravlja kako biste na ove probleme mogli gledati sa suosjećanjem i steći alate za vraćanje tijela i čakre u ravnotežu." 

Prema stručnjacima s kojima smo razgovarali, postoji niz načina da uravnotežite svoje čakre. Mannion napominje da možete nositi boju povezanu s čakrom za koju vjerujete da nije u ravnoteži ili s njom meditirati kristali povezani s njim.

Tu su i specifični pokreti, dah, meditacija, mudra (simbolička ili ritualna gesta ili poza u hinduizam, džainizam i budizam) i prakse mantre koje olakšavaju energetsku ravnotežu", napominje Malaspina. „Također možemo koristiti vizualizaciju, pjevanje i fizičke brave zvane bandhe utjecati na te energetske centre." 

Ali ona napominje da početnici mogu započeti jednostavnim vježbanjem joge, koja stvara usklađenost u fizičkom tijelu.

U konačnici, imat ćete koristi od učenja više o svojim čakrama i razumijevanja da je njihovo dovođenje u ravnotežu intuitivan proces, kaže Mannion. "Ako imate jedno određeno područje za koje se čini da može koristiti malo ljubavi, usredotočite se na to za početak", savjetuje ona. „Postavite glavu na čakru i pošaljite ljubav i namjeru da želite da dođe u ravnotežu. Pitajte postoji li neka poruka koju bi vam vaše tijelo željelo ponuditi. Znajte da imate sposobnost komuniciranja sa svojim tijelom, a čakre mogu biti jezik koji će vam te poruke učiniti jasnijim.'