Ako ste poput mene i pokušali ste gotovo sve ublažiti stres i tjeskobu tijekom protekle dvije godine, možda je vrijeme da uključite svoja stopala.
Vjerovali ili ne, određene točke na vašim stopalima usmjerene su na različita područja vašeg tijela kako bi ublažile bol i upaljene mišiće, pa čak i pomogli kod kroničnih zdravstvenih stanja u rasponu od glavobolje do da, tjeskobe. Možda zvuči malo vani, ali zove se refleksologija stopala, tu je oduvijek, i da, nevjerojatan je osjećaj.
POVEZANO: Nosio sam sjemenke za uši pet dana i moja kronična anksioznost je nestala
Prisluškivali smo stručnjake kako bismo saznali što zapravo uključuje seansa refleksologije stopala i kako usluga slična masaži može pomoći u ublažavanju stresa i poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.
Video: Može li Daith piercing doista pomoći simptomima migrene?
Što je refleksologija stopala?
Refleksologija je oblik tradicionalne kineske medicine (TCM) za koju se vjeruje da datira oko 3000 godina unatrag, prema licenciranom akupunkturisti i osnivaču CBD-a i prodavača lijekova kineskih biljakaZmajeva konoplja, Kevin Menard.
Slično akupunktura, refleksologija cilja na točke pritiska koje su dodijeljene različitim područjima u vašem tijelu i sprječavanje bilo kakvih problema u cijelom tijelu — poput bolova u mišićima i kroničnih bolesti — bez igle. Kao i drugi TCM prakse, refleksologija se odnosi na vraćanje ravnoteže u tjelesni tok energije, također poznat kao Qi.
"Refleksologija vraća prirodni protok Qi-ja kroz namjernu masažu stopala, ruku i ušiju", objašnjava Menard. "Vjeruje se da su [ovi dijelovi tijela] mikrokozmos cijelog ljudskog tijela i da vješt refleksolog može otkriti neravnotežu Qi-ja i bolesti u određene organe." Menard dodaje da različiti stupnjevi pritiska mogu poslati Qi i krv u odgovarajuće organe kako bi se uspostavila ravnoteža i poboljšalo zdravlje tvoje tijelo.
Prema Leticii Gilmore, predsjednici američkog odbora za certifikaciju refleksologije (ARCB), vaše je cijelo tijelo zacrtano na vašim stopalima, rukama i ušima. Dakle, dok se refleksologija općenito može izvoditi pomoću brojnih ekstremiteta, refleksologija stopala fokusira se isključivo (namjera riječi) na vaša stopala.
POVEZANO: Pokušao sam akupunkturom da pređem s prekidom - i zapravo je upalilo
Kako djeluje refleksologija stopala?
Proces uključuje korištenje tehnika palca i prstiju za primjenu naizmjeničnog pritiska na reflekse kako bi se pokrenulo više od 7000 živčanih završetaka u svakom stopalu i poslali impulse po cijelom tijelu, kaže Gilmore. "Refleksologija se odnosi na svaki organ, žlijezdu i sustav u tijelu", dodaje ona. "To je metoda za promicanje zdravlja aktiviranjem iscjeliteljskog potencijala tijela kroz opuštanje."
Gilmore dodaje da kada primate tretman, refleksolog će prvo proraditi kroz sve točke, obraćajući se cijelom vašem tijelu prije nego što provede neko vrijeme na specifičnim područjima zabrinutosti. (Na primjer, "ako novi klijent ima želučano stanje, prvo ćemo obraditi sve refleksološke točke za cijelo tijelo, a tek onda se vraćamo na usredotočite se na točke koje se odnose na probavni sustav," kaže Gilmore.) To je uglavnom zato što može biti teško točno odrediti odakle dolazi problem iz.
No refleksologija stopala također nije samo u liječenju već postojećih problema – ona također može biti preventivna i korisna čak i ako ste savršeno zdrav, kaže Gilmore, dodajući da se simptomi poput glavobolje, zabrinutosti za plodnost i bolnih mišića mogu liječiti refleksologija.
Refleksolozi upućuju na mapu stopala koja je obično podijeljena u tri zone: "Linija dijafragme", "Linija struka" i "Kuk". Linija", sa svakim dijelom koji se odnosi na taj dio tijela, i općenito, svako stopalo je odgovorno za svoju stranu tijelo. Gilmore kaže da gornji dio vašeg stopala predstavlja vašu glavu, a peta djeluje kao dno vašeg torza.
