Halle Berry dijeli vježbu odgovornu za svoje ludo napete noge

Halle Berry jedna je od najsposobnijih zvijezda u Hollywoodu - i dokaz da vaši treninzi ne moraju postajati manje intenzivni kako starite. Zapravo, njezin dugogodišnji trener Peter Lee Thomas bio je navodno "potpuno šokiran" kada je prvi put saznao Berryjeve godine (ona ima 54) "jer ima disciplinu i atletizam 25-godišnjakinje". (Pogledaj je samo Instagram za dokaz.) Sa svoje strane, Berry pripisuje Thomasu odgovornost za njezinu odgovornost i zabavu nazivajući je svojim "tajnim oružjem".

POVEZANE: Halle Berry proslavila samoljublje sa fotografijom u toplesu

Na našu sreću, dvojac se odlučio udružiti i donijeti svoju čaroliju u mase rē • vrtjeti, platforma za zdravlje i wellness koja uključuje liniju pristupačnih fitness proizvoda koje možete koristiti "bilo kada i bilo gdje". Berry mi priča njihove cilj je bio "pokazati da vam nije potrebno članstvo u teretani da biste bili zdravi i u formi." Stranica je pokrenuta neposredno prije pandemije - pričajte o dobru mjerenje vremena. Da stvari idu dalje, nedavno su najavili partnerstvo s rē • spin and the 

"Volim raznolikost aplikacije s trenerima i raznolikost dostupnih vježbi. Ljudi mogu sa sobom ponijeti sve, od kardio -treninga do trbušnih mišića do utemeljenih borilačkih vještina, zajedno s mobilnošću, HIIT -om, agilnošću i još mnogo toga s drugim rē • spin trenerima ", kaže Berry U stilu. Ukratko: sada možete besplatno vježbati s Halle Berry kod kuće.

Razgovarali smo s oskarovskom glumicom i dugogodišnjom poklonicom borilačkih vještina o njenom trenutnom vježbanju i triku za oporavak, plus kako daje prioritet brizi o sebi "u ovim čudnim vremenima". I, da, čak smo dobili i vježbu za koju kaže da je odgovorna the napetih nogu viđena u njezinoj nedavnoj objavi na Instagramu bez hlača.

Kad bi netko kupio jedan komad opreme s vaše linije, što bi to bilo i zašto?

"The rē • okrenuti petlju otpora cijelog tijela. Koristim ga u gotovo svakom treningu i pomogao mi je da steknem ozbiljnu snagu. Također ćete ga pronaći u mojim novim FitOn vježbama! "

Poznati ste po tome što imate mnogo raznolikosti u rutini vježbanja i po tome što ste jako usredotočeni na izgradnju snage. Možete li razgovarati o tome kako za vas izgleda tipičan tjedan treninga, kada ste sami ili sa svojim trenerom?

"Uvijek varira! Posljednjih nekoliko godina otišao sam s treninga za John Wick 3 na moj nadolazeći filmski i redateljski debi MASLENO. Nekih sam dana radila na snazi ​​i kardio, a druga sam radila jogu i istezanje, sve dok sam svaki dan radila nekoliko sati borilačkih vještina. Za mene je bilo važno da to ne učinim prenapregnuti moje tijelo. Tuširanje hladnim vrućim tušem bio je dobar ritual oporavka. "

POVEZANE: "Palomija Pelotona" i što to čini vašem tijelu

Je li se vaš pristup zdravlju i wellnessu promijenio tijekom protekle godine? Postoji li nešto novo što ste probali i voljeli tijekom karantene, bilo da se radi o novoj vrsti tjelovježbe ili o novom za vas wellness proizvodu kojim ste postali opsjednuti?

"Bila sam gimnastičarka dok sam odrastala i bila sam fizički aktivna u mladosti. S 22 godine dijagnosticiran mi je dijabetes i postalo mi je kritično upravljati prehranom. To mi je doista promijenilo život i naučilo me koliko je moje tijelo vrijedno. Tijekom karantene mnogo sam se usredotočio na brigu o sebi i počeo vježbati kod kuće, zbog čega je partnerstvo s FitOnom i rē • spin-om tako prikladno. Jedan od mojih omiljenih vježbi u aplikaciji je rē • spin Plyo Agility. "(Vježba ispod)

Kako ste stavljali prioritete svom mentalnom zdravlju tijekom Covida? Koji su rituali samopomoći pomogli u suočavanju sa stresom?

"Ne mogu preskočiti svoju kafu otpornu na metke svako jutro. To mi dopušta brzo do 14 ili 15 sati. Također sam otkrio da je briga o mom mentalnom zdravlju bila ključna u ovim čudnim vremenima. Upravo sam pokrenuo svoju Dnevnik o radosti na rē spin -u što je dio moje rutine prije spavanja. To je prostor za bilježenje uspomena koje vas nasmijavaju i pomaže mi da se usredotočim na pozitivnost i zahvalnost. Čitanje knjiga o samopomoći o načinima da ostanete utemeljeni i usredotočeni u tom razdoblju bilo je od velike pomoći i nadahnuće. "

Budući da Berry kaže da joj je dan za noge jedan od "glavnih prioriteta", iskoristili smo je za jedan od treninga za toniziranje nogu.

POVEZANE: Pročitajte ovo prije nego pokušate s povremenim postom

Ponovite svaku vježbu za 10 ponavljanja, a zatim izvedite cijeli trening za 3 do 5 krugova

Klizači

• Počnite s jednog kraja prostirke. Držite prsa prema naprijed i zahvatite ruke.
• Odlijepite s jedne strane prostirke na jednu nogu, klizanjem, a zatim drugu nogu koja pluta iza. Istodobno, ponesite suprotnu ruku preko tijela.
• Ponovite s druge strane.

Spustite se u čučanj s trakom za plijen 

• Postavljanje: Bend bi trebao ići sredinom četvorke iznad koljena kako bi zadržao napetost u nogama.
• Čučnite i naizmjence dodirujte jednom rukom/vrhom prsta tlo.
• Kad jednom osjetite tlo rukom, prebacite se i okrenite prema drugoj strani prostirke, spustite drugu ruku i ponovite. (Ruka koja ne doseže prema tlu može plutati iza vas.)

V-sprintovi u nasumično miješanje 

• Postavljanje: Postavite dva bloka za jogu ispred prostirke (ako je dostupna)-blokovi mogu biti razdvojeni duljinom ili gotovo duljinom prostirke. Dajte si dovoljno prostora kako biste mogli vizualizirati veliko slovo V između vas i dva bloka.
• Počnite u položaju sprintera. Opružite se do jednog bloka i dodirnite prstom, a zatim se nasumce vratite na početnu točku i dodirnite tlo.
• Ponovite isto sa suprotne strane i nastavite.

Skok u dalj 

• Počevši od jednog kraja prostirke, okomito skočite naprijed do suprotnog kraja prostirke, pazeći da meko sletite.
• Zatim se pomaknite nekoliko koraka natrag do drugog kraja prostirke.
• Ponoviti.

Slika osam

• Postavljanje: Za označavanje možete koristiti češere ili bilo što, uključujući blokove za jogu. Razmaknite ih malo manje od duljine prostirke.
• S grudima prema naprijed napravite osmicu koja se petlja po blokovima.
• Ponoviti.