Annak ellenére, hogy 25 millió Instagram követővel rendelkező modell, Emily Ratajkowski nem kel fel a napsütéssel meditálni, citromos vizet inni és edzőterembe menni. Valójában a wellness napi megközelítése hihetetlenül viszonyítható; csak megpróbálja becsapni magát, hogy szórakoztatónak találja a gyakorlatokat, és megtalálja a módját, hogy kikapcsolódjon a 24/7 hírciklusból, mint mi.
„Egyike vagyok azoknak, akik ha egyedül megyek az edzőterembe, akkor 50/50 esély van arra, hogy valóban dolgozzak, és valóban erőltetem magam, tehát az osztály környezete nagyon-nagyon jól működik számomra ”-mondja Ratajkowski, aki nemrégiben együttműködött a STRONG by Zumba-val, egy új, nagy intenzitású programmal, amely mind a kardió, mind a erő edzés. (Ez egy 2020 -as átvétel a 90 -es évek Zumba táncváltozatáról, ami eszünkbe juthat, és továbbra is nagy hangsúlyt fektet a mozdulatok szinkronizálására a zenével.)
„Én is olyan vagyok, aki még az osztályban is fecsegni fog és elvonja a figyelmét. Azt hiszem, ez a nagyszerű dolog az ERŐS -ben - a zene nagyon összpontosít és a zónában tart ” - folytatja. - Csak úgy érzi, hogy a Szuperasszony tényleg erőlteti magát. A végén keményebben dolgozol, és ez jobb, intenzívebb edzés, anélkül, hogy észrevennéd. ”
Ahelyett, hogy elkezdené a napját, Ratajkowski a testmozgást éjszakai öngondoskodási szertartásként használja. "Számomra az edzés egyik fő oka az, hogy hogyan alszom utána. Mindig a telefonomon dolgozom és gondolkodom ez befolyásolta az alvásomat. Én is nagyon fényérzékeny vagyok. Amikor edzek, jobb, mint melatonint szedni. Mivel a testem keményen dolgozott, az agyam végre megpihen, és azt hiszem, hogy ez olyan értékes ebben a korban - nem úgy hangzik, mint egy régi geezer, de valóban így érzek. "
KAPCSOLÓDÓ: Nézz vissza az EmRata -ra Stílusosan Borító 2017 -től
A wellness definíciójának kiterjesztése a mentális egészségre is kiterjesztette a modellt a közelmúltban, mondja. „Úgy érzem, legalábbis számomra ez egy nagyon új ötlet volt az elmúlt két évben. Életem nagy része [testi és lelki egészségem] nagyon le volt kötve, de most jobban bejelentkezem magamhoz. Néha ez azt jelenti, hogy megrendelünk egy hegyi thai ételt, otthon maradunk és tévézünk - ez pedig wellness lehet ” - mondja. - Szeretek enni az ágyban, például csütörtök este, vagy bármi más, ahelyett, hogy elmennék és csak hangulatos lennék, érted? (Igen, tudjuk.)
"Én az egyensúlyt tartom szem előtt ezeknek a dolgoknak, és valóban, bármennyire is ciki módon hangzik, valóban hiszek abban, hogy szellemi és A fizikailag valóban összehangoltak, ezért a fizikai gondoskodás lelkileg és fordítva is segít. " mondja.
Ha mondjuk egy fenyegető, kiszámíthatatlan stressz kezeléséről van szó egészségügyi járvány vagy választásokon, néhány praktikus tanácsot ad: "Amikor az életemben stresszesnek érzem magam, vagy ha ránézek a hírekre, és úgy érzem,Istenem, minden szétesik, valóban táplálkozhat a szorongásban. Az egyik dolog, amit nem mindig csinálok, és bárcsak többet tennék, az, ha a hálószobámon kívül alszom a telefonnal. Azt hiszem, amikor tudod, hogy a telefonod az Ön kezében van, és hozzáférhető, még akkor is, ha alszik, nem hiszem, hogy mindezt tudat alatt zárja ki. "
Ebből a célból, annak ellenére, hogy Ratajkowski mennyire aktív az Instagram -on, céltudatos, hogy mennyi időt tölt a platformon. „Vannak időkorlátaim az alkalmazásaimra, ezért naponta csak egy órát töltök az Instagramon - és nem kapok híreket. Tudom, hogy sok barát szereti ezt, és egyszerűen nem tudom megtenni. Választani akarok, ha ilyeneket látok. Ez valahogy az én módom, hogy visszavegyem az irányítást az emésztésem irányába, és befogadjam mindazt, ami a világon kívül történik. "
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet a közösségi médiát kevésbé lehangolóvá tenni (teljes kilépés nélkül)
Míg Ratajkowski nem foglalkozik meditációval, ("bárcsak elmondhatnám, hogy meditáltam"), az írást terápiásnak tartja. "Jelenleg dolgozom egy esszégyűjteményen, és őszintén szólva ez egy igazán nagyszerű módja annak, hogy szuper koncentrált legyek és elszakadjak minden zajtól, ami nagyon nehéz. Ennek nem feltétlenül írásnak kell lennie, hanem annak, hogy valóban lelkileg foglalkozzon valamivel, amit teremt, szemben az igazsággal a bevétel valóban hasznos lehet. "És ezzel mindannyian feküdjünk vissza az ágyba az elvitelünkkel, a naplóinkkal és reméljük, hogy legjobb.