Új kihívás veszi át az Instagramot, és ennek semmi köze ahhoz, hogy egy tíz évvel ezelőtti képet tegyél közzé magaddal oldalra söpört frufru és szuper vékony szemöldök.
Ez egy 10 napos egészségügyi kihívás, és Jennifer Lopez és Alex Rodriguez útján jön, akik mindketten teljesen kihagyják a cukrot és a szénhidrátot-igen-10 teljes napra. A kihívásuk azután került a főcímre, hogy közzétettek egy videót, amely dokumentálja a haladást és kihívja a barátokat és a rajongókat, hogy csatlakozzanak hozzájuk. Hoda Kotb egyike volt azoknak a jelölt barátoknak, akik gyorsan elfogadták a kihívást, és elvitte a Ma műsor, hogy bejelentse részvételét.
Tehát valójában miből áll a 10 napos cukormentes, szénhidrátmentes kihívás? Alapján Ma, akinek valójában Jennifer Lopez volt telefonon, hogy erről beszélgessen, ez egy étkezési terv, amely alapvetően kivágja a cukor és a szénhidrát különböző formáit. Ez keményítőtartalmú zöldségeket, cukorkákat, pékárukat, bizonyos gyümölcsöket, gabonaféléket, cukorral ízesített fűszereket, édesítőszereket (még mesterséges édesítőszereket), tejtermékeket, szódát és alkoholt is jelent.
Zavaros, hogy a gyümölcs miért került a kivágandó élelmiszerek listájára? Mi is így voltunk, szóval elértük táplálkozási szakértő, Keri Glassman némi belátásra. „Ebben az esetben, ha gyümölcsöt vágnak ki, az tovább korlátozná a szénhidrát és a természetes cukrok bevitelét” - mondja. „Más„ cukormentes ”étrendek néha gyümölcsöt tartalmaznak, és egyszerűen kizárják a forrásokat - tette hozzá cukor."
Ha ezeket kivágja, azt jelenti, hogy tele lesz lombozatú zöldekkel, nem keményítőtartalmú zöldségekkel, sovány fehérjével és egészséges zsírokkal.
„Ez lényegében úgy hangzik, mint a keto diéta, de ahelyett, hogy a magas zsírtartalomra összpontosítana, inkább a szénhidrátok és a cukor eltávolítására összpontosít” - magyarázza Glassman.
Ebben az időszakban, amikor komolyan korlátozza a cukrot és a szénhidrátot, Glassman azt mondja, hogy a szervezete kénytelen lehet más energiaforrásokhoz, például zsírraktárakhoz nyúlni. És amikor edzi a testét, hogy zsírraktárakba kezdjen, miután magas szénhidráttartalmú étrendet követett, azt mondja, hogy ez néha fáradtságérzetet és ingerlékenységet okozhat.
KAPCSOLÓDÓ: Minden, amit a keto diétáról tudni kell
Szóval mit tapasztalna tíz nap után? Glassman megjegyzi, hogy ezen a ponton alkalmazkodhat az alacsonyabb cukortartalmú életmódhoz, és a gyümölcs talán jobban kielégíti az édesszájúakat, mint korábban. „Ha valami édesebb, mint egy desszert íze sokkal édesebbnek tűnik, mint korábban, és a természetes ételeket az édesség (például a sárgarépa és a kesudió) elég édesnek tűnhet ahhoz, hogy kielégítse az édesség utáni vágyat. mondja.
Ami Lopez és Rodriguez érzéseit illeti, még két napot kell várnunk a nagy leleplezésig.
VIDEÓ: A helyes út az edzéshez
De függetlenül attól, hogy J.Lo és A.Rod mit csinál, minden kihívást vagy étkezési tervet tisztáznia kell orvosával, mielőtt elkötelezi magát.