Besplatne online vježbe koje možete isprobati umjesto studija

Ostati aktivan usred pandemije može se činiti potpuno nemogućim. Pogotovo ako ste jedan od milijuna ljudi koji radije vježbaju u razredu. U tom slučaju vjerojatno će vas teško pogoditi zatvaranje teretana i fitnes studija izazvanih koronavirusom.

Evo nekoliko dobrih vijesti: Mnogi od vaših omiljenih studija vježbaju na internetu, a često i besplatno. Pred vama su najbolji online treninzi za provjeru jeste li obično ovisnik o butiku, ovisno o vašoj tipičnoj klasi.

POVEZANO: Ja sam trener. Evo kako ostajem u samoizolaciji.

Pokušajte: SoulCycle je sišao s bicikla

Pod pretpostavkom da već nemate a Peloton ili običnog sobnog bicikla, vježbanje centrifugiranja kod kuće bit će teško. No, nakon što su se njihovi studiji zatvorili, ljudi u SoulCycleu znali su da će njihovim bhaktama trebati mogućnost da ih riješe. Zato su stvorili S bicikla, besplatna serija klase Instagram koja sadrži vježbe bez opreme tri puta tjedno. Osim vježbi, marka je aktivna meditacija vježbe i rasprave o fitnesu kako bi njihova zajednica bila motivirana.

Pokušajte: Klasa

Slavne osobe poput Emme Stone i Naomi Watts hrle u Taryn Toomey's Razred, koji kombinira pliometriju i kalisteniku s opsežnom glazbom. Sa svjesnom komponentom, klasa vjerojatno neće pružiti samo vježbu za znojenje koju tražite, već i emocionalno oslobađanje od nagomilanog stresa i tjeskobe. Birajte između predavanja koji se emitiraju uživo (postoje tri radnim danom, dva vikendom) ili biblioteka unaprijed snimljenih sesija. Toomey nudi dvotjednu besplatnu probnu verziju, uz mjesečnu naknadu od 40 USD nakon toga.

POVEZANE: Novi načini za suočavanje sa tjeskobom tijekom koronavirusa

Pokušajte: OrangeTheory kod kuće

Hostirano na robnoj marki Instagram račun, OrangeTheory opskrbljuje umrle osobe 30-minutnim kućnim vježbama koje su potpuno prilagođene dnevnoj sobi ili dvorištu. Ako imate monitor otkucaja srca koji podržava Bluetooth, možete ga priključiti na studio app za snimanje zona otkucaja srca i bodova prstiju, baš kao u razredu.

POVEZANE: Najbolji treninzi koje možete isprobati dok ste zatvoreni kod kuće

Pokušajte: Solidcore kod kuće

Prema ClassPass, klase megaformera doživjele su veliki porast popularnosti u 2019. Ako ste jedan od mnogih koji su pohađali ove nevjerojatno izazovne tečajeve usmjerene na jezgru, imate sreće. Prijeđite na Solidcore -ov IGTV kanal za razne vježbe kod kuće koji koriste klizače za oponašanje učinaka zloglasnog stroja za uništavanje jezgri.

Pokušajte: CrossFit.com

Ako vaš lokalni okvir ne nudi programiranje kod kuće, uvijek možete otići u sjedište CrossFita za besplatne prijedloge WOD-a. Njihova web stranica ima Odjeljak "kod kuće", koji uključuje vježbe koje koriste kućanske potrepštine (pomislite: vrčevi za vodu) umjesto opreme za fitnes na koju ste navikli.

Pokušajte: Pure Barre GO

Barreov div Pure Barre je imao streaming satovi dostupno neko vrijeme putem mjesečne pretplate (30 USD mjesečno nakon 7-dnevnog besplatnog probnog perioda). Ali oni su nedavno lansirani Čisti Barre GO na Facebooku, gdje održavaju besplatne tečajeve uživo za one koji propuštaju vježbe u studiju. S laganim setom bućica i radnom površinom ili stolicom za uhvatiti se možete dobro vježbati iz udobnosti svog doma.

Pokušajte: Društvo skulptura

Sljedbenici Nečega Mornaričkog Arielle Charnas prepoznat će Megan Roup iz Charnasovih Instagram priča kao svog trenera po izboru. Roup je imala streaming uslugu prije nego što je koronavirus ikada ušao na sliku, što znači da je njena platforma, Društvo skulptura, već ima veliki izbor plesnih kardio i kiparskih vježbi na izbor. Trenutno nudi dvotjednu besplatnu probnu verziju, uz 50 posto popusta na godišnju pretplatu, koja košta 120 USD. Roup također redovito na njoj organizira besplatne vježbe na Instagramu uživo račun.

Pokušajte: Barry je kod kuće

Ako mislite da bi bilo teško ponoviti intenzitet bootcampa kod kuće... razmislite ponovno. Ozbiljno teški Barryjevi treneri na Bootcampu na svojim su besplatnim treninzima IGTV kanal, i definitivno će izbaviti opekline na koje ste navikli. Većina vježbi ne zahtijeva nikakvu opremu, ali neki koriste pojaseve otpora za dodatni izazov.

Pokušajte: Sky Ting TV

Yoga studio sa sjedištem u New Yorku Sky Ting do sada je obavljao internetske sate u svom studiju ispunjenom biljkama Sky Ting TV od prošle jeseni. Klase su podijeljene na razine, što olakšava zaključivanje koje odgovaraju vašim potrebama. Prvih 7 dana je besplatno, a nakon toga ćete platiti 20 USD mjesečne naknade.

Napomena: Ako više volite power-style jogu, CorePower Yoga je napravio neke od njih klase na zahtjev besplatno za sve. Za pristup svim razredima pretplata košta 20 USD mjesečno.

Pokušajte: Rumble at Home

Boksačke treninge nije tako teško ponoviti kod kuće kao što mislite. Studio lanac Rumble redovito objavljuje HIIT treninge inspirirane boksom IGTV kanal, poput mnogih drugih studija na ovom popisu.

The koronavirus pandemija odvija se u stvarnom vremenu, a smjernice se mijenjaju iz minute u minutu. Obećavamo da ćemo vam dati najnovije informacije u vrijeme objavljivanja, ali za ažuriranja se obratite CDC -u i WHO -u.