Az elfoglaltság a becsület jelvényévé vált. Függünk a zümmögésétől, mert a kereslet nagyon jó érzés. A gyors munkavégzés és élés pedig produktívnak érzi magát akkor is, ha nem vagyunk azok.
Ennek nagy része az agyunk működésén múlik. Az agy a óriási 20% a test teljes energiatermeléséből. Tudatos agyunk fantasztikus feldolgozógép. Kiválóan képes új dolgokat tanulni az első elvekből - de elég sok erőt felemészt.
KAPCSOLÓDÓ: 8 módja a szezonális affektív zavar kezelésének
Ez egy okos gép is - ezért energiát takarít meg azzal, hogy a tudatalattinkat használja, vagy ahogy szeretem nevezni, autopilotot, amikor csak lehetséges. Megnézi, mi áll előttünk, olyan helyzeteket keres, amelyek ismerősnek tűnnek a már ismertek számára, és végrehajtja az alapértelmezett utasításokat, hogy tudatos agyunk pihenhessen. Ezért tudunk nagy távolságokat vezetni anélkül, hogy emlékeznénk az utazás nagy darabjaira (szó szerinti autopilóta).
Ez fantasztikus kialakítás, de ahogy egyre jobban túlterhelődünk, az autopilóta gyakrabban rúg be, hogy segítsen agyunknak megbirkózni. Még akkor is, amikor nincs rá szükségünk - például azokban a pillanatokban, amikor, ha sikerül kinyitnunk a szemünket, tudatosnak, örömtelinek érezhetjük magunkat, és részesei lehetünk valami nagyobbnak.
Ezekben a bizonytalan és gyorsan változó politikai, társadalmi és gazdasági időkben elengedhetetlen, hogy szünetet tartsunk, és keressük a módját, hogy tudatosabbnak és elevenebbnek érezzük magunkat. Amikor tudatosabbak vagyunk, sokkal nagyobb esélyünk van arra, hogy pozitivitást látjunk az életünkben - és jobb döntéseket hozzunk, amelyek segítenek abban, hogy boldogabbnak érezzük magunkat és elkötelezettek legyünk a világgal, amelyben élünk.
KAPCSOLÓDÓ: 7 egyszerű módszer a stressz nyakának enyhítésére
Hogyan ébredjünk fel a tudatosságra, és mégis kezeljük elfoglalt életünket? írtam Kelj fel! arra a kérdésre válaszolni. Az egyensúly megtalálásának titka az, hogy új és gazdag élményekkel kísérletezzünk, amelyek felkeltik figyelmünket, és segítenek megérteni önmagunkat és környezetünket. George Carlin humorista ezt „vuja dé” -nek nevezte: az ismeretlenség érzése az ismerősben. Azzal, hogy elménket arra késztetjük, hogy megváltoztassák perspektívájukat, olyan lehetőségeket tárunk fel, amelyeket korábban nem feltétlenül láttunk. Kezdésként vezesse be az alábbi hat gyakorlatot az életébe, egyesével néhány nap alatt, vagy mártózzon bele, ahogy jónak látja. Ezeket nem a teendők listájának újabb dobozaként, hanem egy kis ébren töltött szórakozásként kell kiegészíteni a napoddal.
Chris Baréz-Brown előadó, jóléti szakértő és a The Experiment Publishing által kiadott Wake Up!
A tánc nemcsak szórakoztató, hanem újra és újra bebizonyosodott, hogy fizikailag, szellemileg, érzelmileg és lelkileg is fellendít minket. Válasszon egy olyan napszakot, amely megfelel Önnek, és egy dallamot, amellyel felveszi a hangsúlyt, és hagyja magát a zenével. Önmagában vagy másokkal együtt garantáltan segít felébredni!
Ez az egyik kedvenc módom, amellyel elősegíthetjük szelektív figyelmünket, hogy több pozitivitást lássunk. Mindannyiunknak szüksége van értelmes emberi kapcsolatra az életünkben a jólétünk érdekében. Ez tesz minket emberré. Keressen egy embert naponta, és ossza meg velük azt, amit szeret, bármennyire kicsi is. A nagy dolgoknak gyakran vannak apró kezdetei.
A fogyasztás iránti megszállottságunk lassan pusztítja nemcsak bolygónkat, hanem egyéni és kollektív boldogságunkat is. Ez kulcsfontosságú mutatója annak, hogy autopiloton élünk. Azért vásárolunk dolgokat, hogy ne kapcsolódjunk bele abba, ami igazán számít az életünkben. Négy nap alatt kísérletezzen azzal, hogy megengedheti magának, hogy csak ételt és vizet vásároljon (az utazást és az alapvető orvosi eszközöket nem számítva). Nézd meg, hogy ez segít -e felébredni a körülötted lévő világra.
Egy évszázaddal ezelőtt csak 10 százalékunk dolgozott ülőmunkában. Most ez a szám megközelíti a 90 százalékot. Az egész napos ülés az "új dohányzás" lett; világszerte egészségügyi problémákat okoz. Gondoljon arra, hogyan teheti rendszeresen mozgathatóvá testét a nap folyamán, legyen szó akár gyors sétáról a háztömb körül, vagy rögtönzött állóasztalról, amelyet szakaszosan használhat. Még a kis mennyiségű rendszeres mozgás is elősegíti tudatos elménk bevonását.
Most ellenőrizzük a telefonjainkat hetente átlagosan 1500 alkalommal és ezzel a függőséggel jár az elszakadás az emberektől, akiket szeretünk. Írjon levelet egy különleges személynek, és magyarázza el neki, miért hálás azért, mert az életében vannak. Ez egy egyszerű, de elfelejtett kommunikációs forma, amely erőteljes hatással bír! Tegye rendszeressé az életében, és nézze meg, hogyan befolyásolja jólétét.
Az időnek nem kell uralkodnia felettünk. Az online naptárak és értesítések rendkívül egyszerűvé teszik számunkra, hogy kikapcsoljuk és éljünk az autopiloton. Egyik találkozóról a másikra rohanunk, nem igazán élvezzük az utazást, csak kipipáljuk az eredményeinket. Ezen a héten minden nap lopjon vissza egy kis időt az ütemtervből. Ez azt jelentheti, hogy lemond egy találkozót vagy társadalmi eseményt, vagy megkér egy barátot, hogy segítsen a házimunkában. Ennek a munkának a titka az, hogy betöltsük a teret olyan dolgokkal, amelyek valóban az Ön számára vannak. Ez segít abban, hogy jobban odafigyeljünk arra, ami számít, nem pedig arra, hogy mi kiált a leghangosabban.