Karta u nastavku je pojednostavljena podjela stopala, ali postoji mnogo više specifičnih točaka koje koreliraju sa svakim organom i dijelom tijela. Sveobuhvatnu kartu možete pronaći na Internet stranica Međunarodnog instituta za refleksologiju.
Zasluge: Kaitlyn Collins/InStyle
Kako refleksologija stopala liječi stres i anksioznost?
Osim liječenja problema sa sinusima, probavnih problema i još mnogo toga, refleksologija može biti izvrstan način za borbu protiv tjeskobe i stresa, kaže Gilmore. Kad doživljavamo velike razine stresa, skloni smo zategnuti svoje mišiće, ali refleksologija može pomoći u opuštanju te napetosti koju gajite. Zapravo, studija iz 2020Alternativna medicina utemeljena na dokazimaotkrili su da je u 26 randomiziranih kontroliranih studija koje su uključivale 2366 sudionika, refleksologija stopala značajno poboljšala anksioznost odraslih.
Refleksologija može donijeti osjećaj mira i povezanosti u vaše tijelo "prebacivanjem uzoraka moždanih valova u dublju svijest gdje se tijelo može najučinkovitije izliječiti."
Pa zašto je praksa tako učinkovita u smanjenju ovih stanja mentalnog zdravlja? Pa, prema Lisi Hensell osnivačici Refleksologija u Seattleu, praksa oslobađa endorfine i serotonin koji pomažu tijelu da se prebaci iz simpatičkog stanja (vaš odgovor na bijeg ili borbu) u parasimpatički način (vaše stanje mirovanja). Refleksologija može donijeti osjećaj mira i povezanosti s vašim tijelom "prebacivanjem uzoraka moždanih valova u dublju svijest gdje se tijelo može najučinkovitije izliječiti", objašnjava Hensell.
Stručnjaci za mentalno zdravlje, poput neuropsihologa i ravnatelja iz New Yorka Shvatite Um Sanam Hafeez, psih. D, slažete se da refleksologija može biti moćan alat za ublažavanje stresa i tjeskobe, uz terapiju i druge metode liječenja. Dr. Hafeez kaže da refleksologija može smanjiti stres i tjeskobu "rebalansom limfnog i endokrinog sustava, i pojačava cirkulaciju, izaziva stanje smirenosti u cijelom tijelu i umu, ostavljajući da se osjećate manje stresno i tjeskobno."
Nakon dosljedne prakse, oslobađanje od refleksologije možete primijeniti u svom svakodnevnom životu. „Znamo kakav je stres. Ono što zaboravljamo je kakav je osjećaj pravog opuštanja", kaže Gilmore. „Redovne sesije refleksologije stvaraju poznavanje onoga što je pravo opuštanje. Ova nam poznatost daje osnovni osjećaj na koji se možemo brže vratiti u vrijeme stresa."
„Redovne sesije refleksologije stvaraju poznavanje onoga što je pravo opuštanje. Ova nam poznatost daje osnovni osjećaj na koji se možemo brže vratiti u vrijeme stresa."
Postoje li rizici povezani s refleksologijom stopala?
Refleksologija stopala je holistički pristup koji nije bolan, nema nuspojava i nije invazivan, što ga čini sigurnom za sve dobne skupine. Tijekom sesije od vas će se tražiti da skinete obuću, ali ćete inače ostati odjeveni.
Gilmore kaže da iako postoji vrlo malo rizika povezanih s praksom, postoje iznimke, primjerice ako trenutno imate slomljene kosti. Kao i svaki postupak ili usluga, ona naglašava važnost konzultacije sa svojim liječnikom prije usluge i razmatranja potencijalnih rizika specifičnih za vas. Također upozorava na sve refleksoterapeute koji tvrde da mogu "izliječiti" vaše probleme.
„Radimo s klijentima, a ne pacijentima i radimo u okviru svoje prakse. Ako se nađete kod refleksoterapeuta koji tvrdi da može 'izliječiti' sve, bježite", savjetuje Gilmore.
Zaključak o refleksologiji stopala
Ako ste netko koga su zaintrigirali TCM i akupunktura, ali preferirate nešto neinvazivno, refleksologija bi mogla biti za vas. U najmanju ruku, dobit ćete opuštajuću uslugu nalik na masažu, koja će smanjiti stres čak i na trenutak. Uz vrlo malo rizika i bez nuspojava, doslovno nemate što izgubiti - osim svoje tjeskobe.