Vjerojatno se sjećate da je cupping eksplodirao tijekom Ljetnih olimpijskih igara 2016. kada je Michael Phelps uočen u bazenu sa jarko crvenim kružnim tragovima po leđima. Ali cupping je bio stvar mnogo prije nego što su olimpijski plivači i gimnastičari imali tretmane cuppingom za ublažavanje naprezanja mišića. Da, postojalo je čak i prije nego što je Gwyneth Paltrow prošetala crvenim tepihom 2004. s dokazima čašice na leđima, prije Madonne Na Instagramu joj je stavio leđa tijekom kupanja čaša, a prije nego što su Justin i Hailey Bieber pokazali svoje tragove čašica čaša na plaži putovanje.
Ova praksa datira još iz starog Egipta i Kine i može se koristiti za sve, od jačanja cirkulacije i imunološkog sustava do smirivanja živaca, pa čak i akni. I upravo sada ponovno ima trenutak — na kraju krajeva, brz je, pristupačan, neinvazivan, a tretman možete čak ponijeti sa sobom u pokretu uz nove komplete za kupiranje kod kuće.
Evo što trebate znati o tome što terapija čašicama čini, njezinim nuspojavama (koje uključuju one koje se često pojavljuju na Instagramu kružne oznake) i sve potencijalne dobrobiti koje ovaj tretman tradicionalne istočnoazijske medicine može imati za vaše zdravlje.
Što je Cupping?
Cupping (i tragovi koje može ostaviti) možda zvuči pomalo zastrašujuće, ali proces je prilično jednostavan. "Na tijelo se postavlja vakuumska čašica koja se podiže na vezivno tkivo i mišiće kako bi se stvorilo blago rastezanje i povećala cirkulacija", kaže ovlašteni akupunkturolog Shari Auth, DACM [doktor akupunkture i kineske medicine], suosnivač i glavni iscjelitelj u WTHN u New Yorku.
Često ćete vidjeti statično cupping, gdje se vakuumska čašica usisava na fiksno mjesto na tijelu, poput leđa, što stvara jači učinak i može ostaviti tragove. Ali postoji i druga vrsta cuppinga, koja se zove pokretna cupping, u kojoj praktikant koristi lubrikant da klizi vakuumskim čašicama po površini kože. To obično ostavlja manje tragova, a može se koristiti čak i na koži lica, objašnjava Auth.
Uobičajeno je upariti cupping s tretmanom akupunkture kako bi se povećala korist. "Akupunktura djeluje [prvenstveno] na unutarnje sustave, poput hormona i probave, dok je kupiranje korisnije za vanjske slojeve tijela, poput napetosti mišića ili imuniteta", kaže Anna Gold, DACM, licencirani akupunkturist sa sjedištem u zaljevu San Francisco, područje Kalifornije. Kombinacija to dvoje može vam pomoći da se osjećate opuštenije i oslobodite više napetosti nego samo jedno ili drugo vježbanje. Međutim, i akupunktura i kupiranje imaju svoje zdravstvene prednosti ako se odlučite i sami za tretmane.
Prednosti kupiranja
Pomaže kod oporavka mišića.
Jedan od klasičnih razloga za korištenje cuppinga je popravak mišića. Ako su vam mišići zategnuti, bolni ili čak imate akutnu bol, čašice bi mogle pomoći, osobito u kombinaciji s akupunkturom, kaže Auth. Prema a Studija iz 2021, cupping vrši pritisak na meko tkivo, a taj stres u krvnim žilama tjera tijelo da stvara protuupalne proteine koji pomažu u brzom oporavku mišića. Međutim, istraživanje navodi da bi olakšanje moglo potrajati oko 24 sata.
Cupping poboljšava cirkulaciju.
Izvan vašeg mekog tkiva, cupping dopire do vaše krvi kako bi se povećala cirkulacija. "Čašice izoliraju krv kroz ovo usisavanje, a zatim deoksigeniraju nezdravu ili ustajalu krv, što se obično pokazuje kao kronična bol ili napetost mišića", objašnjava Gabriel Sher, certificirani akupunkturist i direktor odjela za akupunkturu u ORA u New Yorku. "Kad se čašice uklone, tijelo šalje nove i svježe crvene krvne stanice da regeneriraju ta područja", dodaje.
Budući da to usisavanje privremeno prekida protok krvi i izvlači jaču krv (što može povećati rizik od krvnih ugrušaka), mogli biste osjetiti određenu nelagodu tijekom kupiranja. Iako jednom kad teža krv izađe iz krvotoka, može cirkulirati tanja, zdravija krv regulirana solima i kalijem, kaže Sher.
Moglo bi pomoći u liječenju nekih G.I. pitanja.
Kao akupunktura, kupiranje je još jedan način pokretanja stvari u vašem probavnom sustavu, a može se koristiti za liječenje stanja poput IBS-a i zatvora. "Za gastrointestinalne probleme, čašice na trbuhu poboljšavaju cirkulaciju i pokreću plinove kroz crijeva", kaže Sher. To sigurno može pomoći u ublažavanju nadutosti i zatvora, a također potiče peristaltiku, kontrakciju trbušnih mišića koja pomaže probavi.
