Ha egy elképzelésed egy maratonról egy hétvégi Netflix binge-ből áll, akkor lehet, hogy itt az ideje egy kis illeszkedésnek. Christy Turlington Burns, futó, filantróp és Minden anya számít alapító, tudja, mi kell ahhoz, hogy a feneked lekerüljön a kanapéról, és átjusson a célvonalon. Megosztotta tippjeit, hogyan maradhat versenynapi formában.
Van valami, amit tudni akartál az első versenyedre való felkészülés során?
Döntő fontosságú, hogy a kezdetektől integráljanak más típusú erősítő edzéseket. A távfutás önmagában, bármilyen nagyszerűnek is tűnik, nem a legegészségesebb dolog a tested számára. Kevésbé hajlamos lesz a sérülésekre, ha keresztben edz.
Mi a legjobb alternatív edzés?
Mindig ajánlom a jógát. Ez az ellenszere a futásnak, mert nyújtod az izmokat, nem pedig összeszorítod őket. A jó testtartás, az erős mag és a nyitott mellkas segít a távolság növelésében a versenyek edzésében.
KAPCSOLÓDÓ: Christy Turlington Burns egy anya, aki inspirál minket
A legfontosabb lecke, amit a több maratoni versenyen tanult?
Hallgassa meg a testét. Amikor a dolgok nem érzik jól magukat, nem arról van szó, hogy átfussunk rajtuk. Néha ez a testtartás vagy a cipő megváltoztatása, vagy csak annak tudatosítása, hogy a lábad hogyan ütközik a talajhoz.
Honnan tudod, hogy megtaláltad -e a megfelelő egyensúlyt?
Ha a légzése nem fáradt, és futás közben tud beszélni anélkül, hogy kimerülne.
Milyen felszerelésre támaszkodik hosszú távon?
Van egy kedvenc zokni márkám Balega, és viseltem Brooks cipők a legtöbb versenyemre. A ruházat tekintetében soha nem versenyezek vadonatúj ruhákkal, mert ezek a nyers, mosatlan szövetek kopást és bőrirritációt okozhatnak.
Előzetesen használt termékek?
Bioderma fényvédő átjutottam a londoni maratonon. Finom az illata, és kényelmes utazási méretben kapható.
Elengedhetetlen a versenynapod?
Használtam a Apple óra hogy figyelemmel kísérjem a tempómat. A versenyen kívüli napokon is jól jött, mert a készüléken található három aktivitásgyűrű megmutatja, hogy a nap mennyi részét sétával, edzéssel és állással tölti. Ez jó emlékeztető arra, hogy egész nap aktív maradjon, még akkor is, ha reggel befejeztem az edzést.
Mi a verseny legnehezebb része, és hogyan marad motivált?
Az utolsó 5 mérföld durva, mert edzés közben általában nem fut 21 kilométernél többet. Versenyezek egy ügyért - hogy pénzt gyűjtsek a nőknek, hogy hozzáférhessenek az anyai egészségügyi ellátáshoz -, ezért az utolsó mérföldek alatt visszagondolok azokra az emberekre, akikkel találkoztam, akik részesülnek ebből az ellátásból. Folyamatosan tudom, hogy minden lépésem, amellyel kint vagyok, segít a tudatosság növelésében.
KAPCSOLÓDÓ: Christy Turlington Burns új szépségkoncerttel rendelkezik