Ostati kod kuće cijeli dan isprva vam se čini kao odmor, a onda polako počinje osjećati da gledate emisiju koju ne volite ponavljati satima i satima. Možete živjeti s tim, ali to svakako nije vaš najbolji izbor stvari za raditi. Socijalno distanciranje je ključno, ne postoji drugi način da se to vidi, pa bi obavljanje stvari kod kuće zbog kojih se osjećate dobro trebalo biti stavka na vašem svakodnevnom popisu obaveza (zajedno s odijevanjem hlača... dječjih koraka).
Osim što ćete ostati aktivni u zatvorenom prostoru sa kućni treninzi ili TikTok pleše, pravilna prehrana može učiniti da se osjećate više kao normalni radni tjedan, a manje kao netko tko četiri dana nije vidio dnevno svjetlo (ne sudimo). Da ne spominjemo, zdrava prehrana održava energiju i ubrzava metabolizam. Da biste ostali na putu, postoje neki kuhinjski elementi savršeni za podržavanje zdravih prehrambenih navika. Razgovarali smo s dijetetičarima kako bismo saznali koje aparate i spravice je najbolje koristiti za održavanje zdravlja dok smo kod kuće.
POVEZANE: Kako ne izgubiti ništa dok radite od kuće sa svojim partnerom
Digitalna vaga za hranu
Zasluge: Ljubaznošću
Jim Frith, napredni sportski nutricionist i osnivač TopFitPros i Prekinite Yo-Yo; sustav EAMAYW®, rekao je da su vage za hranu skriveni dragulj za sve koji pripremaju obroke - opcija koja može uštedjeti puno vremena i stresa tijekom ove užurbane situacije.
"Često ćete praviti recepte koje želite pohraniti, pa je vaganje hrane u većim količinama ključno", kaže za InStyle. “Mnogi ljudi misle da moraju provoditi vrijeme oko hrane i to je veliki destimulator za uspjeh. Sve što može poboljšati praktičnost i omogućiti vremensku učinkovitost je ključno. ”
Kupite sada: $15; walmart.com
Predilica za povrće
Zasluge: Ljubaznošću
Uređaj za povrće ne samo da osigurava da se hrana koju ćete pojesti pravilno očisti, već i ispire višak vode nakon ispiranja i izvrstan je alat za pripremu, kaže Frith.
Kupite sada: $20; walmart.com
Uložak za hranu
Zasluge: Ljubaznošću
Zapisivanje vaše hrane na prvu se može činiti čudnim, ali vam može pomoći da pratite što se skladišti, čime se smanjuje otpad. Hannah Braye, registrirana nutricionistica i viša tehnička savjetnica u Bio-Kult, rekao je da bilježenje o tome što jedete može spriječiti da se ne prejedete kod kuće. "Ovo bi moglo biti jednostavno poput označavanja grafikona na hladnjaku svaki put kada pojedete dio povrća ili popijete čašu vode", kaže ona za InStyle.
Kupite sada: $11; walmart.com
Procesor hrane
Zasluge: Ljubaznošću
Kad se hranite zdravo, hrana se može početi osjećati brzo. Nitko ne želi jesti salatu svaki obrok svaki dan, a kuhačom vam može pomoći u raznolikosti obroka kako biste se spasili od izgaranja. Frith preporučuje korištenje ovog alata za rižu karfiola ili za izradu juha od svježeg povrća.
Kupite sada: 40 USD (izvorno 50 USD); walmart.com
Spori štednjak
Zasluge: Ljubaznošću
Hranite sebe i obitelj? Sporo kuhalo omogućuje vam „serijsko kuhanje velikih količina zdrave hrane, bez ropstva uz vrući štednjak“. Braye kaže. Čak i ako ste sami kod kuće, već pripremljeni ručkovi zasigurno će vam uštedjeti vrijeme i energiju.
Kupite sada: $40; walmart.com
Spiralizator
Zasluge: Ljubaznošću
Tjestenina dobiva loš omot i često je označena kao nezdrav obrok, no u stvarnosti jedina stvar (doslovno) koja ju opterećuje su škrobni rezanci. Umak od tjestenine ima Frithin pečat odobrenja da je bogat hranjivim tvarima i neophodnim energentima. Da biste uštedjeli na kalorijama, a da se i dalje osjećate kao da uživate u bogatom obroku, preporučuje kupnju spiralizatora i izradu rezanci od tikvica i mrkve.
Kupite sada: 15 USD (izvorno 20 USD); walmart.com
Miješalica
Zasluge: Ljubaznošću
Pakiranje povrća i voća u vaš dan može biti teško, ali miješanje u jednu juhu ili smoothie jednostavno je kao pita. To je ukusan trik koji Braye preporučuje svakome.
Kupite sada: 109 USD (izvorno 150 USD); walmart.com
Oštar nož
Zasluge: Ljubaznošću
Noževi s popustom su odlični, ali ako ste se ikada borili s rezanjem rajčice, vrijeme je za nešto novo i nešto oštro. Dobar nož štedi vrijeme, kaže Frith, a samo jedan kvalitetan rezač u vašem domu može napraviti razliku.
Kupite sada: 12 USD (izvorno 14 USD); walmart.com
Striptizeta
Zasluge: Ljubaznošću
Izlijeću li vas određene teksture ili elementi voća ili povrća? Za Frith je to koža na krastavcima. Za druge je to krzneni osjećaj breskve. Guljivač vam može pomoći u održavanju raznolike prehrane jer se može riješiti stvari koje mrzite bez gubitka onoga što volite.
Kupite sada: 4 USD (izvorno 5 USD); walmart.com
Kontejneri
Zasluge: Ljubaznošću
Što se tiče kontejnera za skladištenje, svatko ima svoj ukus. Za Braye su spremnici napravljeni od Pyrexa s poklopcima od bambusa jer „moja hrana ne dolazi u kontakt s plastika (koja potencijalno može ispirati kemikalije koje ometaju hormone) i može se staviti ravno u mikrovalnu pećnicu ”, rekla je kaže. "Pyrex je jako jak i nisam imao lomove čak ni dok sam ih nosio u torbi u pokretu."
Dobivanje pakiranja posuda različitih veličina može pomoći da vaš hladnjak ostane organiziran, bilo da se odlučite za staklo, bambus ili plastiku sigurnu za hranu.
Kupite sada: 20 USD (izvorno 23 USD); walmart.com
Zasluge: Ljubaznošću
Kupite sada: $40; walmart.com
Zasluge: Ljubaznošću
Kupite sada: $42; walmart.com