Cupping se može koristiti za ublažavanje nekih stanja kože.
Moguće je da kupiranje može biti korisna opcija liječenja simptoma nekih upalnih stanja kože, uključujući akne i koprivnjaču, ističe Sher. Jedna studija objavljena u Časopis integrativne medicinesugerira da cupping, osobito u kombinaciji s antihistaminikom, može ugušiti alergijske reakcije povezane s kroničnom urtikarijom (koprivnjača koja se ponavlja). Proces čašice pomaže krvi da stvori tvari slične histaminu za borbu protiv alergijske reakcije.
ostalo istraživanje otkrili su da bi određene vrste čašica mogle biti korisne za brže zacjeljivanje teških akni, budući da je povećan protok krvi u tom području.
Može vam pomoći pri disanju.
Ako imate problema s disanjem, bilo kroničnih ili zbog bolesti, vrijedi pokušati s kupiranjem. "U istočnoazijskoj medicini, kupiranje se koristi za kretati stagnacija (pojačava cirkulaciju i smanjuje bol). Ovo također doprinosi otvaranju pluća za ublažavanje astmatičnog disanja i izbacivanju patogena vjetrova, što može pomoći u liječenju simptoma prehlade, virusa i gripe," kaže Gold.
Cupping može ojačati vaš imunitet.
Sada ne sugeriramo da će kupiranje spriječiti ili izliječiti Covid, ali bi moglo doprinijeti cjelokupnom zdravom imunološkom odgovoru. Budući da usisne čašice stvaraju privremeno mjesto upale, imunološki sustav prelazi u višu brzinu kako bi raspršio tu upalu, istraživanje pronašao. Također, cupping stimulira kretanje zdravih crvenih krvnih stanica, koje su ključne za rad imunološkog sustava.
Može vam smanjiti kolesterol.
Kupiranje je bilo prikazano za snižavanje kolesterola, objašnjava Gold. Zašto? Bolja cirkulacija krvi može spriječiti zgrušavanje ili blokade uzrokovane visokim razinama LDL-a, vrste proteina povezane s visokim kolesterolom.
Cupping može smiriti vaš živčani sustav.
Proces kupanja može pridonijeti boljem raspoloženju općenito ili barem osjećaju opuštenosti nakon toga, kaže Gold. Aktivira parasimpatički živčani sustav, koji gura tijelo u način rada "odmori se i probavi" nakon što se tlak poveća i dotok krvi se prekine, prema istraživanje. To pomaže u deaktivaciji simpatičkog živčanog sustava, kaže Gold, koji je dio vašeg živčanog sustava odgovoran za znojenje, paniku i sva ostala vremena kada ste u "modusu borbe ili bijega".
Ima li nuspojava kupiranja?
Najčešće će kupiranje rezultirati onim karakterističnim kružnim tragovima koji se mogu pojaviti zbog povećane cirkulacije na mjestu na kojem je šalica bila postavljena, kaže Auth. Ti tragovi, koji tehnički nisu modrice, neće nužno biti bolni i vjerojatno će nestati za tri do deset dana, dodaje. Ako želite da brže nestanu, probajte kardio vježbe ili toplu kupku kako biste povećali cirkulaciju. Također možete nanijeti kremu od arnike na ožiljke kako bi lakše izblijedili, kaže Auth.
Postoji još nekoliko rijetkih nuspojava kupiranja. Oni uključuju vrtoglavicu, mučninu, bol i promjenu boje kože nakon tretmana, kaže Gold.
Postoji li netko tko ne bi trebao probati cupping?
Ako imate bilo kakvu slomljenu kožu, ranu, osip ili ogrebotinu na koži, trebali biste odustati od kupiranja i pričekati dok ne zacijele, kaže Sher. A cupping se također ne preporučuje nikome tko ima opekline od sunca ili psorijazu, dodaje Gold, kako ne bi dodatno iritirao opečenu ili osjetljivu kožu. Cupping se također ne preporučuje osobama s poremećajima krvarenja ili apscesima, dodaje ona. I upozorenje, ako ste trenutačno trudni, možete pokušati s čašicama sve dok je to ugodno, ali vaš bi liječnik trebao znati da izbjegavate čašice na određenim dijelovima tijela.
Donja crta o kupiranju
Ako ste znatiželjni o mnogim dobrobitima kupiranja, možda bi bilo vrijedno isprobati drevni tretman. Niskog je rizika, neinvazivan i za razliku od mnogih wellness tretmana koje su popularizirale holivudske zvijezde i olimpijci podjednako, ovaj je zapravo dostupan - većina sesija kupanja košta od 30 do 80 dolara, ovisno o tome gdje se nalazite. Možete pronaći certificiranog praktičara tradicionalne istočnoazijske medicine u svojoj blizini pomoću NCCAOM imenik.
Ili, ako niste u blizini većeg grada, ovo možete isprobati kod kuće (stvarno!). WTHN ima novi Body Cupping Kit ($68, wthn.com), u kompletu s osam šalica, kompletom za nošenje i detaljnim uputama koje će vas provesti kroz sve što trebate znati za iskustvo DIY kupanja.
