Grickanje je način života. Bilo da je sredinom jutra, kasno poslijepodne ili još uvijek gledate Netflix kasno navečer, grickalice su neophodno ljepilo koje spaja naše prehrambene navike. No, nema razloga da iskočite s tračnica wellnessa samo da biste se upustili u grickanje usred obroka. Čitajte dalje za neke jednostavne zamjene zdravih grickalica koje će ući u vašu svakodnevnu prehranu.
POGLEDAJTE: Isprobajte ovaj zdravi, jeftini zalogaj za kasno u noć
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01od 11
Proteinske pločice zamijenite Larabar pločicom s voćem i zelenilom
Iako se često reklamira kao zdrava hrana, tradicionalne proteinske pločice mogu se gotovo u potpunosti sastaviti od prerađenih sastojaka i dodanih šećera i okusa. Napunite prije treninga voćem i povrćem bogatim vlaknima izgnječenim zajedno kako biste napravili Larabarove nove voćne i zelene pločice. Pločice dolaze u pakiranju s četvrtinom šalice zelenila, poput kelja i špinata, i sve su bez GMO-a, bez glutena, bez mliječnih proizvoda i bez dodanog šećera.
02od 11
Zamijenite Beef Jerky za Silver Creek Chicken Jerky
Ako vas ideja o junećem junećem, općenito, tjera na jezu, to je vjerojatno zbog ponekad nedorečenih verzija koje susrećemo na tržištu. Izbjegnite tradicionalne mješavine pune punila i odlučite se za tradicionalnu verziju poput Silver Creek's piletine i salsa od crnog graha. Napravljen od prirodnih i visokokvalitetnih sastojaka, jerky je bez MSG-a, aditiva i trans masti, tako da ćete dobiti svoj proteinski fiks (osam grama, zapravo) bez svih ostalih stvari koje ne možete izgovoriti.
03od 11
Zamijenite narančaste puffs sa sirom od sira Asiago od crnog papra
Potreba za sirom je stvarna. Ali umjesto da zauvijek stružete nepoznatu narančastu prašinu s vrhova prstiju, odlučite se za ovu prirodnu verziju Fuller Foodsa bez osjećaja krivnje. Pahuljasti puffs pečeni su s ne-GMO kukuruzom iz Bob's Red Mill-a i začinjeni Asiago sirom bez antibiotika, plus mješavinom crnog i bijelog papra. I, možete pojesti oko 20 puffs za manje od 150 kalorija, tako da lopatom!
04od 11
Zamijenite gumene crve za organske gumene medvjediće
Tradicionalni gumeni slatkiši dolaze prepuni upitnih boja i želatine. Ovi organski medvjedi iz The Organic Candy Factory napravljeni su od pažljivo odabranih sastojaka i pravih voćnih okusa poput kupine i maline. Također su napravljeni od pektina, a ne od želatine, što ih čini pogodnim za vegane i vegetarijance. Ako morate jesti slatkiše (a mi ih dobivamo, morate!), organski i veganski su pravi put.
05od 11
Zamijenite slatke žitarice za žitarice za mir
Bez obzira na to osjećamo li se nostalgično ili samo na ozbiljnom budžetu, zdjela žitarica uvijek je dobrodošao odmor od tosta s avokadom i açaí parfea. Ali klasične žitarice iz našeg djetinjstva uglavnom se sastoje od kukuruza, umjetne arome i, naravno, šećera. Peace žitarice se s tim rješavaju s punom linijom zdravih žitarica punjenih vlaknima. Od standardnih kukuruznih pahuljica do uzbudljivije hrskavice od divljih borovnica, svaka žitarica je napravljena od ne-GMO sastojaka, cjelovitih žitarica, proteina i, u većini slučajeva, pet grama ili manje šećera.
06od 11
Zamijenite kolačiće za Justin's snack pakete
Poslijepodne obično sa sobom donosi pad energije i, kao rezultat, želju za slatkim zalogajima. Ali prije nego što posegnete za teglom za kolačiće za zajednicu, otklonite žudnju nečim super zadovoljavajućim s daškom slatkog. Svima omiljeni brend maslaca od kikirikija, Justin je nedavno objavio pojedinačna pakiranja zalogaja. Organske sušene banane savršeno su rješenje za sladokusce i, u kombinaciji s maslacem od kikirikija bogatim proteinima, odvlače pažnju od 14 sati. padati.
07od 11
Zamijenite mješavinu za grickalice za organski pečene pistacije
Orašasti plodovi su prilično sigurna opklada na polici za grickalice, a pistacije su sve zvijezde. Ne samo da će vam četvrtina šalice ovih tipova dati oko šest grama proteina za manje od 200 kalorija, već će vam zapravo pomoći svaki će vas usporiti i omogućiti pažljivije jedenje – nešto na čemu bismo svi mogli raditi, posebno kada je u pitanju grickanje.
08od 11
Zamijenite kolače za SmashMallow
Kada vam je potreban dodatak šećera, ali ne osjećate slatkiše ili čokoladu, nešto pahuljasto poput kolačića obično radi. No, iz očitih razloga, ne možemo uvijek posegnuti za tortom kad god trebamo zadovoljiti svoje sladokusce. Smatrajte SmashMallow svojim rješenjem. Vjerojatno Dom Perignon marshmallowa, ove napuhane poslastice napravljene su od 100% organskog šećera, potpuno prirodni sastojci, a dolaze u mješavinama zanimljivih okusa kao što su jagode i vrhnje i Churro s cimetom. A sa samo 70-90 kalorija po porciji, stvarno se možete prepustiti za manje.
09od 11
Zamijenite kino kokice za SkinnyPop kokice iz mikrovalne pećnice
Manje od izravne zamjene, a više od zdravije zamjene, nove opcije kokica u mikrovalnoj pećnici SkinnyPop savršene su za međuobrok ili filmsku večer kod kuće. Tradicionalne kokice za mikrovalnu pećnicu pune su dodanih sastojaka i dodanih nadomjestaka za maslac. SkinnyPop verzija za mikrovalnu pećnicu drži se brenda bez konzervansa, bez umjetnog okusa, standard bez glutena, bez trans masti, bez svega lošeg, ali sada se pojavljuje u slatkom malom zgodna kutija.
10od 11
Zamijenite jogurt za Muuna svježi sir
Jogurt se već dugo reklamira kao jednostavno rješenje za doručak i grickanje u pokretu. Ali mnogi tradicionalni jogurti mogu se pohvaliti brojem šećera u tinejdžerima te umjetnim bojama i konzervansima. Umjesto toga odlučite se za svježi sir s mješavinom voća. Svježi sir je sam po sebi izvrstan izvor proteina (kao 14 grama za 1/2 šalice odličnog) i za vrlo malo kalorija. Muuna na donju komponentu dodaje voće koje podsjeća na vaše omiljene jogurte, ali bez ikakvih umjetnih sastojaka i samo devet grama šećera po obroku. Klik ovdje pronaći trgovinu u vašoj blizini.
11od 11
Zamijenite flaširane smutije za ZÜPA NOMA hladno prešanu juhu
Kad vam želudac počne kruliti između obroka i treba vam nešto malo obilnije od proteinske pločice, gusti i voćni smoothie nije loša opcija. Nažalost, mnoge marke flaširanih smoothieja dolaze s dodanim šećerima i zgušnjivačima koji vas mogu opteretiti. Umjesto toga, ove hladno prešane juhe u bocama iz Züpa Noma pune su svih hranjivih tvari svježe prešanog soka ili smoothieja, ali s 90 posto manje šećera. Ove juhe također su pune vlakana iz 4+ porcija povrća po boci.
